Bí quyết rèn luyện thói quen nhẹ nhàng và hiệu quả
Bí quyết rèn luyện thói quen nhẹ nhàng và hiệu quả!
Điều gì tạo nên một thiên tài?
“Thiên tài không tự nhiên sinh ra mà do giáo dục và rèn luyện” – Laszlo Polgar.
Mình hoàn toàn ĐỒNG Ý với quan điểm trên.
Steve Jobs – Thiên tài thay đổi giới công nghệ
Lấy Steve Jobs là ví dụ. Ai cũng phải khẳng định Steve Jobs là một thiên tài nhưng ít người biết rằng đằng sau “vinh quang” ấy ông đã có một hành trình rất dài rèn luyện bản thân.
Từ thời trung học, ông đã đến công ty Hewlett-Packard để làm việc với vai trò là nhân viên thời vụ mùa hè. Jobs tốt nghiệp trung học và ghi danh học tại Reed College, một trong số 10 trường cao đẳng hàng đầu của Hoa Kỳ. Mặc dù Steve Jobs bỏ học sau chỉ một học kì bán niên vì học phí đại học tư quá cao, ông vẫn tiếp tục dự thính các lớp học tại Reed trong khi phải ngủ dưới sàn nhà của những người bạn, đổi lon nước ngọt để lấy tiền ăn và nhận các suất ăn miễn phí mỗi tuần tại đền Hare Krishna.
Năm 21 tuổi, Jobs và người bạn của mình – Wozniak 26 tuổi, sáng lập công ty Apple Computer trong ga-ra nhà Jobs. .Sản phẩm đầu tiên của họ là máy tính cá nhân Apple I. Năm 1977 Apple tung ra sản phẩm tiếp theo, Apple II, một thành quả to lớn đã làm nên tiếng vang cho một công ty còn non trẻ Apple. Năm 1980 Jobs và Wozniak trở thành triệu phú. Họ đã phát triển công ty chỉ 2 người thành một công ty tầm cỡ quốc tế với cả ngàn nhân viên khắp toàn cầu.
Trước khi trở thành một người có ảnh hưởng trong ngành công nghiệp máy tính thì Jobs đã có một “tuổi thơ” đầy nỗ lực bằng sự chăm chỉ và “điên cuồng” của mình.
Rõ ràng, cái danh thiên tài kia được cài lên ngực Jobs nhờ sự rèn luyện và nỗ lực của chính ông.
Một ví dụ khác được tác giả James Clear trích dẫn trong cuốn ATOMIC HABIT mà khiến mình cực kỳ kinh ngạc – Những đứa con của Laszlo Polgar và Klara: Susan, Sofia, Judit.
Ba đứa trẻ được nuôi dạy theo một kế hoạch do chính Laszlo tạo ra để khiến chúng trở thành thần đồng cờ vua. Cả 3 đứa trẻ đều được nuôi dạy tại nhà, trong ngôi nhà chưa đầy sách cờ và hình ảnh các kỳ thủ cờ vua nổi tiếng. Cuộc sống của cả 3 chị em hoàn toàn xoay quanh việc chơi cờ.
Susan, cô con gái lớn nhất, 4 tuổi bắt đầu chơi cờ. Chỉ trong 6 tháng, cô bé đã có thể đấu thắng người lớn.
Sofia, cô con gái giữa, còn thể hiện tốt hơn, 14 tuổi đã vô địch thế giới và trở thành kiện tướng cơ vua chỉ vài năm sau.
Judit, cô con gái út, xuất sắc hơn cả. Vào tuổi lên 5 đã có thể đánh thắng bố mình, 12 tuổi là kỳ thủ trẻ nhất nằm trong danh sách 100 kỳ thủ cơ vua hàng đầu thế giới. Trong suốt 27 năm, cô luôn là nữ kỳ thủ mạnh nhất thế giới.
Điều đáng nói ở đây là 3 chị em đều mô tả thời thơ ấy của mình là khoảnh khắc vui vẻ và thú vị hơn là tàn khốc.
Ví dụ trên cũng cho thấy một điểm rất thú vị: Gia đình và những người xung quanh (môi trường) đóng vai trò rất quan trọng trong việc định hình thói quen.
Vai trò của cộng đồng xung quanh việc định hình thói quen
Chúng ta thường không lựa chọn các thói quen khởi thủy của mình, chúng ta thường hay bắt chước thói quen trong cộng đồng.
Hay nói cách khác, tiêu chuẩn xã hội là các quy tắc “vô hình” dấn hướng hành vi của chúng ta mỗi ngày.
Giống như là:
Phụ nữ 30 tuổi chưa chồng được coi là gái ế, do vậy ta dễ bị thôi thúc, thao túng rằng 25 – 27 là độ tuổi thích hợp để lấy kết hôn sinh con.
Con gái phải biết nấu ăn và làm việc nhà, nếu ta làm không được điều đó, họ sẽ coi ta như một cá thể nào đó đáng chê cười.
Phụ nữ phải dịu dàng, kín đáo… Nếu ta lỡ có cá tính mạnh thì rất dễ rơi vào vòng “chỉ chỏ” của bà cô “hàng xóm” quanh nhà.
Đâu là nguồn gốc của những quan niệm trên, chính là bản tính BẦY ĐÀN trong xã hội loại người của chúng ta. Chúng ta thường có xu hướng tìm kiếm sự an toàn thông qua việc tìm đến một nơi để thuộc về.
Chính vì lẽ đó, ta càng dễ bị ảnh hưởng bởi “cộng đồng” sinh sống của mình.
Nếu bạn lớn lên trong 1 gia đình làm nghệ thuật, bạn nhiều khả năng sẽ có xu hướng chọn trở thành một nghệ sĩ khi lớn lên.
Nếu bạn làm việc trong môi trường mà ở đó mọi người rất đầu tư cho trang phục đắt tiền, thì bạn thường sẽ rất chú tâm tới quần áo, ngoại hình, trang sức phụ kiện của bản thân.
Nếu nhóm bạn của bạn đang sử dụng câu cửa miệng nào đó, bạn cũng sẽ dễ dàng bắt chước theo như một cách thể hiện tôi là một phần của nhóm.
Bí quyết rèn luyện thói quen nhẹ nhàng và hiệu quả
Theo tác giả James Clear trong cuốn ATOMIC HABITS, chúng ta có xu hướng mô phỏng các thói quen của 3 nhóm người:
Nhóm gần gũi: bạn bè, người thân, đồng nghiệp, gia đình.
Nhóm số đông: cộng đồng xung quanh.
Nhóm quyền lực: những người có địa vị và thành công.
Câu hỏi đặt ra là: Làm sao để tận dụng sự ảnh hưởng của 3 nhóm người này để xây dựng cho mình thói quen tích cực?
Câu trả lời chính là: HÃY MÔ PHỎNG HÀNH VI CỦA HỌ.
Giống như là:
Quan sát cách bố mẹ chăm sóc, quan tâm nhau.
Chọn và chơi với những người mà tích cực, chăm chỉ và kiên trì
Bắt chước cách làm việc của đồng nghiệp có hiệu suất cao
Tham gia và hòa mình vào các đội nhóm có thói quen mà bạn muốn hình thành. Giống như việc bạn ở đây đọc bài viết này là để muốn được truyền cảm hứng đọc & viết mỗi ngày vậy đó.
Áp dụng các phương pháp học tập và làm việc của người thành công.
Vì sao ta dễ dàng mô phỏng 3 nhóm người trên?
Theo mình, chính là bởi “CƠN THÈM MUỐN” bên trong bạn được tìm thấy ở 3 nhóm người họ.
1. Mô phỏng nhóm gần gũi
Bạn học cách bạn đồng lứa tán tỉnh nhau.
Bạn học cách bố mẹ giải quyết vấn đề khi cãi vã.
Bạn học cách quản lý thời gian của đồng nghiệp
Bạn có xu hướng bắt chước giọng người bản địa khi tới địa phương mới.
Tất cả các hành vi trên được bắt nguồn từ cơn thèm muốn: MUỐN THUỘC VỀ bên trong bạn. Thậm chí chính những kết quả mà nhóm gần gũi đạt được kích thích cơn thèm muốn nhận được phần thưởng tương tự họ.
Hãy ở bên cạnh những người có thói quen mà bạn muốn đạt được trong đời. Bạn sẽ trỗi vượt cùng họ!
2. Mô phỏng nhóm số đông
“Chết một đống còn hơn sống một mình” là một tâm lý rất thường gặp khi chúng ta phân vân giữa các lựa chọn trong đời.
Chúng ta thường tự hỏi: Mọi người đang/sẽ làm gì?
Khi mới chia tay bạn trai, con gái thường làm gì?
Khi mọi người tới Sài Gòn, mọi người thường ăn món ăn gì, ở đâu?
Khi đi hẹn hò, mọi người thường mặc đồ như thế nào, trang điểm ra sao?
Lựa chọn theo số đông là một lựa chọn AN TOÀN, bởi ở đó chúng ta không cô đơn, chúng ta được thuộc về, và quan trọng chúng ta sẽ ít bị chỉ trích nếu lỡ làm sai, bởi mọi người đều sai như vậy.
Do vậy, việc chọn BẦY ĐÀN để thuộc về rất quan trọng trong việc xây dựng thói quen mới.
Chọn tham gia câu lạc bộ sách để hòa nhập với những người đọc sách.
Chọn tham gia CLB chạy bộ để cùng trở thành người chạy bộ, một phần của nhóm.
Chọn tham gia nhóm viết lách để thúc đẩy viết lách mỗi ngày, thể hiện tôi là phần của nhóm.
Đồng thời, để loại bỏ những thói quen xấu, hãy làm những việc ngược lại:
Hạn chế hoặc từ bỏ các cộng đồng chứa thói quen xấu: hít drama, hóng chuyện, ngủ nướng,…
Ngăn chặn cơ hội tiếp xúc với những nhóm người chưa thói quen mà bạn muốn bỏ. Đừng cố bỏ rượu nếu như bạn còn đang nhận lời những buổi hẹn tại quán nhậu, thật vô nghĩa!
3. Mô phỏng nhóm quyền lực
Chúng ta bắt chước công thức làm bánh của người làm bánh yêu thích.
Chúng ta học cách phối đồ của ca sĩ thần tượng.
Chúng ta mượn văn phong kể chuyện của tác giả ta hâm mộ.
Chúng ta bắt chước cách giao tiếp của sếp mình.
Chúng ta học theo hết thảy những người mà ta ghen tị.
Chính CƠN THÈM MUỐN trở thành phiên bản thành công, quyền lực – Nhu cầu cao nhất trong tháp Maslow mà hành vi của ta mới dễ dàng được thực hiện nhằm mô phỏng nhóm người này.
Bởi, ta muốn:
Được cộng nhận
Được kính trọng
Được yêu thích
Được khen tặng
Chúng ta sao chép hành vị của người thành công, vì ta khao khát thành công.
“Nhiều thói quen hằng ngày của chúng ta là sản sao của người mà chúng ta ngưỡng mộ.” – James Clear.
Từ đây, ta dễ dàng có được nhiều hơn 1 cách thúc đẩy ai đó hành động:
Khen ngợi
Tỏ ra tự hào
Tặng thưởng
Cuộc sống của chúng ta là một chuỗi sự lựa chọn, bạn chọn sở hữu thói quen nào?
Hiểu rằng cách nuôi dạy của bạn có thể ảnh hưởng đến con cái bạn
Chấp nhận rằng bạn sẽ mắc sai lầm và học cách ứng xử với sai lầm
Phá vỡ các vòng lặp và khuôn mẫu tiêu cực từ thế hệ trước
Xử lý cảm xúc của chính bạn trước khi xử lý cảm xúc của con bạn
Cùng mình khám phá xem cuốn sách này có gì nhé!
Lý do “Cuốn sách bạn ước cha mẹ mình từng đọc” có trong tủ sách của mình?
Làm gương là cách tốt nhất để nuôi dạy một đứa trẻ – Đây là điều mình nghiệm được từ chính trải nghiệm của bản thân với vai trò là một người con.
Mình không thể phủ nhận việc mình ghét một vài tính xấu được thừa hưởng từ mẹ mình nhiều như thế nào, nhưng nó vẫn tồn tại và ẩn sâu bên trong con người mình. Mặc dù mình đã tìm rất nhiều cách để “tẩy trắng” nó nhưng dường như nó chỉ là một phần trên bề mặt.
Khi đọc cộng hưởng cuốn sách này, “Cuốn sách bạn ước cha mẹ mình từng đọc” mình mang một kỳ vọng rất lớn là tìm ra câu trả lời cho câu hỏi: Những từ khóa quan trọng để nuôi dạy một đứa trẻ trở thành một người tử tế và chính trực.
Mình không thích 2 đức tính này nếu chúng đứng đơn độc, nó gợi lên cho mình một cảm giác gì đó rất “ngớ ngẩn” hay đúng hơn là có chút “ngu ngốc”.
Mình không phủ nhận rằng tốt bụng và trung thực là 2 đức tính tốt đẹp, nhưng ở một góc độ nào đó thì nó lại rất dễ bị người khác “lợi dụng” và khiến bản thân gặp những “sự cố” không mong muốn.
Mình thích từ TỬ TẾ và CHÍNH TRỰC hơn.
Mình hình dung sự TỬ TẾ là một cái gì đó được kết hợp bởi lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Còn CHÍNH TRỰC là sự kết hợp của trung thực, dũng cảm và thông tuệ. Nghĩa là đứng trước một vấn đề cần cân nhắc nặng nhẹ giữa người và ta, giữa được và mất, không phải là chỉ biết lợi mình mà còn phải không làm hại người.
Mình không thích trải nghiệm hại mình, lợi người; cũng càng không thích trải nghiệm lợi mình, hại người. Hoặc là không hại ai, không thì cũng nên là cùng nhau được lợi.
Một từ khóa mình rất thích khi cộng hưởng cuốn sách này là CHỊU TRÁCH NHIỆM. Một người có thể chịu trách nhiệm là một người hội tụ cả 2 đức tính TỬ TẾ và CHÍNH TRỰC.
Chịu trách nhiệm của bạn thân, tìm cách cải thiện vấn đề, tự đúc rút bài học và tiến về phía trước.
Mình cho rằng, một người có khả năng chịu trách nhiệm là một người biết sống cho bản thân và cho xã hội.
Ta cần gì hơn ở một người như thế chứ!
Với tựa sách khá thú vị – Cuốn sách bạn ước cha mẹ mình từng đọc, tác giả Philippa Perry có thể sẽ mang tới nhiều bài học tâm lý hữu ích trong việc nuôi dạy con cái.
Phần 1. Di sản làm cha mẹ của bạn
“Trẻ không làm theo những gì ta nói, chúng làm theo những gì ta làm.”
Mình hoàn toàn đồng ý với quan điểm này của tác giả Philippa Perry trong cuốn sách “Cuốn sách bạn ước cha mẹ mình từng đọc”.
Từ trải nghiệm bản thân, mình thấy ẩn bên trong mình chính là những gì mình được chứng kiến và cảm nhận được từ các thói quen, lối sống của gia đình mình. Như là:
Cách mẹ mình quản lý tiền bạc và kiếm tiền.
Cách mẹ mình giữ im lặng trong các cuộc trò chuyện toxic của hàng xóm khi kể xấu về ai đó khiến họ khó chịu.
Cách mẹ mình nghĩ về ông ngoại, bà ngoại, về anh chị em trong nhà.
Cách mẹ mình đối xử với các mối quan hệ xã hội.
Cách mẹ mình than vãn mỗi lần phải làm điều gì đó một mình mà không được nhận sự giúp đỡ.
Bản thân mình ít nhiều là tấm gương phản chiếu con người của mẹ mình, nói rộng hơn là cho văn hóa và cách giáo dục của gia đình mình.
Có những điều mình thích và mình không thích về sự “thừa kế” này. Đương nhiên, sự thừa kế đó cũng bao gồm những điều là tốt và không tốt.
Đây không phải một công thức đổ lỗi, đây là một nhận định. Khi nhìn nhận được gốc rễ vấn đề này, mình có quyền chọn giữ hoặc loại bỏ sự kế thừa đó. Đương nhiên, việc lưu giữ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều với việc loại bỏ, bởi ít nhiều thì những “thói quen” đó đã đi theo mình nhiều năm trước khi mình phát hiện được chúng là gì và có tác động như thế nào tới bản thân của mình.
Cách phản ứng của bạn với con là một phần di sản của cha mẹ bạn
Trong cuốn sách “Cuốn sách bạn ước cha me mình từng đọc”, tác giả Philippa Perry có dùng một cụm từ rất hay để mô tả cho những điều như trên: DI SẢN LÀM CHA MẸ CỦA BẠN.
Theo tác giả, những gì cảm được đối xử trong thời thơ ấu sẽ trở thành “di sản” để bạn sử dụng trong quá trình nuôi dạy con cái.
Đôi khi sự bực dọc của cha mẹ xuất phát từ những kỳ vọng của họ dành cho con cái, hoặc chúng đến từ sự lo lắng những điều không hay sẽ xảy đến tới con cái của mình.
Tuy nhiên, cũng sẽ có lúc sự tức giận, những cảm xúc của cha mẹ lại không thật sự xuất phát từ vấn đề của con cái mà ở chính bản thân họ.
Một ví dụ khá quen thuộc ở nhiều gia đình, bao gồm cả ở nhà mình.
Một bà mẹ trở về nhà với thể trạng vô cùng mệt mỏi sau những chỉ trích nặng lời từ ông sếp khó ở tại công ty. Mở cửa nhà, đập vào mắt là đống đồ chơi lộn xộn cùng tiếng la hét ầm ĩ của cậu con trai 5 tuổi. Mọi thứ trở nên quá sức chịu đựng và người mẹ ấy cần chỗ để xả hết bức dọc trong người. Vậy là đứa con trở thành nạn nhân để trút giận. Sau cùng, đứa trẻ không biết mình làm sai chỗ nào trong khi hằng ngày nó vẫn bày bừa như vậy, cũng nô đùa vui vẻ như thế. Nhưng hôm này, mẹ của nó không còn mỉm cười với nó nữa, thay vào đó là sự khó chịu, quát mắng của mẹ.
Có phải mẹ không còn yêu thương mình nữa hay không?
Theo phân tích của Philippa Perry, những cảm xúc tồi tệ của bạn mẹ hoàn toàn là bắt nguồn từ công ty, từ những lời chỉ trích của ông sếp và đó hoàn toàn là vấn đề của riêng bà mẹ.
Vậy đứa con đóng vai trò gì ở đây? Căn phòng lộn xộn kia không đáng để tức giận hay sao?
Căn phòng lộn xộn, tiếng nô đùa inh ỏi của cậu con trai thực chất là một nút kích hoạt cảm xúc tồi tệ của bà mẹ “phát tiết” ra ngoài. Và cách bà mẹ phản ứng chính là cách mà bà mẹ ấy từng được nhận từ bố mẹ mình thời thơ ấu.
Người thật sự cần chịu trách nhiệm cho cảm xúc tiêu cực này không phải là đứa trẻ mà là chính bà mẹ.
Vậy làm sao thoát khỏi sai lầm này?
“Bạn có thể tự gọi tên những cảm xúc phiền toái của mình và viết nên câu chuyện khác về chúng – những câu chuyện mà trong đó chúng ta không bắt các con phải chịu trách nhiệm.”
Hãy dành thời gian nghĩ về cảm giác của chính bản khi còn THƠ BÉ để biết cảm giác của con cái khi vô cơ trở thành nạn nhận cho sự giận dữ vô lý của bạn.
Bài tập thực hành
Tìm xem cảm xúc này có hoàn toàn can dự tới tình huống này và liên quan tới con cái ở thời điểm hiện tại hay không?
Vì sao tôi lại ngăn mình nhìn tình huống này từ góc nhìn của con?
Khen sao cho đúng?
Đôi lúc, chúng ta tức giận và để con cái chịu tổn thương, nhưng rồi sau đó ta nhận ra mình đã làm sai, vậy phải làm sao để sửa lỗi?
Đền cho con một phần thưởng nào đó để giảm đi cảm giác cắn rứt?
Vờ quên đi sai lầm của bản thân và tin rằng đứa trẻ cũng không để bụng?
“Điều con trẻ cần ở chúng ta là sự thành thật và đáng tin cậy chứ không phải là sự hoàn hảo.”
Nếu chúng ta đã sai, hãy dũng cảm hàn gắn sau rạn nứt, bằng cách:
Xác định đâu là ngòi nổ của bản thân dẫn tới sự rạn nứt.
Thay đổi phản ứng của bản thân: Nói lời xin lỗi với con, nói ra bạn đã làm sai ở đâu.
“Bạn sẽ không sợ nữa nếu diễn đạt nỗi sợ ấy thành lời.”
Chúng ta không hoàn hảo, chúng ta cũng mắc sai lầm và con trẻ cũng vậy. Hãy tạo không gian để cả hai thực hành lòng bao dung với đối phương, dành cho bạn và cả cho con bạn nữa.
Một lời khuyên khác mà mình rất thích trong phần đầu tiên của cuốn sách này, đó là lời khuyên: NGƯNG PHÁN XÉT – KHÔNG DÁN NHÃN.
Chúng ta thường khen ngợi con rằng:
Bức tranh đáng yêu đó!
Con làm toán giỏi thế!
Đây là một dạng của phán xét và dán nhãn. Bạn dán nhãn sự đáng yêu vào cả quá trình sáng tạo và tô vẽ của con. Bạn dán nhãn toàn bộ sự nỗ lực của con chỉ bằng một bài toán đúng.
Thật không công bằng!
Con người luôn thay đổi không ngừng trưởng thành, đặc biệt là trẻ con. Do vậy hãy khen ngợi nỗ lực của con, mô tả những gì bạn thấy và cảm nhận, khuyên khích con thay vì phán xét.
Hãy thử nói với con rằng:
Mẹ rất ấn tượng với cách con đặt nhiều tâm tư vào bức tranh này. Mẹ thích ngôi nhà vì nhìn như thể nó đang mỉm cười. Nó khiến mẹ thấy hạnh phúc.
Mẹ thích cách con chăm chú tập trung khi làm toán.
Những lời khen này khiến con cảm thấy được ghi nhận toàn bộ quá trình thay vì kết quả mà có thể ở đó có những sự bất chấp hành vi, và khi lớn lên chúng ta thường dùng đến từ “bệnh thành tích”.
“Nhân cách và tính nết của con được định hình từ những gì con chứng kiến và cảm nhận trong môi trường của mình, chứ không chỉ từ cách ta ứng xử với con cái.”
Do vậy, việc tạo ra môi trường tích cực cho sự phát triển của con là nhiệm vụ hết sức quan trọng đối với những bậc làm cha làm mẹ.
Phần 2. Môi trường của con bạn
Giao tiếp hiệu quả không phải thao túng, mà là để tạo nên mối quan hệ tốt.
Một trong những cách bắt đầu một cuộc cãi vã trong mối quan hệ vợ chồng là:
“Anh lúc nào cũng lờ em đi, cứ cắm đầu vào cái điện thoại.”
Ta dễ dàng gắn nhãn cho một hành động nào đó của đối phương trong khi không biết chắc chắn sự thật đằng sau hành động đó là gì.
Sẽ tốt hơn nếu ta bắt đầu từ cảm nhận của bản thân:
“Em cảm thấy tổn thường vì anh không trả lời em mà cứ nhìn chằm chắm vào cái điện thoại.”
Trong một cuộc cãi vã, “người chiến thắng” có hả dạ thì cái giá phải trả cũng chính là bạn đời của họ.
Chính bởi sự gán nhãn vô cớ từ ta dành cho đối phương, khiến cho họ cảm thấy không được thấu hiểu, thậm chí bị coi thường và tổn thương. Bằng cách đi từ cảm nhận của riêng mình trước hành động của đối phương, ta có thể nói rõ cho đối phương mong cầu rõ ràng của chính mình.
Trong cuốn sách Bốn Thỏa Ước cũng từng đề cập tới vấn đề này, đó là sự định kiến, thứ khiến ta “ngộ nhận” các hành vi thành cảm xúc tiêu cực.
Không ai có đủ khả năng đoán được chính xác bạn muốn gì trong mọi trường hợp, bằng cách chia sẻ rõ ràng, mọi việc sẽ được giải quyết nhanh và hiệu quả hơn.
Giống như việc một người khác giới tặng bạn một bó hoa, điều đó không có nghĩa anh ta muốn cưới bạn, đôi khi chỉ đơn giản anh ta muốn cảm ơn bạn vì điều gì đó, hoặc đang thể hiện bản thân là người đàn ông lịch lãm mà thôi.
Mọi sự ngộ nhận của bạn đều ẩn chứa định kiến và phán xét cá nhân. Đây là điều tối kị trong mọi mối quan hệ lành mạnh.
Việc chồng bạn không thường xuyên nói lời “mật ngọt” không thể hiện rằng anh ấy không yêu bạn. Việc người chồng thường xuyên nhường nhịn bạn cũng không thể hiện anh ta yêu bạn. Đó đơn giản chỉ là sự phỏng đoán dựa trên “kinh nghiệm” cá nhân từ ai đó, và nó không đúng tuyệt đối trong mọi trường hợp.
Quay trở lại các cuộc tranh cãi ở các gia đình, từ trong cuốn “Cuốn sách bạn ước cha mẹ mình từng đọc” của tác giả Philippa Perry, tác giả có chia sẻ 5 lưu ý quan trọng giúp tháo gỡ cuộc tranh cãi:
Thừa nhận cảm xúc của bạn và quan tâm đến cảm xúc của người kia.
Nhận định bản thân chứ không nhận định người khác.
Đừng phán xét, hãy suy xét trước.
Hãy đón nhận sự tổn thường của bạn chứ không sợ hãi nó.
Đừng suy diễn chủ ý của người khác.
Bản thân mình chỉ muốn gói gọn 5 lưu ý trên thành một bài học nhỏ như sau: Thay vì DÁN NHÃN đối phương hãy nêu ra CẢM NHẬN thật sự của bạn.
Thay vì nói: Bố 60 tuổi rồi, bố sẽ không bao giờ mặc lại cái nào này nữa nhỉ. Bố cho con nhé!
Hãy nói: Con thích cái áo của bố. Bố cho con nhé!
“Không có ai sai chỉ bởi vì kinh nghiệm của họ khác với kinh nghiệm của ta.”
Phần 3. Cảm xúc
Tất cả các bậc cha mẹ đều mắc lỗi, và sửa sai quan trọng hơn bản thân những lỗi lầm.
Đó là lý do mà mình luôn nhắc nhở bản thân rằng: Mình cần học làm mẹ.
Chúng ta không sinh ra để làm mẹ, cũng không sinh ra để làm con, chúng ta đều phải học tập để làm tốt vai trò của mình. Cho bản thân thử – sai – học và thử – sai – học – …
Không có gì đáng xấu hổ khi ta chưa biết điều gì đó, ta luôn có cơ hội để khám phá, học tập, thử nghiệm và rút ra bài học cho mình.
Một từ khóa mình rất thích trong phần 2 của cuốn “Cuốn sách bạn ước cha mẹ từng đọc” của tác giả Phillippa Perry là KẾT NỐI.
“Nếu con biết con sẽ được bạn để ý và vỗ về mà không bị đánh giá, con sẽ kể với bạn những gì đang xảy ra.”
Kết nối với con bằng quan sát – lắng nghe – phản hồi. Cụ thể:
Tìm hiểu vì sao con có cảm xúc đó?
Giúp con diễn đạt cảm xúc đó thành lời.
Tìm cách thích hợp để con tự bày tỏ cảm xúc đó mà ta không trách phạt hay đánh giá.
Hãy để con tự tìm ra bài học cho chính mình.
“Nếu bạn coi trọng cảm xúc của con và vỗ về khi con cần, con sẽ dần dần học cách tiếp nhận sự an ủi đó và cuối cùng có khả năng tự an ủi chính bản thân mình.”
Khi ta cảm thấy tệ, ta không cần ai đó điều chỉnh nó giúp ta. Ta cần được cảm thông chứ không cần ai đó giải quyết nó hộ ta. Đó là lý do khi bạn cảm thấy buồn bực, khó chịu, bạn luôn muốn nói với một ai đó biết lắng nghe. Hầu hết trong các trường hợp, bạn không cần lời khuyên, cũng không cần sự giúp đỡ, bạn cần một người có thể lắng nghe và đồng cảm với cảm xúc hiện tại của mình.
Trẻ con cũng vậy!
Chúng cần ai đó hiểu chúng cảm thấy thế nào, để chúng không cảm thấy cô đơn với cảm giác đó.
Khi con nói: “Chúng ta chẳng bao giờ đi chơi cả.” Điều đó không có nghĩa rằng chúng ta “tả thực” mà chúng mà bày tỏ một loại cảm xúc “buồn chán” ở thì hiện tại.
Thay vì nói rằng: “Tuần trước con đã được đi công viên nước rồi mà.”
Hãy thử bắt đầu lại:
Con: Chúng ta chẳng bao giờ đi chơi cả.
Ta: Con có vẻ đang buồn chán? (=> Giúp con gọi tên cảm xúc)
Con: Vâng, chúng ta đã ở nhà cả ngày nay.
Ta: Ừ, đúng vậy. Bây giờ con thích làm gì? (=> Tìm hiểu nhu cầu thật sự của con)
Con: Con muốn tới công viên nước.
Ta: Ở đấy lần trước vui con nhỉ! (=> gọi tên cảm xúc)
Con: Vâng
Từ đây ta đang kết nối với con với 2 bước rất nhỏ:
Cảm thông với con bằng cách giúp con miêu tả cảm xúc hiện tại thành lời.
Tìm hiểu nhu cầu thật sự của con bằng câu hỏi tìm hiểu mong muốn của con.
Những gì cha mẹ cảm thấy không có nghĩa là con cái cũng có chung cảm nhận vậy. Bởi trải nghiệm của cha mẹ và con cái là khác nhau, góc nhìn của cha mẹ và con cái cũng khác nhau, từ đó dẫn tới các cảm nhận rất khác nhau.
Để kết nối được với con, cha mẹ cần:
Thấu hiểu cảm xúc của con
Chấp nhận cảm xúc của con, bao gồm cả tích cực và tiêu cực.
Cảm thông những cảm xúc đó.
Nhìn qua lăng kính của con để thấu hiểu – chấp nhận – cảm thông! Một cuốn sách thú vị đấy!
Phần 4. Đặt nền tảng
Có 2 tuýp cha mẹ chủ yếu:
Tuýp người điều chỉnh: lấy người lớn làm trung tâm và sống quy củ nề nếp.
Tuýp người hỗ trợ: Lấy trẻ em làm trung tâm và xuôi theo trẻ thay vì cô gắng gò chúng hòa nhập với họ.
Vậy đâu mới là tuýp cha mẹ “tốt” cho con?
Theo mình thì việc kết hợp 2 tuýp cha mẹ này sẽ mang tới sự nuôi dưỡng tốt nhất cho con.
Thứ nhất, nếu gò ép con theo một quy củ nề nếp cố định, có thể sẽ hạn chế không gian phát triển, sáng tạo và vượt ngưỡng của con. Còn nếu hoàn toàn xuôi theo con thì rất có thể khiến con rơi vào trạng thái “mông lung”, bất định, lòng vòng thậm chí là “lạc lối” bởi những “định hướng” ảo của các chuyên gia MXH tự xưng.
Thứ hai, nếu lấy người lớn là trung tâm, rất có thể cha mẹ sẽ phớt lờ đi mong muốn, ước vọng của con, khiến con cảm thấy bị áp lực, thiếu tôn trọng và quên mất việc tôn trọng ý kiến và mong cầu của người khác. Nếu lấy con làm trung tâm, cha mẹ có thể đang nuôi dưỡng những đứa trẻ ích kỷ, chỉ biết tập trung vào bản thân mà quên đi sự hiện diện của người khác trong cuộc sống của mình, ví dụ như cha mẹ của chúng.
Cho nên, mình chọn việc kết hợp cả 2 tuýp người trên để:
Tạo môi trường bệ phóng giúp con phát huy thế mạnh của bản thân trên nền tảng có sẵn của con.
Cho con một khuôn khổ giới hạn về mặt đạo đức và an toàn để con nhận biết được đúng – sai, phải – trái, trở thành con người tử tế và có trách nhiệm.
Do vậy, việc cần làm của cha mẹ khi chọn phương án giống mình là:
Quan sát để xác định đúng những gì con mong muốn.
Giúp con nhận ra thứ con đang thiếu và cần bổ sung.
Tạo điều kiện tốt nhất trong khả năng để con có thể tự bổ sung những điều cần thiếu.
Vẫn quan điểm cũ, mình nghĩ cha mẹ không thể thay con lựa chọn bất cứ điều gì, chúng ta nên giữ vai trò là người khơi gợi, dẫn dắt và tạo môi trường tích cực cho sự phát triển của con.
Ngoài ra, việc làm gương giúp con biết cần tự chịu trách nhiệm cho cuộc đời của mình cũng là điều mà mình bậc cha mẹ nào cũng nên trang bị cho bản thân. Bởi chỉ khi con người biết tự chịu trách nhiệm cho các quyết định của mình, họ mới có thể có trách nhiệm trong mọi hành vi trong cuộc sống.
Phần 5. Các điều kiện để có sức khỏe tinh thần tốt
Khi không hồi đáp thích đáng các gợi ý của con, ta vô tình dạy con ngưng cố gắng.
Một số cách để kết nối với con khi con chưa thể nói:
Thở cùng nhau
Hát cùng nhau
Ngắm nhìn nhau
Cha mẹ cần chừa khoảng trống để con được thể hiện rằng con là ai. Học cách lắng nghe con hiệu quả:
Quan sát con
Danh sự chú ý cho con
Nói chuyện với con bằng cách tường thuật lại mọi việc làm cho con khi làm bất cứ công việc nhà hay việc nào.
Để khoảng trống để con tán gẫu lại với ta.
Cố gắng cho con thấy mọi thứ
Nhìn vào những gì con đang nhìn
Để con khoe với ta những gì con thích thú
Khi con nhìn vào thứ gì đó, hãy đưa con tới gần thứ đó, cùng ngắm nhìn và quan sát nó với con.
Điều cần nhắc nhở bản thân và chồng: Không “cắm đầu” vào điện thoại trước mặt con. Điều này có thể khiến con bối rối hoặc khiến con nghiện màn hình.
Hỗ trợ thay vì giải cứu con, nếu bạn “giải cứu” con khi con làm được, bạn đã tước mất sức mạnh và năng lực của con.
Trẻ con không cần nhiều đồ chơi. Khi có quá nhiều lựa chọn, chúng sẽ lo là mình chọn nhầm. Nhiều đồ chơi có thể phá hủy sự tập trung của trẻ.
Phần 6. Hành vi – Mọi hành vi đều là giao tiếp
Con bạn sẽ bắt chước hành vi của bạn, không phải bây giờ thì là sau này.
Bạn hành xử thế nào thì bạn sẽ dạy con hành xử như thế, con tiếp thu cả những hành vi mà bạn không tán thành.
Nên nhớ, bạn và con đang ở trong một mối quan hệ chứ không phải một trận đầu (cần phân định thắng thua). Hãy tham gia cùng con, đứng ở góc nhìn của con để cảm nhận và suy xét, làm người đồng hành cùng con.
Cách tốt nhất để con thích làm việc lặt vắt trong nhà là để con chơi với bất cứ thứ gì khi con chập chững (chơi chính là làm việc). Hợp tác với con bằng cách chơi cùng con, và con sẽ hợp tác với bạn bằng việc bắt chước làm việc nhà.
Trẻ em học về lòng biết ơn thực tâm qua thị phạm. Không ép con nói cảm ơn mà hãy thị phạm cho con thấy.
Công việc thực sự của người cha mẹ không phải là dọn dẹp, mà là ở bên con và giúp con phát triển.
Luôn thông báo về lịch trình tiếp theo cho con, thay vì cắt ngang hoạt động nào đó của con và bắt con dừng nó lại ngay lập tức. Con cần hiểu và chuẩn bị tinh thần cho việc chuyển đổi.
Mình đọc cuốn sách này với kỳ vọng tìm được từ khóa quan trọng trong việc nuôi dạy con sở hữu 2 đức tính TỬ TẾ và CHÍNH TRỰC.
Kỳ vọng của mình được thỏa mãn ở một mức độ chấp nhận được sau khi gấp lại hơn 300 trang sách này.
Đầu tiên, phải nhắc tới quan điểm trước giờ của mình trong việc DẠY là làm gương, người lớn cũng thế, trẻ con cũng vậy.
Thế nhưng, mình vẫn mang đôi chút băn khoăn và lo lắng khi nghĩ tới hành trình nuôi dạy con sắp tới của bản thân.
Làm gương thế nào? Làm sao để vừa làm gương vừa khiến con muốn theo gương của mình mà không phải của người khác? Hay làm sao giúp con nhận thức được đúng – sai, phải – trái. Bởi, mình biết rằng không phải lúc nào con cũng nhất nhất theo gương của mình.
Quay lại kỳ vọng của mình khi đọc cuốn sách “Cuốn sách bạn ước cha mẹ mình từng đọc” của tác giả Philippa Perry, mình đã tìm được 3 từ khóa mà mình muốn.
1. Thành thật
Thành thật ở đây là thành thật biểu lộ cảm xúc của bạn cho con biết. Thay vì gán nhãn cho suy nghĩ của con, cấm cản con làm những điều bạn không thích, hãy bộc lộ cảm nhận, suy nghĩ của bạn một cách chân thành với con.
Đây không những là cách giúp con biết được lý do gốc rễ của việc con không được làm gì đó mà nó còn là lời cổ vũ con bốc lộ suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách chân thật.
Con không cần giả vờ mình ổn, con không cần nói dối, con không cần diễn kịch chỉ để làm vui lòng của cha mẹ, sau này là của xã hội.
Con cần được cổ vũ tôn trọng cảm xúc của bản thân. Không có bất cứ cảm xúc nào là xấu cả, nó chỉ xấu khi chúng ta hành xử không đúng mực nhân danh cảm xúc đó mà thôi.
2. Lắng nghe
Thượng đế cho chúng ta 2 cái tai và 1 cái miệng là bởi điều là cần làm là lắng nghe nhiều hơn.
Lắng nghe là một cách thể hiện sự tôn trọng, và cũng là cách giúp ta thu thập thông tin hiệu quả.
Lắng nghe là sự kết hợp của nghe và đặt cái tâm vào trong đó. Ta nghe dựa trên góc nhìn của ta và cả người nói.
Lắng nghe sẽ giúp ta biết được điều thật sự con muốn nói với ta là gì, cũng là cách giúp con bình tĩnh tiếp nhận đầy đủ thông tin trong mọi cuộc giao tiếp.
Lắng nghe để tỉnh táo loại bỏ sự phán xét phiến diện, để đồng cảm và để bao dung với bản thân và người khác nữa.
Một người chính trực và tử tế sẽ không áp đặt định kiến phiến diện của bản thân lên người khác. Họ sẽ mang trái tim nóng và cái đầu lạnh để suy xét các góc độ khác nhau của vấn đề. Và để làm được điều này, lắng nghe là một trong việc cần phải làm.
Một nội tâm yếu đuối sẽ không thể có trái tim dũng cảm để trở thành một người chính trực.
Một nội tâm mạnh mẽ không đồng nghĩa với việc giỏi chịu sự cô đơn, đôi khi cô đơn lại là biểu hiện của một người mang đầy sợ hãi.
Gắn kết giúp cho người ta dễ đồng cảm, thấu hiểu và bao dung cho người khác.
Bởi vậy, mình cho rằng để tạo nên một đứa trẻ tử tế và chính trực thì sự gắn kết là không thể thiếu trong cuộc đời của chúng.
Gắn kết với gia đình, người thân, bạn bè, xã hội, môi trường, đặt bản thân là một phần trong đó để nâng cao tinh thần trách nhiệm.
Gắn kết cần được xây dựng từ bên trong mỗi gia đình, giúp cho đứa trẻ lớn lên dễ dàng hòa nhập với môi trường xung quanh, biết cách tự bảo vệ bản thân trước những cảm dỗ của xã hội. Và đây cũng là cho dựa vững chắc để đứa trẻ dũng cảm đương đầu với khó khăn trong cuộc sống.
Với vai trò là một người đọc chuẩn bị bước vào hành trình nuôi dạy con trẻ, mình kỳ vọng nhiều hơn ở cách dẫn dắt, diễn đạt của cuốn sách này.
Không biết do vấn đề ở dịch giả hay tác giả nhưng cuốn sách này chưa thật sự mang tới những quan điểm rõ ràng, rành mạch một cách dễ nắm bắt.
Mình thích những cuốn sách được viết với văn phong giản đơn, với những quan điểm rõ ràng và những bằng chứng, lập luận chặt chẽ. Cuốn sách này với mình là chưa làm tốt điều đó.
Cho nên điểm đánh giá mình dành cho cuốn sách không cao như cái tựa gây tò mò của nó.
6,5/10 là tất cả những gì mình dành cho cuốn sách này.
Nhìn chung thì cuốn sách vẫn mang tới những điểm nhấn khá thú vị mà tích cực, bạn có thể đọc lại trong các bài viết trước của mình.
Chúc bạn có trải nghiệm tích cực với cuốn sách này.
…KHÔNG! Đó không phải đáp án đúng. Đáp án đúng sẽ được tiết lộ trong bài viết dưới đây. Nhưng trước tiên, mình muốn giới thiệu một công cụ rất hữu ích trong việc thay đổi thói quen và làm mới cuộc sống: BẢNG ĐIỂM THÓI QUEN.
1. Bảng điểm thói quen
Bước đầu tiên để thay đổi thói quen XẤU là DÒ TÌM được chúng.
Thói quen củng cố căn tính mong muốn của bạn là thói quen tốt. Thói quen xung đột với căn tính mong muốn của bạn là thói quen xấu.
Hãy hỏi bản thân 2 câu hỏi sau để xác định thói quen xấu đang tồn tại trong cuộc sống của bạn:
Thói quen này có giúp tôi trở thành kiểu người tôi mong muốn không?
Thói quen này bỏ phiếu thuận hay phiếu chống cho căn tính mong muốn của tôi?
Ghi chú: căn tính được hiểu như là niềm tin bên trong của chúng ta.
Ví dụ: tôi là người không hút thuốc, tôi là người sống kỷ luật, tôi là người kiên trì.
Đôi khi thói quen xấu sẽ ẩn mình dưới lợi ích tức thời, do vậy khi phân loại thói quen bạn cần nhìn chúng theo cách mà chúng sẽ CÓ LỢI cho ta về LÂU DÀI như thế nào.
Ví dụ như hút thuốc có thể làm giảm căng thẳng ngay lúc đó (lợi ích tức thời) nhưng nó rất có hại cho sức khỏe (trong lâu dài).
Cách tốt nhất để bắt đầu một thói quen mới
Bài tập: Lập bảng điểm thói quen của bạn
Hãy rà soát lại các hoạt động trong ngày của bạn và sử dụng 2 câu hỏi ở trên để xác định đầu là thói quen xấu? đâu là thói quen tốt? và một loại nữa là trung tính (không xấu không tốt).
Quy ước:
Dấu (+) đối với thói quen tốt
Dấu (-) đối với thói quen xấu
Dấu (=) đối với thói quen trung tính
Ví dụ, thói quen buổi sáng của mình với căn tính là một người có thói quen dậy sớm và đúng giờ.
STT
Thói quen
Điểm
1
Thức giấc
=
2
Tắt báo thức điện thoại
=
3
Mở FB xem thông báo
–
4
Rời giường
=
5
Uống nước
+
6
Chép kinh
+
7
Thiền buổi sáng
+
8
Vệ sinh cá nhân
+
9
Nấu ăn sáng
+
10
Ăn sáng
+
11
Gọi chồng dậy
=
12
Uống thuốc buổi sáng
+
Như vậy, dựa trên muc tiêu mong muốn là trở thành người dậy sớm đúng giờ, từ bảng điểm trên có thể thấy thói quen xấu cần loại bỏ vào mỗi buổi sáng là mở facebook xem thông báo sau khi thức giấc.
Hành động tiếp theo
Từ bảng điểm thói quen ta sẽ biết cần làm gì tiếp theo?
Thói quen tốt: duy trì
Thói quen xấu: loại bỏ
Thói quen trung tính: duy trì hoặc nâng cấp.
Chọn ra thói quen muốn thay đổi để lên kế hoạch cho các bước tiếp theo: loại bỏ, nâng cấp hoặc duy trì.
Nào, bắt tay dò tìm thói quen cần loại bỏ trong cuộc sống của bạn ngay thôi.
“Mỗi năm vứt bỏ một thói quen xấu, rồi sẽ đến lúc khiến ngay cả người tồi tệ nhất cũng trở nên tốt đẹp.” – Benjamin Franklin
2. Cách tốt nhất để bắt đầu một thói quen mới
Ở phần trước, ta đã định vị được bản thân đã và đang sở hữu những thói quen gì. Thói quen nào củng cố căn tính của ta, thói quen nào xung đột với căn tính của ta. Ở phần này chúng ta sẽ đi vào trọng tâm của bài viết: Cách tốt nhất để bắt đầu một thói quen mới.
Có thể bạn nghĩ rằng, để bắt đầu một thói quen mới, hoặc một điều gì mới trong cuộc sống ta cần sự hiện diện của động lực, một thời điểm mưa thuận, gió hóa để bắt đầu một cách thụ động. Thế nhưng sự thật là ta hoàn toàn có thể khiến chúng xuất hiện bất cứ khi nào ta muốn bằng cách chủ động tạo ra nó.
Lời khuyên của mình là: Cách tốt nhất để bắt đầu một thói quen là lên kế hoạch thực thi RÕ RÀNG.
Thực ra, dùng từ “kế hoạch” thì hơi đao to búa lớn trong trường hợp này, nhưng tạm thời mình chưa chọn được từ ngữ thích hợp hơn để thay thế cho nó.
Thực tế, điều mình nhắc tới ở đây là CÔNG THỨC khiến việc thực thi một thói quen mới trở nên RÕ RÀNG.
Chúng ta thường tự nhủ rằng:
Mình sẽ ăn uống lành mạnh hơn
Mình sẽ viết nhiều hơn
Mình sẽ tập thể dục chăm chỉ hơn
Mình sẽ đọc nhiều sách hơn
Mình muốn hiệu quả hơn
Nhưng, HƠN ở đây là cái gì? như thế nào là HƠN? Thước đo nào đánh giá được cái HƠN này?
Không hề có! Nó không đủ RÕ RÀNG, nếu không muốn nói là MỜ TỊT.
Và ta chờ động lực tới, nhiều người tốt hơn thì đi tìm động lực qua việc nhìn người khác làm, nghe người khác nói. Một số khác lại chờ thời điểm đẹp để bắt đầu, ngày mai, thứ 2 đầu tuần, tháng sau, ra Giêng, năm mới,…
Nhưng mọi dự định cứ luôn chất đống.
Trong bài viết trước, mình có nhắc tới 4 NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG THÓI QUEN MỚI và nguyên tắc đầu tiên chính là: KHIẾN CHO TÍN HIỆU TRỞ NÊN RÕ RÀNG.
Lần trước khi mình đọc cuốn ATOMIC HABIT này, mình đã nhầm tưởng chỉ có 1 cách duy nhất khiến cho tín hiệu trở nên rõ ràng nhưng sau lần đọc và ghi chép này, mình phát hiện thực tế có 2 cách để làm điều này.
Cách tốt nhất để bắt đầu một thói quen mới
Sự rõ ràng của ghi chép khi đọc quả là xứng đáng bỏ công sức và thời gian!
Công thức dự định thực thi: Gắn THỜI GIAN và NƠI CHỐN thực thi vào hành vi muốn thực hiện.
Công thức chồng lớp thói quen: Gắn thói quen mới vào sau một thói quen cũ. Hay nói cách khác, biến thói quen cũ thành TÍN HIỆU kích hoạt của thoi quen mới.
Cụ thể như sau:
2.1. Công thức dự định thực thi
“Tôi sẽ [HÀNH VI NÀO ĐÓ] vào lúc [THỜI GIAN] ở [NƠI CHỐN].”
Ví dụ:
Tôi sẽ thiền 1 phút vào 7 giờ sáng trong bếp.
Tôi sẽ học tiếng Anh 20 phút vào 6 giờ tối trong phòng của mình.
Tôi sẽ tập thể dụng 1 tiếng vào 5 giờ chiều ở phòng tập gym khu chung cư.
Tôi sẽ pha 1 tách trà cho chồng mình vào 8 giờ sáng trong bếp.
Bạn càng cụ thể về cái mình muốn và cách đạt được nó, bạn càng dễ nói KHÔNG với những thứ làm bạn chệch hướng tiến trình.
Bạn không cần đợi cảm hứng để bắt đầu, bạn chỉ cần thực hiện theo đúng dự định ở thời gian và địa điểm bạn lựa chọn.
2.2. Công thức chồng lớp thói quen
Bạn có từng:
Mua một chiếc váy mới và nhận ra mình phải mua thêm giày và bông tai tone sur tone không?
Mua một chiếc điện thoại và nhận ra mình cần mua thêm tai nghe không dây, đồng hồ thông minh, cường lực, ốp lưng mới cho đủ bộ không?
Mua một gói chăm sóc da mụn và nhận ra mình cần mua thêm gói triệt lông và gói dưỡng trắng chuyên sâu không?
… mình thì từng như vậy đó!
Đây là gọi là cái bẫy của phản ứng mua sắm dây chuyền hay còn gọi là Hiệu ứng Dederot.
Hiệu ứng này hoạt động dựa trên nguyên lý: mỗi hành động là một TÍN HIỆU kích hoạt hành vi tiếp theo.
Và nếu chúng ta sử dụng hiệu ứng này trong việc xây dựng thói quen thì điều gì sẽ xảy ra?
Bạn sẽ có thêm một cách khiến cho TÍN HIỆU kích hoạt hành vi trở nên rõ ràng. Bằng cách:
“Sau khi làm [THÓI QUEN HIỆN TẠI] tôi sẽ làm [THÓI QUEN MỚI].”
Giống như là:
Sau khi rót 1 tách cafe vào buổi sáng, tôi sẽ thiền 1 phút.
Sau khi cởi giày đi làm ra, tôi sẽ ngay lập tức thay đồ tập thể dục.
Chìa khóa ở đây là: Gắn hành vi mong muốn của bạn vào điều gfi đó bạn đã và đang làm hằng ngày.
Nâng cao ứng dụng của công thức chồng lớp thói quen này là lớp chồng lớp thói quen.
Nghĩa là, bạn hoàn toàn có thể tạo nhiều lớp thói quen đặt chồng lên nhau, sử dụng thói quen trước làm tín hiệu để kích hoạt thói quen sau.
Ví dụ 1: Thiết lập lại thói quen buổi sáng
Sau khi rót 1 tách cafe, tôi sẽ thiền 1 phút.
Sau khi thiền 1 phút, tôi sẽ viết to-do list cho ngày hôm đó.
Sau khi viết to-do list, tôi sẽ lập tức bắt tay vào thực hiện công việc
Ví dụ 2: Thiết lập thói quen buổi tối
Sau khi ăn tối, tôi sẽ rửa chén bát ngay.
Sau khi rửa chén bát, tôi sẽ lau dọn quầy bếp.
Sau khi lau dọn quầy bếp, tôi sẽ ủ cafe để chuẩn bị cho sáng mai.
Chồng lớp thói quen hiệu quả nhất khi tín hiệu vô cùng đặc biệt và ngay lập lức có thể thực thi được luôn.
2.3. Bài tập: Lên kế hoạch tạo thói quen mới bằng chiến lược chồng lớp thói quen
Bước 1. Tạo danh sách 2 cột gồm
Cột 1: Các thói quen bạn không bao giờ bỏ lỡ mỗi ngày (bạn có thể sử dụng danh sách ở bảng điểm thói quen ở bài tập trước)
Cột 2: Các sự kiện/ việc chắc chắn xảy ra mỗi ngày của bạn.
Bước 2. Chọn vị trí thích hợp để chèn thói quen mới vào đó.
Mình sẽ lấy ví dụ từ chính việc tạo thói quen uống viên canxi vào mỗi buổi trưa trước ăn cơm của mình đang thực hiện nhé!
Thói quen bạn không bao giờ bỏ lỡ
Các sự kiện/ việc chắc chắn xảy ra
Nấu cơm
Báo thức 10:22
Xếp mâm cơm
Thời sự 12 giờ trưa
Bê nồi cơm lên nhà
Báo thức 14:02
Ăn cơm
Bê nồi xơm xuống bếp
Chờ chồng rửa bát xong
Từ 2 cột trên, mình quyết định chèn hoạt động uống canxi vào sau khi xếp mâm cơm => Sau khi xếp mâm cơm, tôi sẽ uống 1 viên canxi.
Chủ động ra các tín hiệu rõ ràng là cách tốt nhất để bạn bắt đầu hành động, thay vì chờ đợi động lực hay thời điểm đẹp để bắt đầu.
3. Thiết kế môi trường sống nuôi dưỡng thói quen
Khả năng mạnh nhất trong chức năng cảm giác của con người là thị giác.
45% doanh số của Coca-Cola đặc biệt đến từ các kệ hàng đầu lối đi trong các hệ thống bán lẻ như siêu thị, tạp hóa,…
Theo khảo sát, các món hàng ở ngang tầm mắt có xu hướng được tiêu thụ nhiều hơn những món ở vị trí thấp hơn ở gần sàn. Vì lý do này, các nhãn hàng đắt đỏ thường được trưng bày ở nơi dễ lấy trên kệ, bởi vì chúng sẽ thúc đẩy doanh số cao nhất, trong khi các món rẻ hơn thì bị nhồi nhét vào những góc khó thấy hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với hàng hóa chưng trên các kệ hàng đầu lối đi.
Nói cách khác, khách hàng thỉnh thoảng sẽ mua món gì đó không phải bởi vì họ muốn chúng mà vì cách thức chúng được bày trước mắt họ.
Bởi thế mà một thay đổi nhỏ trong cách bạn NHÌN có thể dẫn đến một dịch chuyển to lớn trong cái bạn LÀM.
Cách tốt nhất để bắt đầu một thói quen mới
Ứng dụng điều này vào việc xây dựng thói quen như thế nào?
Đầu tiên, chúng ta có thể khẳng định rằng: môi trường có tác động rất mạnh mẽ đến hành vi của chúng ta.
Chúng ta có xu thế nói chuyện nhỏ giọng khi ở nhà thờ.
Khi đi trên đường tối, ta thường sẽ trở nên thận trọng và cảnh giác hơn.
Khi bước vào một nơi sang trọng, ta có xu thế cư xử điềm tĩnh, nhã nhặn hơn.
Khi ở trên khán đài trận bóng, ta có xu thế cởi mở và dễ kết nối với người xung quanh hơn.
Môi trường là bàn tay vô hình nhào nặn hành vi con người. Cho nên, môi trường là một tín hiệu hữu ích trong việc kích hoạt hành vi (thói quen) của chúng ta.
Câu chuyện ở nhà tôi
Trước đây, mẹ chồng tôi thường mua hoa quả và đặt vào một chiếc hộp rồi cất trong ngăn trên cùng của tủ lạnh để phòng lúc tôi muốn ăn thì có sẵn (tôi đang mang em bé và được chăm sóc khá đặc biệt). Nhưng sự thật thì hầu hết số hoa quả đó thường hạ cánh ở thùng rác hoặc trong những cái máng lớn. Tôi đã không ăn chúng kịp lúc còn tươi ngon.
Sở dĩ tôi không ăn tới chúng là bởi tôi không không thường xuyên mở tủ lạnh và tôi cũng không đủ chiều cao để nhìn tới chỗ hoa quả đó (chúng không ở vị trí ngang tầm mắt của tôi). Cho nên, tôi thường không nhớ tới để ăn tới chúng.
Sau một thời gian, mẹ tôi đã đổi việc đặt hoa quả vào tủ lạnh thành bày ra một cái rổ đặt ở bàn chờ thức ăn ở bếp. Và hầu hết số hoa quả mua về sẽ “hạ cánh” ở trong bụng của tôi.
Sự khác biệt duy nhất ở đây chính là vị trí đặt hoa quả của mẹ chồng tôi. Chính việc tôi thường xuyên nhìn thấy hoa quả khi bước xuống bếp khiến tôi có xu hướng cầm hoa quả lên ăn chứ không phải do tôi thèm hay đói.
Chỉ là sẵn ở đó thì ăn thôi!
Đây chính là một ví dụ thú vị cho việc “thiết kế môi trường” để kích hoạt hành vi.
Bạn có thể tạo ra các tín hiệu kích hoạt hành vi bằng việc thiết kế môi trường sống. Giống như là:
Nếu bạn muốn nhớ uống vitamin mỗi tối, hãy đặt lọ vitamin cạnh vòi nước uống.
Nếu bạn muốn nhớ luyện đàn guitar thường xuyên hơn, hãy đặt cây đàn ngay chính giữa phòng khách.
Nếu bạn muốn mình uống nhiều nước hơn, hãy rót đầy bình nước vào mỗi sáng và đặt các bình nước ở những nơi thông dụng khắp nhà.
Nếu bạn muốn mình đọc sách nhiều hơn, hãy đặt sách ở mọi nơi bạn hay lui tới.
Trong cuốn sách ATOMIC HABITS, tác giả James Clear có nói rằng: Phần đông người ta sống trong một thế giới được tạo sẵn ra cho mình. Nhưng mà bạn luôn có thể cải đổi không gian nơi bạn sống và làm việc để tăng độ tiếp xúc các tín hiệu tích cực và giảm độ phơi nhiệm với các tác nhân xấu.
Ứng dụng
Câu hỏi đặt ra là: Nếu như môi trường vật lý có tác động tới hành vi của chúng ta, thì môi trường ảo (mạng xã hội) có các tác động tương tự hay không?
Mình nghĩ là CÓ.
Đơn cử như việc bạn ấn follow ai đó trên Facebook, Instagram là một ví dụ. Các hoạt động, ngôn từ, tư duy hay thói quen của người đó rất có thể là tín hiệu kích hoạt hành vi của bạn.
Mình được ảnh hưởng về lối sống tối giản từ anh Hiếu TV.
Mình được ảnh hưởng về việc tự học từ chị Chi Nguyễn.
Mình được ảnh hưởng thói quen đọc và viết từ anh Đức Nhân.
Mình được ảnh hưởng sự chăm chỉ, cần cù từ chị Nguyễn Hoài Thương.
Mình được ảnh hưởng về tư duy kiếm tiền của anh Ngọc Đến Rồi.
… và rất nhiều, rất nhiều những người khác nữa.
Do vậy, mình không chỉ thiết kế môi trường sống để kích hoạt các thói quen tích cực mà mình còn thiết kế lại chính không gian mạng xã hội để tiếp nhận những thông tin và thói quen tích cực từ người khác.
Như là:
Theo dõi những người có tư duy tích cực
Theo dõi những người có thói quen mà mình đang quan tâm và theo đuổi.
Theo dõi những người có kiến thức, kỹ năng mà mình muốn học tâp và tìm hiểu.
Bỏ theo dõi các trang/Group khiến mình lãng phí thời gian học tập và rèn luyện bản thân.
Bỏ theo dõi các nghệ sĩ, diễn viên không có nhiều tác động tới thói quen và lối sống của mình.
Ngoài ra, mình cũng:
Xóa bớt các app mua sắm online, các app còn lại cho vào khu vực phụ trên màn hình điện thoại.
Xóa toàn bộ các app chỉnh sửa ảnh.
Xóa các app không dùng đến trong 30 ngày.
Mình gọi hoạt động này là THANH LỌC CUỘC SỐNG.
Hoàn cảnh chính là tín hiệu: Xây dựng thói quen mới trong một môi trường mới sẽ dễ dàng hơn bởi vì bạn không cần chống lại các tín hiệu cũ.
Thiết kế lại môi trường sống là cách bạn kích hoạt thói quen mới mà không cần tới sự can thiệp của động lực.
Hãy thiết kế lại môi trường sống để cải thiện chất lượng cuộc sống của chính bạn.
Đây có thể sẽ làm một cuốn sách khó nhắn với nhiều người, trong đó có mình. Mình không nghĩ nó hợp với những người đọc “đại chúng” mà phù hợp hơn với những người làm nghiên cứu chuyên sâu.
Review sách: Bàn về đam mê
Cuốn sách được viết theo hơi hướng luận văn nghiên cứu hơn là một cuốn sách làm sáng rõ một vấn đề hay mang tới một giải pháp rõ ràng cho người đọc.
Sẽ là một thử thách thú vị cho nhiều độc giả để đọc sâu và gạn lọc thông tin hữu ích với bạn thân. Trên đây là những gì mình “gạn lọc” được sau 4 ngày dành thời gian cho cuốn sách dày cộp này.
Chúc bạn có một trải nghiệm thú vị với cuốn sách Bàn về đam mê – Renyi Hong.
3. Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Một cuốn self-help rất đáng đọc trong năm 2024 này – Đặc biệt là khi bạn đang có một dự định hoặc dự án cá nhân nào đó sắp triển khai và cần nhiều hơn 1 nguồn động lực và chỉ dẫn.
Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi cho mình một cái nhìn rất tích cực về cuộc sống. Manifest không phải ngồi không suy nghĩ, cầu nguyện và chờ đợi. Manifest là suy nghĩ để hành động và nhận lấy kết quả.
Mọi kết quả đều xuất phát từ những hành động tương ứng và Manifest sẽ chỉ dẫn cho bạn cách để tìm ra những hành động cụ thể tương ứng với kết quả mà bạn kỳ vọng.
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
🍓Bạn phải có tầm nhìn rõ ràng
🍓Loại bỏ nỗi sợ hãi
🍓Điều chỉnh hành vi của bạn
🍓Vượt qua các phép thử của vũ trụ
🍓Nuôi dưỡng lòng biết ơn
🍓Biến sự đố kỵ thành nguồn cảm hứng
🍓Tin tưởng vũ trụ
Rất recommend với các bạn đang tụt mood, không biết làm gì tiếp theo trước những thử thách mới rất nên đọc cuộn sách này.
9,0/10 – Xứng đáng được “tung hô” cho những gì cuốn sách mang lại.
Có lẽ mình chỉ nên dùng 1 câu đều review về cuốn sách này thôi, phần còn lại để bạn tự mình trải nghiệm.
“Đứa trẻ hạnh phúc dành tuổi thơ để ôm ấp cuộc đời, đứa trẻ bất hạnh dành cả đời để chữa lành tuổi thơ.”
Review sách: Người đua diều
Đó là tất cả những gì vẫn ám ảnh mình suốt hơn 2 tuần qua – mình đã đọc xong cuốn này cách đây 2 tuần nhưng không biết nên kể về nó như thế nào. Bởi mình nghĩ thật là tham lam khi lấy đi trải nghiệm tuyệt vời của bạn nếu mình tiết lộ cốt truyện của cuốn sách này.
Nhưng mình hứa cuốn sách này xứng đáng được dành thời gian.
8,0/10 – Cuốn sách này vượt qua cả sự kì vọng của mình trước khi đọc. Nó mang đến cho mình một trải nghiệm rất sâu sắc về 2 chữ TỰ DO. Tự do là kết quả của một chuỗi các sự lựa chọn.
– Tôi chọn sống trong những ngôn từ tích cực
– Tôi chọn không cho phép bản thân bị ảnh hưởng, lôi kéo
– Tôi chọn không bao giờ đưa ra giả định
– Tôi chọn cố gắng hết sức mình
Review sách: Bốn thỏa ước
Cuốn sách này mang tới sự giác ngộ và làm thay đổi cả tư duy và hành động của mình. Mình rất recommend cho các bạn yêu thích sự TỰ DO hay đang vô tình “giam cầm” mình trong những suy nghĩ tiêu cực của cuộc sống.
Có lẽ, cuốn sách này sẽ là chia khóa mở chiếc còng tay đang gông kìm giấc mơ và hạnh phúc của bạn.
Trên đây là Top sách tháng 4 năm 2024 đã được đọc bởi bạn Hương, hi vọng những review trên sẽ hữu ích với bạn. Chúng mình cùng đọc sách một cách tích cực để phát triển bản thân mỗi ngày nhé!
Nhận Ebook về Quản lý tài chính cá nhân
Đăng ký nhận Ebook “Keep and More – Giữ tiền thông minh để có đồng tiền tích cực” – Giải thoát bạn khỏi sự “BẾ TẮC” về tiền bạc và phát triển nguồn tài chính vững bền NGAY TỪ HÔM NAY với 3 bước sau đây:
Vì sao ta DỄ lặp lại một thói quen XẤU nhưng KHÓ hình thành một thói quen TỐT đến như vậy?
Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Ba cấp độ thay đổi hành vi
Ta rất dễ cầm điện thoại lướt hàng giờ trước khi ngủ nhưng lại khó hình thành thói quen đọc sách trước khi ngủ.
Ta rất dễ bị đồ ăn vắt “quyến rũ” vào nửa đêm nhưng lại khó hình thành thói quen uống một cốc sữa ấm khoảng 1 – 2 tiếng trước khi đi ngủ.
Ta rất dễ nằm ỳ trên giường lướt Tóp Tóp sau khi tắt chuông báo thức buổi sáng nhưng lại khó hình thành thói quen BẬT DẬY & RỜI GIƯỜNG sau tiếng chuông báo thức
Tại sao?
Lý do khiến bạn luôn thất bại trong việc xây dựng thói quen?
Trong cuốn sách Atomic Habits, tác giả James Clear có chia sẻ 2 lý do quan trọng khiến ta gặp khó khăn trong việc thay đổi thói quen:
Chúng ta cố gắng thay đổi SAI VIỆC.
Chúng ta cố gắng thay đổi SAI CÁCH.
Tác giả chỉ ra rằng có 3 lớp cấp độ thay đổi hành vi của con người, bao gồm:
Căn tính: niềm tin của bạn – cái bạn tin
Quy trình: hành động của bạn – cái bạn làm
Kết quả đầu ra: kết quả của bạn – cái bạn muốn có
Hầu hết chúng ta tập trung thay đổi hành vi dựa trên kết quả đầu ra (đi từ lớp số 3 => lớp số 1), nhưng tác giả khuyên chúng ta nên làm ngược lại. Nghĩa là thay đổi hành vị dựa trên căn tính (đi từ lớp số 1 => lớp số 3).
Ví dụ
Ví dụ hai người đang giảm cân: A và B.
Bạn A: áp dụng thay đổi hành vi dựa trên kết quả đầu ra
Bạn A đặt mục tiêu giảm 5 kg trong 30 ngày tới. Do vậy bạn A lên kế hoạch đến phòng tập Gym 4 buổi/ tuần, 2 giờ/lần tập. Bạn A thực hiện kế hoạch cắt giảm tinh bột, giảm uống trà sữa, đồ ngọt và đồ ăn vặt nhiều calo, ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước. Ngoài ta, bạn A còn uống thêm viên hỗ trợ giảm cân và thải độc để giúp cơ thể nhanh đạt được kết quả giảm cân mong muốn.
Nếu ai đó rủ bạn A đi uống trà sữa, bạn A sẽ nói rằng: Không, cảm ơn. Tôi đang cố giảm cân.
Đây là một câu trả lời rất thường gặp trong đời sống của chúng ta nhưng trong thâm tâm bạn bạn tin rằng mình là một người “thừa 5kg” và đang cố gắng trở nên thon thả hơn.
Bạn A hi vọng hành vi của mình sẽ thay đổi trong khi vẫn giữ niềm tin cũ.
Bạn B: áp dụng thay đổi hành vi trên căn tính
Cùng là mục tiêu giảm cân, nhưng khi được mời uống trà sữa, phản ứng của bạn B sẽ hoàn toàn khác.
“Không, cảm ơn. Tôi không uống trà sữa.”
Đây chỉ là một khác biệt rất nhỏ, nhưng với câu phát biểu này là dấu hiệu chuyển đổi trong căn tính. Trà sữa có thể là một phần trong cuộc sống cũ của bạn B nhưng không phải con người bây giờ của bạn B. Bạn B không định nghĩa mình là một người đang giảm cân, mà là một người không uống trà sữa/ không ăn vặt/ kiên trì tập luyện thể chất/ ăn uống lành mạnh…
Bằng niềm tin này, bạn B sẽ có những hành vi tương ứng với cách bạn B định nghĩa con người mình.
Đến đây, mình muốn trích dẫn một câu rất hay trong cuốn Manifest như thế này: “Hãy làm giả nó cho đến khi bạn làm ra nó.”
Nghĩa là, hãy hành động như thế bạn là người bạn muốn trở thành trong tương lai.
Thói quen quyết định bạn là ai
Tư duy đúng để xây dựng thói quen mới thành công
Hãy bắt đầu từ việc tập trung vào con người mà bạn muốn TRỞ THÀNH. Giống như là:
Mục tiêu không phải là đọc một cuốn sách, mục tiêu là TRỞ THÀNH một người đọc sách.
Mục tiêu không phải là tham gia một cuộc chạy marathon, mục tiêu là TRỞ THÀNH một người chạy bộ.
Mục tiêu không phải là học chơi một nhạc cụ, mục tiêu là TRỞ THÀNH một người chơi nhạc cụ.
Đằng sau một hệ thống HÀNH ĐỘNG đều có một hệ thống NIỀM TIN.
Nếu bạn tin rằng TÔI LÀ NGƯỜI CÓ THÓI QUEN ĂN UỐNG LÀNH MẠNH, bạn sẽ không ăn vặt lúc nửa đêm, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, chú ý cách chế biến thức ăn dinh dưỡng, chú ý ăn đúng giờ và đủ bữa… Từ những hành vi như thế bạn sẽ trở thành một người có vóc dáng cân đối, có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn.
Nên nhớ, động lực khiến bạn bắt đầu hành động, còn niềm tin khiến bạn kiên trì với nó.
Trở thành người viết tự do
Lấy trải nghiệm của mình làm một ví dụ. Thời điểm mình tin rằng mình là học sinh dốt Văn, mình đã rất sợ hãi công khai các bài viết của mình.
Sau khi mình thay đổi niềm tin rằng mình dốt văn thành mình sẽ trở thành một cây viết tự do đầy cảm hứng trong tương lai, mình đã viết nhiều hơn, chăm chỉ mỗi ngày và tạo cho bạn thân thói quen viết.
Từ thói quen viết mà rèn luyện được tư duy mạch lạc hơn, viết review sách có chiều sâu hơn, chi tiết hơn, cảm hứng hơn và nhận được lời khen từ các động giả.
Những lời khen này lại tiếp thêm cho mình động lực để hành động.
Hãy thay đổi niềm tin trước khi muốn thay đổi một điều gì đó trong cuộc sống của bạn.
Quá trình 2 bước trong thay đổi căn tính – Thói quen quyết định bạn là ai!
“Thói quen không phải là chuyện có được cái gì đó mà là việc trở thành ai đó.”
Tại sao ư?
Thói quen định hình căn tính như thế nào?
Trong phần trước, mình có nhắc tới 3 lớp cấp độ thay đổi hành vi: thay đổi kết quả đầu ra – thay đổi quy trình – thay đổi căn tính.
Phần này chúng ta sẽ bàn sâu hơn về việc: Thói quen định hình căn tính như thế nào?
Đầu tiên chúng ta phải khẳng định rằng: THÓI QUEN bạn có chính là cách bạn biểu hiện CĂN TÍNH của mình ra ngoài.
Ví dụ như:
Bạn dọn giường mỗi ngày, bạn thể hiện căn tính là một người ngăn nắp.
Bạn viết mỗi ngày, bạn thể hiện căn tính là một người sáng tạo.
Bạn rèn luyện thể chất mỗi ngày, bạn thể hiện căn tính của một người ưa vận động.
Dù cho hiện tại, căn tính của bạn là thế nào thì bạn cũng chỉ tin vào nó khi bạn có BẰNG CHỨNG về nó. Giống như là:
Bạn đi nhà thờ mỗi chủ nhật hàng tuần liên tục trong 20 năm, bạn có bằng chứng để tin rằng mình là một người ngoan đạo.
Bạn luôn nhận được điểm cao trong các bài kiểm tra văn, bạn có bằng chứng để tin rằng mình là một người có năng khiếu viết.
Bạn luôn tẩy trang và skincare đủ bước vào mỗi tối trong suốt 10 năm, bạn có bằng chứng để tin rằng bạn là một người yêu làn da.
Bạn luôn học tiếng Anh ít nhất 1 giờ mỗi tối, bạn có bằng chứng mình là một người chăm chỉ.
Bạn duy trì tới phòng tập kể cả trời đổ mưa, bạn có bằng chứng cho thấy mình là một người kiên trì rèn luyện.
Bạn càng LẶP ĐI LẶP LẠI một hành vi bao nhiêu thì càng củng cố CĂN TÍNH với hành vi đó bấy nhiêu. Nghĩa là bạn càng có nhiều BẰNG CHỨNG cho một niềm tin nào đó thì lòng tin của bạn về điều đó càng MẠNH MẼ.
Nếu bạn luôn đến trễ trong mọi cuộc hẹn, bạn sẽ tin mình là một người cao su giờ.
Nếu bạn luôn được điểm kém trong các bài kiểm tra toán, bạn sẽ tin mình là một học sinh kém thông minh.
Nếu bạn thường xuyên bỏ cuộc trong các thử thách của cuộc sống, bạn sẽ tin mình là một kẻ thiếu ý chí, nghị lực.
Thế nhưng, ta hoàn toàn có thể “lợi dụng” những bằng chứng này để xây dựng niềm tin của mình, như James Clear – tác giả cuốn sách Atomic Habits chia sẻ: “Tôi trở thành tác giả thông qua thói quen của mình.”
Thói quen quyết định bạn là ai
Và bạn cũng có thể:
Tin rằng mình là kiểu người thích đọc nếu bạn hoàn thành 1 cuốn sách.
Tin rằng bạn là kiểu người thích vận động nếu bạn đến phòng tập.
Tin rằng bạn là kiểu người thích âm nhạc nếu bạn tập chơi guitar.
Mỗi hành động bạn thực thi giống như một lá phiếu cho loại người bạn muốn TRỞ THÀNH. Câu hỏi lúc này là: Bạn bỏ phiếu cho loại người nào?
Người đọc sách?
Người kỷ luật?
Người viết tự do?
Người ngăn nắp?
Người thất bại?
Người overthinking?
Người kém cỏi?
… nó nằm ở sự LỰA CHỌN của chính bạn.
2 bước thay đổi căn tính
Con đường thực tế nhất để thay đổi con người hiện tại của bạn là thay đổi ĐIỀU BẠN LÀM.
Mỗi khi bạn viết được một trang, bạn là tác giả.
Mỗi khi bạn luyện tập violong, bạn là người chơi nhạc.
Mỗi khi bạn rèn luyện thân thể, bạn là vận động viên.
Mỗi khi bạn khích lệ người khác hành động, bạn là người truyền cảm hứng.
Mỗi hành động như vậy là một lần bạn đang bỏ phiếu cho loại người bạn đã trở thành. Do vậy, nhiệm vụ của chúng ta là tạo ra các thùng phiếu ấy.
Mỗi lá phiếu đại điện cho một hành động tương ứng với con người bạn muốn trở thành. Khi thùng phiếu đầy thì cũng là lúc bạn bước ra với phiên bản MỚI của chính mình.
Lưu ý, bạn không cần một số phiếu tuyệt đối mới “thắng cử”, bạn chỉ cần đa số phiếu nghĩa là thắng trong đa số thời gian.
Quay trở lại câu hỏi ban đầu: Thói quen định hình căn tính như thế nào?
Đây là 2 bước thay đổi căn tính:
Bước 1. Quyết định kiểu người bạn muốn TRỞ THÀNH.
Bước 2. Chứng minh với bản thân bằng các thắng lợi nho nhỏ.
Nếu bạn muốn trở thành người có thói quen đọc sách, thay vì đặt câu hỏi: “Làm sao để đọc sách mỗi ngày?” thì hãy bắt đầu với câu hỏi: “Kiểu người nào sẽ đọc sách mỗi ngày?”
Câu trả lời là: Đó là một người kiên trì và ham học hỏi. Từ câu trả lời này ta sẽ bắt đầu các hành vị để chứng mình với bản thân rằng mình là người kiên trì và ham học hỏi (thay đổi dựa trên căn tính)
Hành vi đó có thể là gì?
Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để đọc
Ghi chép lại những kiến thức, thông tin hữu ích của sách.
Áp dụng thông tin từ sách vào cuộc sống.
Trọng tâm chú ý lúc này không còn là đạt kết quả nào đó mà là TRỞ THÀNH KIỂU NGƯỜI nào đó.
Bạn có đang TRỞ THÀNH con người mà bạn MUỐN trở thành không?
Hãy để lại lời cam kết với bản thân dưới phần bình luận của bạn viết này để chúng mình cùng ủn mông nhau nhé!
THÓI QUEN QUYẾT ĐỊNH BẠN LÀ AI
Chúc bạn một ngày tốt lành!
Bạn có thể đọc các bài viết tại chuyên mục PHÁT TRIỂN BẢN THÂN để tìm tham khảo thêm các kiến thức, kỹ năng và kinh nghiệm mà mình đã trải qua hoặc sưu tầm được.
“Thói quen chính là lối tắt học được từ kinh nghiệm.”
Ở phần trước trước, mình đã nhắc tới 2 lý do vì sao chúng ta gặp khó khăn trong việc xây dựng thói quen tốt và từ bỏ thói quen mới.
Chúng ta thay đổi sai việc
Chúng ta thay đổi sai cách
Sai việc được nhắc đến ở đây là chúng ta cố gắng thay đổi hành vi dựa trên kết quả đầu ra và niềm tin cũ. Thay vào đó, chúng ta nên bắt đầu với việc thay đổi niềm tin cũ (căn tính) để định nghĩa lại kiểu người ta muốn trở thành, và từ đó thực hiện những hành vi tương ứng với kiểu người mới ấy. Ta gọi hoạt động này là thay đổi dựa trên căn tính.
Ở phần này, mình sẽ bàn về lý do thứ hai, thay đổi sai cách.
Ví dụ
Trước tiên, cùng nhìn lại cách cũ cùng ta vẫn thường làm khi thay đổi một thói quen nào đó.
Bạn muốn hình thành thói quen đọc sách và bạn nghĩ rằng mình cần mua thật nhiều sách và cố gắng hoàn thành mục tiêu đọc 50 trang sách mỗi ngày. Nhưng rồi bạn chợt phát hiện ra đọc 5 trang sách trong ngày đầu tiên thôi cũng là thử thách quá khó khăn. Hay là đặt sách xuống lượt Top Top một lúc rồi quay lại với việc đọc. Sau đó,… và không có sau đó nữa.
Bạn muốn xây dựng thói quen tiết kiệm tiền và bạn lên YouTube học được vài mẹo nhỏ như là gửi tiết kiệm trước chi tiêu, tự nấu ăn, cắt bỏ chí phí trà sữa, đồ ăn vắt, giảm chi phí mua sắm online….Bạn hào hứng áp dụng các mẹo nhỏ đó vào cuộc sống của mình. Sau 7 ngày, 14 ngày bạn cảm thấy mình thật giỏi biết bao và bạn càng tin tưởng các mẹo nhỏ kia hữu ích với mình. Nhưng rồi, bất chợt bạn thân của bạn rủ bạn đi thưởng trà ngày chủ nhật. Bạn nghĩ rằng mình đã sống tiết kiệm và cố gắng kỷ luật bản thân trong suốt những ngày qua, và giờ là lúc mình cần tưởng thưởng cho bản thân. Bạn nhận lời cô bạn, và sau đó bạn thấy mình xách về túi lớn túi nhỏ những quần áo, mĩ phẩm và tệp hóa đơn ăn uống lộn xộn. Tài khoản của bạn bỗng chốc trở về hiện trạng như chưa từng có mẹo nhỏ nào được áp dụng trong đời. Bạn tự an ủi bản thân rằng đó chỉ là sự cố. Nhưng rồi bạn thấy mình không còn nhiều tiền trong tài khoản, và dù cố gắng ăn mì gói thì bạn cũng chỉ đủ sống trong 5-7 ngày nữa mà thôi. Khi tài khoản cạn kiệt, bạn nghĩ tới số tiền tiết kiệm gửi đi vào đầu kỳ lương. Ồ, rút ra một nửa chi tiêu chắc không sao cả. Và cái bẫy của những thói quen chi tiêu không lành mạnh lại quay trở về với bạn. Thật sầu nản!
Bạn thấy mình trong đó không?
Đâu đó, trong hai ví dụ trên mình đều thấy mình ở đó, hừng hực quyết tâm kỷ luật bản thân để đạt được kết quả mới. Sau đó, dần dần bị chính những kỷ luật khắt khe đó nhấn chìm trong mệt mỏi và kiệt sức.
Có lẽ đây không phải chuyện của riêng cá nhân mình!
Phương pháp để thay đổi thói quen thành công
Ở phần trước trước chúng ta bàn về chủ thể cần thay đổi, thì trong phần này chúng ta sẽ thảo luận về PHƯƠNG PHÁP để thay đổi.
Trong cuốn sách Atomic Habit tác giả James Clear có chia sẻ về vòng lặp thói quen, mà trước đó đã được trình bày trong cuốn The Power of Habit của tác giả Chales Duhigg rằng:
“Tất cả thói quen đều tiến triển qua bốn giai đoạn theo một trật tự như sau: tín hiệu – cơn thèm muốn – phản hồi – phần thưởng.”
Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy vòng lặp này xuất hiện ở hầu hết các hoạt động xung quanh cuộc sống của mình.
Như là:
Khi điện thoại có chuông báo tin nhắn mới, bạn phát sinh nhu cầu muốn biết nội dung tin nhắn. Do vậy bạn cầm lấy điện thoại và mở phần tin nhắn ra đọc. Bạn cảm thấy thỏa mãn khi nhu cầu muốn biết nội dung tin nhắn của mình được đáp ứng.
Bạn thức dậy vào buổi sáng và muốn mình tỉnh táo hơn, bạn quyết định pha một tách cafe và uống. Sau đó, bạn thấy mình tỉnh táo hẳn ra và bạn cảm thấy nhu cầu của mình đã được thỏa mãn.
Bạn ngửi thấy mùi thơm từ tiệm bánh mì pate trên đường đi bộ đến chỗ làm, bạn bắt đầu thèm bánh mì pate và bạn quyết định mua một cái để ăn. Bạn lập tức được thỏa mãn mong muốn được ăn một chiếc bánh mì pate của mình.
Đầu tiên, có một TÍN HIỆU nảy ra, nó kích hoạt não bạn khởi động một hành vi nào đó như là tiếng chuông báo tin nhắn, bạn thức giấc vào buổi sáng, mùi thơm từ tiệm bánh mì. TÍN HIỆU này có nhiệm vụ báo động về một phần thưởng nào đó, như là thỏa mãn cảm giác tò mò về nội dung tin nhắn, sự tỉnh táo hay cơn thèm ăn.
Tiếp theo, CƠN THÈM MUỐN tạo ra động lực thúc đẩy đằng sau mọi thói quen. Bạn muốn biết nội dung tin nhắn, bạn muốn tỉnh táo, bạn muốn ăn bánh mì. CƠN THÈM MUỐN đại diện cho sự khao khát có được phần thưởng, khao khát đó càng mạnh thì cơn thèm muốn “càng vật vã”, động lực càng mãnh liệt.
Sau đó, PHẢN HỒI là bước mà thói quen được biểu hiện, nó có thể dưới dạng suy nghĩ hoặc hành động. Bạn cầm điện thoại và mở tin nhắn, bạn pha cafe và uống, bạn mua bánh mì. PHẢN HỒI chính là hoạt động để bạn có được phần thưởng sau cùng.
Cuối cùng, sau những phản hồi sẽ đưa ta đến PHẦN THƯỞNG, phần thưởng chính là mục tiêu cuối của mọi thói quen.
Nếu thiếu 3 bước đầu tiên TÍN HIỆU – CƠN THÈM MUỐN – PHẢN HỒI thì hành vi sẽ không xảy ra. Nếu thiếu cả bốn thì hành vi sẽ không lặp lại.
Nghĩa là, dù bạn thực hiện cả 3 bước đầu tiên, nhưng không đạt được PHẦN THƯỞNG gì thì bạn sẽ không lặp lại hành vi đó của mình nữa.
Phần quan trọng nhất của phương pháp?
Thời đại học, trong bộ môn TRIẾT HỌC có một ý làm mình ám ảnh tới bây giờ, đó là: Mọi hành vi của chúng ta đều hướng tới một LỢI ÍCH nào đó, bao gồm cả vật chất và tinh thần.
Nó giống như là, bất cứ khi bạn làm điều gì đó trong cuộc sống thường ngày thì đều để đạt được một lợi ích nào đó.
Ví dụ như:
Bạn làm việc chăm chỉ để kiếm được nhiều tiền hơn.
Bạn đi ngủ để đảm bảo sức khỏe sinh học của mình.
Bạn đánh răng mỗi ngày vì bạn muốn có cảm giác răng miệng sạch sẽ.
Bạn bật ti vi vì bạn cần được giải trí.
Tất nhiên, không phải ai thực hiện một hành vi nào đó cũng vì một lợi ích giống nhau.
Có người đọc sách để giải trí.
Có người đọc sách để cai mạng xã hội
Có người đọc sách để mở mang kiến thức.
Có người đọc sách để làm màu
Có người đọc sách để giết thời gian…
Chỉ bản thân chúng ta mới biết ta muốn gì!
Và chỉ chúng ta mới có thể tạo ra chuỗi hoạt động để thay đổi thói quen hiệu quả nhất với mình. Và đòn bẩy ở đây chính là dựa trên 4 giai đoạn của vòng lặp thói quen: TÍN HIỆU – CƠN THÈM MUỐN – PHẢN HỒI – PHẦN THƯỞNG.
Phần thưởng là thứ cực kỳ quan trọng trong chuỗi vòng lặp thói quen này, nó quyết định chuỗi hành vi có được lặp lại hay không, nếu hành vi không được lặp lại, thói quen sẽ không hình thành.
4 Nguyên tắc để xây dựng thói quen thành công
Dựa trên vòng lặp này, ta có thể xây dựng nên 4 NGUYÊN TẮC để xây dựng thói quen tốt:
Tín hiệu: Hãy khiến nó trở nên rõ ràng.
Cơn thèm muốn: Hãy khiến nó trở nên hấp dẫn.
Phản hồi: Hãy khiến nó trở nên dễ dàng.
Phần thưởng: Hãy khiến nó tạo ra cảm giác thỏa mãn.
Bất cứ khi nào bạn muốn thay đổi hành vi của mình, thay vì hỏi rằng: Làm sao để thay đổi thói quen ABC?
Hãy thử hỏi bản thân:
Làm sao để khiến nó trở nên rõ ràng?
Làm sao để khiến nó trở nên hấp dẫn?
Làm sao để khiến nó trở nên dễ dàng?
Làm sao để khiến nó tạo ra cảm giác thỏa mãn?
Với thói quen xấu, bạn chỉ cần làm ngược lại đến khiến hành vi không xảy ra và lặp lại nữa.
Mục đích tối hậu của thói quen là giải quyết vấn đề trong đời sống với ít năng lượng và nỗ lực nhất có thể.
Tạo ra thói quen tích cực là cách để dành năng lượng cho những thử thách mới.
“Đây là cuốn sách cực kỳ hữu ích mà bạn có thể áp dụng để ứng phó với mọi lời chỉ trích dưới bất kỳ hình thức nào.” – Trang tin HuffPost.
Giới thiệu sách: Bốn Thỏa Ước – Don Miguel Ruiz & Janet Mills
Mình biết tới cuốn sách Bốn Thỏa Ước này từ khá lâu về trước, chắc khoảng 3 – 4 năm về trước qua lời giới thiệu của chị Chi Nguyễn (The Present Writer). Không biết vì duyên cớ làm sao mà tới nay, năm 2024 mình mới quyết định đặt sách và đọc.
Ban đầu mình cứ nghĩ đây là một cuốn sách triết học khó đọc, cũng là một cuốn sách dày dặn nhiều trang nhưng hóa ra đó chỉ là những phỏng đoán riêng của mình. Sự thật thì cuốn sách chỉ vỏn vẹn 189 trang (chưa tới 200) với 7 chương sách viết rất ngắn gọn và dễ hiểu. Điều này khiến mình có chút bất ngờ khi nhận sách về tay.
Và sự bất ngờ nối tiếp bấp ngờ khi nội dung trong sách rất phù hợp với thế giới quan của mình, đồng thời khai mở cho mình nhiều tư duy tích cực về cuộc sống.
Review sách: Bốn thỏa ước
Mình đã dành 7 ngày – mỗi ngày đọc 1 chương sách để nghiền ngẫm, suy nghĩ thật sâu và kỹ những gì tác giả chia sẻ. Và mình biết ơn vì tất cả trải nghiệm mình có được từ cuốn sách này.
Chúng ta cùng xem bên trong cuốn sách nhỏ bé chứa đựng bí quyết gì mà khiến nó trở nên nổi tiếng và bán chạy trong suốt hơn một thập kỷ như vậy nhé!
Bốn Thỏa Ước – Giải phóng sự giam cầm & trả lại tự do
Mình bắt đầu cuốn sách này bằng 20 phút đọc cộng hưởng – phương pháp đọc mà mình từng nhắc trong bài viết trước TẠI ĐÂY.
Sau khi cộng hưởng xong, mình nhận ra mình cần sát sao hơn nữa trong bản kế hoạch tuần và to-do list mỗi ngày của bản thân. Có vẻ chúng còn hơi “nhẹ đô” với khả năng của mình, hay nói cách khác mình vẫn cho bản thân cơ hội để “lười biếng” và xao nhãng.
Review sách: Bốn thỏa ước
Cũng từ cuốn sách này mình lần nữa được nhắc nhở rằng:
Biết mình là ai? là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn bước tới sự bình an trong tâm khảm, hạnh phúc và tự do
Giấc mơ ở chung với sợ hãi thì sẽ thành ác mộng. Muốn có mộng đẹp ta phải bước qua được tảng đá sợ hãi kia.
Tự do sẽ đến nếu ta hiểu rằng làm hài lòng bản thân mới là điều quan trọng. Ta sẽ mãi bị cầm tù nếu chỉ đang cố gắng làm hài lòng người khác để lấy được sự chấp nhận từ họ.
Thở thôi cũng là một loại hạnh phúc, hãy hít thở sâu với lòng biết ơn để hạnh phúc luôn căng đầy.
Cuối cùng, điều mình cần hành động ngay lúc này là: Lên kế hoạch cho mọi mục tiêu và thực hiện theo dõi, đánh giá bằng checklist cụ thể.
Cùng mình khám phá “Bốn thỏa ước – Bí quyết sống tự do, bình an, hạnh phúc giữa thế giới bất định” này nhé!
1. Thỏa ước thứ nhất – Sử dụng ngôn từ tích cực
Cách phá bỏ sự “giam cầm” trong tâm trí bạn…
Tâm trí ta là một mảnh đất màu mỡ, và những ngôn từ ta tiếp nhận vào tâm trí chính là hạt giống chờ gặp đất để trổ cây.
Câu hỏi đặt ra là: Bạn muốn mảnh đạt màu mỡ của mình mọc ra những cây mang trái ngọt, hoa thơm hay mặc cho mảnh đất ấy “ươm” lên những mầm cỏ dại?
Trong cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC có một ý rất hay như thế này:
“Ngôn từ như con dao hai lưỡi, ngôn từ có thể KIẾN TẠO những giấc mơ tuyệt vời nhất, và cũng có thể HỦY DIỆT tất cả.”
Đúng vậy! Sức mạnh của ngôn từ phụ thuộc vào cách mà ta sử dụng nó. Nó có thể giam cầm một người trong tù ngục đầy sợ hãi và tối tăm. Nó cũng có thể mang đến tự do cho mọi người, tất cả phụ thuộc vào “hạt giống” tốt hay xấu mà ta gieo vào tâm trí – mảnh đất màu mỡ của riêng ta.
Review sách: Bốn thỏa ước
Mình thường tự nói với bản thân rằng:
Mình thật may mắn!
Mình thật là đứa trẻ thông minh!
Mình đẹp v~
Mình thật chăm chỉ!
Ôi mình giỏi quá!
Bạn bè mình từng cho rằng mình là một đứa trẻ “TỰ LUYẾN” và có chút “ẢO TƯỞNG” nhưng hơn ai hết mình tin rằng, nếu bản thân mình không từ KHEN NGỢI chính mình thì chờ ai làm điều đó nữa?
Chính bởi những câu nói ẢO TƯỞNG ấy đã khiến mình tự tin bước qua vòng an toàn hết lần này đến lần khác. Vậy cái ảo tưởng kia liệu chăng nên phát huy tích cực?
Và điều này đã được cuốn sách giải đáp như sau: Ta sẽ tự giam cầm bản thân nếu ta để cho những ngôn từ tiêu cực len lỏi vào trong tâm trí ta. Chúng là những lời nguyền rủa, đổ lỗi, vạch trần và hủy diệt.
Thay vào đó, hãy khen ngợi, chịu trách nhiệm, biết ơn, nói lời yêu thương, quan tâm và sẻ chia để nuôi dưỡng hạt giống tốt đẹp trên mảnh đất màu mỡ của chính mình.
“Bất kể khi nào chúng ta nghe và tin quan điểm của một ai đó, nghĩa là ta đã ký một thỏa ước, và thỏa ước đó trở thành hệ thông niềm tin của ta.”
Do vây, hãy làm 2 điều sau đây:
Chọn lọc các ý kiến tích cực, các quan điểm mang tính xây dựng và tin vào vào sự tích cực đó.
Không ngừng khám phá chính mình, biết rõ mình là ai? có điểm mạnh – điểm yếu gì? để TRÁNH mắc vào cái bẫy của “XUA NỊNH” khiến ta rơi vào trạng thái ẢO TƯỞNG.
Tóm lại, thỏa ước dựa trên sự thật sẽ mang lại tự do cho chúng ta.
Thay vì tiếp nhận thông tin một chiều và bị gieo vào tâm trí những hạt giống xấu, hãy bắt đầu học cách sử dụng TƯ DUY PHẢN BIỆN khi tiếp xúc với mọi vấn đề. Đây là cách giúp ta tránh xa những định kiến cá nhân và nỗi sợ hãi mà người khác gieo rắc lên ta.
HÃY SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC!
2. Thỏa ước thứ hai – Không cho phép bản thân bị ảnh hưởng
“Này, bạn ngu quá!”
Bạn có cảm thấy bị xúc phạm khi ai đó nói điều này với mình không?
Nếu có thì mình thật tiếc phải thông báo với bạn rằng bạn đang tự giam cầm mình trong tù ngục tối tăm rồi đó.
Khi bạn cảm thấy bị xúc phạm, bị buồn bởi những lời nói tiêu cực từ bên ngoài tức là bạn đang ngầm thừa nhận rằng bạn đồng ý với những gì họ nói: BẠN NGU THẬT!
Trong thỏa ước thứ 2 này, tác gỉa Don Miguel Ruiz & Janet Mills nói rằng:
“Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, đừng nghĩ người ta đang CỐ Ý NHẮM VÀO MÌNH.”
Đây cũng là nội dung của thỏa ước thứ 2: KHÔNG CHO PHÉP BẢN THÂN BỊ ẢNH HƯỞNG.
Khi bạn để ý tưởng, định kiến, quan điểm, lời nói của người khác làm ảnh hưởng tới mình tức là bạn đang:
Để cho thuốc độc ngấm vào mình
Nuốt hết rác rưởi cảm xúc của người khác vào trong mình.
Nên nhớ rằng, người khác làm gì cũng không liên quan đến bạn, tất cả chỉ liên quan đến họ.
Mọi người đều có giấc mơ riêng
Mọi người đều có thước đo riêng
Mọi người đều có thế giới riêng
Mọi người đều có hình mẫu hoàn hảo riêng
Mọi người đều có niềm tin, cảm xúc, quan điểm cá nhân của riêng họ
ĐÓ KHÔNG PHẢI BẠN – THẾ GIỚI CỦA BẠN!
Hãy quay lại thỏa ước số 1 mà chúng ta đã ký kết với nhau: SỬ DỤNG NGÔN TỪ TÍCH CỰC. Nhận thức rõ: MÌNH LÀ AI?
Review sách: Bốn thỏa ước
Bạn có người duy nhất CÓ QUYỀN quyết định với cuộc đời của mình, quyết định bản thân muốn gì, làm gì, nghĩ gì và như thế nào.
“Ai đó có thể cố tình gửi thuốc độc đến nhà bạn và bạn có quyền lựa chọn uống nó hoặc vứt đi.”
10 Hành động để rèn luyện bản thân tốt hơn mỗi ngày, tránh xa sự ảnh hưởng của người khác lên bản thân:
Xóa bỏ những người bạn không thích, hoặc khiến bạn không vui, không thoải mái trong list bạn bè.
Không mở điện thoại check MXH ngay sau khi ngủ dậy
Dành thời gian relax cho bản thân mỗi tuần
Yêu thương bản thân ngay từ hôm nay!
3. Thỏa ước thứ ba – Đừng bao giờ đưa ra giả định
“Nếu bạn cảm thấy cần thay đổi đối phương nghĩa là bạn không yêu con người thật của họ.”
Bạn nghĩ sao về quan điểm này?
Trước khi đưa ra quan điểm của bản thân, mình sẽ dẫn vài ví dụ khá thú vị trong cuốn BỐN THỎA ƯỚC này nhé:
Ví dụ 1
Khi bạn đi siêu thị và gặp crush của mình tại đó. Người ta quay lại nhìn và cười với bạn, bạn liền cảm thấy rằng họ đang bật đèn xanh với mình. Bạn bắt đầu ảo tưởng về tình cảm của đối phương với mình, bắt đầu mơ về việc 2 người hẹn hò, kết hôn và nghĩ tới việc đặt tên cho con của 2 người.
Sự ảo tưởng này xuất phát từ giả định bạn tự đặt ra: CRUSH THÍCH BẠN và bạn tin vào điều đó. Do vậy, bạn tự xây dựng lên giấc mơ của riêng mình.
Ví dụ 2
Bạn tự giả định rằng anh người yêu đương nhiên biết bạn muốn gì, nên bạn không nói cho anh ấy biết điều bạn muốn anh ấy làm. Bạn giả định rằng anh ta sẽ làm những điều bạn muốn cho bạn. Nhưng rồi anh ấy không thực hiện những gì mà bạn muốn như trong giả định của bạn, điều này khiến bạn tự đặt câu hỏi: “Tại sao anh ấy không làm chuyện đó? Anh ấy không thật sự yêu mình ư?”
Bạn cảm thấy tổn thương, bạn bắt đầu phàn nàn và đối phương không biết mình đã làm sai điều gì. Vì vậy, hai người đều cảm thấy không vui và hạnh phúc nữa.
Ví dụ 3
Bạn quyết định kết hôn và giả định rằng chồng của mình phải hiểu mình muốn gì trong cuộc đời. Nhưng bạn nhanh chóng vỡ mộng khi phát hiện ra chồng bạn không hề hiểu bạn như bạn nghĩ. Điều đó làm bạn không vui và tích lũy trong lòng sự thất vọng mỗi ngày một tăng lên. Khi chồng bạn đi làm về, bạn tỏ ra thờ ơ, thậm chí là không vui, bạn tìm cách gây chú ý bằng những phàn nàn trong khi đối phương không hiểu điều gì khiến vợ mình phản ứng như vậy. Các cuộc cãi vã bắt đầu tăng lên, mâu thuẫn ra đình bắt đầu xuất hiện và hôn nhân của bạn dần trở nên mệt mỏi.
Đây cũng là kết quả của việc tự đặt giả định của mình lên người khác.
Trong cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC, tác giả chia sẻ một quan điểm mà mình rất tâm đắc như thế này: “Khi đặt ra giả định, chúng ta tin nó là sự thật.”
Và chính “lòng tin” ấy sẽ xây dựng lên những giấc mơ có phần ảo tưởng trong ta. Ta sẽ sống trong thất vọng, bất an khi phần ảo tưởng kia không trở thành sự thực.
Ta giả định rằng người khác cũng nhìn cuộc sống giống ta.
Ta giả định rằng người khác cũng suy nghĩ, cảm nhận, phán xét và lạm quyền giống ta.
Ta tự bào chế thuốc độc cảm xúc và gửi đến mọi người bằng chính những giả định “thiếu căn cứ” của mình.
Vậy làm sao để giữ bản thân không đặt ra giả định tiêu cực ấy?
Đặt câu hỏi trong giao tiếp và tìm câu trả lời rõ ràng cho nó thay vì tự mình đưa ra giả định, câu trả lời mà mình tự nghĩ.
Tự hỏi bản thân muốn gì?
Giao tiếp rõ ràng, minh bạch rất quan trọng để ta không mang ĐỊNH KIẾN cá nhân để nhận định vấn đề.
Quay trở về câu hỏi đầu bài viết: Mình tin nếu ai đó thay đổi, đó là vì họ muốn thay đổi, không phải vì bạn thay đổi được họ.
Nếu bạn nghĩ rằng cần thay đổi ai đó, nghĩa là bạn đang đặt giả định rằng: người hoàn hảo phù hợp với bạn là phiên bản sau khi đã thay đổi của họ.
Vậy thì lời khuyên sẽ là: Bạn nên tìm một người mà bạn không cần thay đổi họ.
Nếu họ không thay đổi được theo ý bạn thì bạn sẽ thất vọng, nếu họ thay đổi theo ý bạn thì rất có thể họ cũng sẽ không vui. Chúng ta cần gì trong một mối quan hệ?
Chẳng phải là HẠNH PHÚC hay sao!
4. Thỏa ước thứ tư – Luôn cố gắng hết sức
Cố gắng hết sức KHÔNG PHẢI là cố cho bằng người ta…
“Một người muốn vượt qua đau khổ nên đã tìm gặp một thiền sư và hỏi rằng: – Thưa thầy, nếu con thiền 4 tiếng một ngày thì mất bao lâu mới vượt qua nỗi đau khổ này? – Khoảng 10 năm. – Vậy nếu con thiền 8 tiếng một ngày thì mất bao lâu? – Chẳng khoảng 20 năm. – Tại sao chứ? – Con đến đây không phải để hi sinh niềm vui hay cuộc sống của mình. Con đến đây để sống, để hạnh phúc, để yêu thương. Nếu cố hết sức của con là 2 tiếng, nhưng con lại cố thiền đến 8 tiếng, con sẽ mệt mỏi, hiểu sai vấn đề và không tận hưởng cuộc sống. Chỉ cần cố gắng hết sức, con sẽ ngộ ra rằng con luôn sống, luôn yêu thương, luôn hạnh phúc, dù mỗi ngày con thiền bao nhiều đi chăng nữa.”
Thỉnh thoảng mình cũng nhầm tưởng “cố gắng hết sức” là cố gắng giống người ta.
Người khác đọc 100 trang sách mỗi ngày, mình cũng cố cho được như vậy nhưng thực ra đọc 2 trang là mắt đã díu chặt lại rồi.
Người khác chạy 15km mỗi ngày, mình cũng ráng cố cố 15km nhưng thực tế chạy khoảng km là mình đã thở không ra hơi rồi.
Người khác viết 5000 từ mỗi ngày, mình cũng cho là phải cố bằng như thế nhưng lần đầu viết xuống, còn chẳng biết viết gì thì sao mà viết nổi 500 chữ chứ nói gì tới 5000 từ.
Người khác luyện học tiếng Anh 4 tiếng mỗi ngày, mình học ngày đầu đã đòi phá “kỷ lục”… nhưng ngồi yên nghe tiếng Anh 15 phút thôi là chân tay, đầu óc đã mệt mỏi, buồn phiền rồi.
Ta quên mất rằng “cố gắng hết sức” là hết sức của mình, không phải theo sức của người ta. Ta bỗng quên mất ta và người khác có điểm mạnh, điểm yếu khác nhau, mục đích sống khác nhau, định nghĩa hạnh phúc khác nhau. Cơ sao ta cứ phải copy “hết sức” của người khác vào cuộc đời mình khi chúng ta là 2 cá thể độc lập?
Cố gắng hết sức của mình chắc chắn khác người khác.
Cố gắng hết sức ngày khỏe chắc chắn nhiều hơn ngày ốm.
Cố gắng hết sức việc mình thích chắc chắn tốt hơn việc mình chẳng ưa.
Cố gắng hết sức điều mình giỏi chắc chắc khác hẳn điều mình chưa biết.
Cố gắng hết sức khi tâm trạng vui vẻ đương nhiều khác những hôm uể oải, mệt mỏi.
Chúng ta đều có một khung “sức” khác nhau trong từng lĩnh vực, vấn đề trong cuộc sống. Chỉ cần “hết sức” của mình chứ đừng vượt quá sức. Giống như cuộc đua chạy bền vậy, mỗi giai đoạn sẽ “cố gắng hết sức” khác nhau. Lúc cần tăng tốc phải tăng tốc, lúc cần giữ sức bền thì phải giữ sức bền; bởi mục đích cuối cùng mới là điều quan trọng nhất.
Trong chương thỏa ước thứ 4 của cuốn BỐN THỎA ƯỚC của Don Miguel Ruiz & Janet Mills có một ý mình rất thích thế này:
HÀNH ĐỘNG = SỐNG HẾT MÌNH
THỂ HIỆN BẢN THÂN MÌNH LÀ AI? = HÀNH ĐỘNG
Vậy từ đây có thể suy luận rằng: SỐNG HẾT MÌNH chính là THỂ HIỆN BẢN THÂN MÌNH LÀ AI?
Review sách: Bốn thỏa ước
Điều này được mình thể hiện qua những hành động như là:
Đọc và học mỗi ngày
Viết và chia sẻ mỗi ngày
Thức dậy đúng giờ
Đúng dealine
Đúng hẹn
Giữ chữ TÍN với chính bản thân
Sống ở thì hiện tại
Qua đây, bạn cảm nhận được mình là người như thế nào không? (mình rất vui nếu bạn đọc tới đây là để lại bình luận nhé!)
Tại đây, tác giả còn chia sẻ một ý nữa mà mình cực kỳ tâm đắc:
“Khi không cố gắng hết sức nghĩa là bạn đang TỪ CHỐI quyền được là chính mình.”
Mình nghĩ mỗi chúng ta đều có quyền lựa chọn trong mọi tình huống của cuộc sống, kể cả khi bạn rơi vào trạng thái mà người ta gọi là “không còn sự lựa chọn nào khác” thì trước đó chúng ta đã lựa chọn 1 chuỗi các nguyên nhân trước đó để dẫn tới kết quả như hiện thời.
3 năm trước ta chọn học tập chăm chỉ thay vì trốn học bỏ thi, thì có thể hiện tại ta có thể chọn vào ngồi trường mình yêu thích.
5 năm trước ta chọn tu dưỡng bản thân thay vì tiêu pha hoang phí vào thú vui vô bổ, có thể hiện tại ta sẽ chọn được công việc ưng ý với mình.
3 năm trước ta chọn nếp ăn uống sinh hoạt lành mạnh, thì có thể hiện tại ta sẽ được chọn cuộc sống khỏe mạnh, vui vẻ.
5 năm trước ta chọn học thêm ngoại ngữ, thì có thể hiện tại ta sẽ chọn cơ hội tốt hơn.
Cuối cùng, mình muốn nói: chúng ta có quyền lựa chọn cuộc sống tốt đẹp bằng cách cố gắng hết sức từ ngày hôm nay, không phải hôm qua, ngày mai hay tháng sau mà là hôm nay, ngay lúc này, ngay bây giờ!
Thực hành 4 thỏa ước:
Sử dụng ngôn từ tích cực
Không để bị ảnh hưởng
Không đưa ra giả định
Cố gắng hết sức
… để hoàn toàn làm chủ cuộc đời của chính mình!
Bài học đáng suy ngẫm từ cuốn sách “Bốn Thỏa Ước”
Ngoài bốn thỏa ước trên, cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC còn để lại cho mình 3 bài học rất đáng suy ngẫm sau đây:
1. Bản thỏa ước quan trọng nhất
Mình là ai?
Mình cảm thấy như thế nào?
Mình tin vào điều gì?
Mình hành xử như thế nào?
Đây là những gì bạn sẽ tuyên bố trong bản thỏa ước với bản thân mình – Bản thỏa ước quan trọng nhất của mỗi người.
Tập hợp những tuyên bố trên sẽ tạo ra tính cách của riêng bạn, thứ được nuôi dưỡng bằng hành động và thói quen thường ngày của chính bản. Và bản thỏa ước được lập trình như hệ thống niềm tin bên trong bạn.
Đây là những gì mình chắt lọc lại trong chương đầu tiên của cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC – Bí quyết sống tự do, bình an, hạnh phúc giữa thế giới bất định của tác giả Don Miguel Ruiz & Janet Mills.
Review sách: Bốn thỏa ước
Trong chương này, tác giả có đề cập tới một quan điểm khá thú vị thế này: Hình mẫu hoàn hảo là nguyên nhân khiến chúng ta không chấp nhận bản thân cũng như không chấp người khác khị họ là chính họ.
Mình tạm gọi là ĐỊNH KIẾN.
Chính định kiến đã tạo ra một phiên bản xấu xí trong mỗi chúng ta như thói soi mói – nói xấu – bới móc – chỉ trích người khác và chính bản thân mình.
Một hệ thống giống như là:
Con gái là phải dịu dàng, duyên dáng.
Phụ nữ phải kín đáo nhẹ nhàng.
Đàn ông là phải gánh vác tài chính gia đình.
Đàn ông phải có sự nghiệp riêng.
Làm tốt việc nhà là trách nhiệm của phụ nữ.
Chúng ta phải…
Chính bởi ta luôn tin rằng hình mẫu hoàn hảo kia là thước đo chung cho tất cả mọi người nên ta có cái cớ để tự trách bản thân khi không đạt được những “giá trị” mang tính kỳ vọng đó.
Ta quên mất rằng, mỗi chúng ta là một bản thể vô cùng độc lập và ai sinh ra cũng mang trong mình cả ĐIỂM MẠNH – ĐIỂM YẾU.
Việc một người có điểm yếu nào đó không có nghĩa họ là một phiên bản lỗi so với ai đó mà đó chỉ là những gì họ đang sở hữu mà thôi.
Gạt bỏ kỳ vọng với hình mẫu hoàn hảo là bước đầu tiên giúp chúng ta tiến gần tới phiên bản hàng auth của chính mình.
2. Trả lại tự do cho chính mình
Ngưng làm hài lòng người khác để TRẢ TỰ DO cho chính mình…!
Nói thì dễ, làm thì khó… nhưng nếu dễ thì Bác Hồ đâu phải rời xa quê hương cả mấy chục năm để tìm đường cứu nước, trả tự do cho dân tộc đâu phải không nào…!
Chúng ta có tự do không?
Để trả lời cho câu hỏi này, thì phải quay về câu hỏi: TỰ DO LÀ NHƯ THẾ NÀO?
Trong cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC có chia sẻ như thế này: Tự do là khi tinh thần ta tự do, khi ta tự do thể hiện chính bản thân mình.
Mình thì thích giải thích từ TỰ DO bằng một ví dụ hơn.
Có phải bạn luôn cảm thấy những đứa trẻ 2 – 3 – 4 tuổi sống rất tự do không? Tại sao vậy?
Chúng thoải mái làm những gì chúng thích.
Chúng khám phá thế giới bằng các thử nghiệm, chúng chẳng sợ gì, cứ thử, cứ chơi.
Chúng không quna tâm quá khứ, chẳng sợ hãi tương lai.
Chúng chỉ sống trong hiện tại.
Chúng không sợ thể hiện cảm xúc của bản thân: vui vẻ – cáu gắt – mệt mỏi – đói bụng – phấn kích…
Chúng càng không sợ bày tỏ sự yêu thương với người xung quanh.
Bạn có muốn giống những đứa trẻ ấy không, sống cuộc đời tự do, vui vẻ?
Mình tin là ai trong chúng ta cũng đều khao khát điều đó, chỉ khác là tự do của lũ trẻ được xây từ sự ngây thơ, còn chúng ta cần xây lên từ nhận thực rõ ràng về bản thân và khát khao bên trong mình.
Đến đây, mình muốn nhắc tới 3 bước xây dựng giấc mơ thứ 2 – giấc mơ mới mà mình đúc rút được từ cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC.
Review sách: Bốn thỏa ước
Trước khi bàn về 3 bước xây dựng giấc mơ thứ 2, ta phải nhắc tới định nghĩa của giấc mơ thứ nhất và thứ 2 là gì?
Giấc mơ thứ nhất được tạo bởi khát khao của bạn nhưng dựa trên kỳ vọng của người khác và nỗi sợ hãi thường trực trong ta. Giống như là có một công việc ổn định sau khi ra trường vậy.
Giấc mơ thứ hai hay còn gọi là giấc mơ mới: Nơi bạn biết mình là ai và muốn điều từ từ bên trong sâu thẳm của mình, gạt bỏ các giả định, những định kiến mà người khác đã gieo rắc vào tâm trí bạn trong suốt quá trình bạn lớn lên.
Vậy, làm sao để xây lên giấc mơ thứ 2?
Bước 1. Xác định điều gì bạn muốn thay đổi?
Bước 2. Thỏa ước nào cần được phá bỏ?
Bước 3. Thực hành thỏa ước mới (4 thỏa ước)
Dễ bạn dễ hình dung thì mình sẽ lấy một ví dụ từ chính trải nghiệm cá nhân của mình nhé!
Bước 1: Cách đây 3 năm, khi mình quyết định mở blog cá nhân – 1 kênh chuyên review sách và các bài học từ sách mình đúc rút được. Khi đó, mình nghĩ rằng mình muốn trở thành một cây viết tự do có tầm ảnh hưởng trong tương lai, cụ thể là trong ngách sách.
Bước 2: Sau đó xác định được niềm tin độc hại khiến mình sợ hãi và cần được loại bỏ là: Mình không có khả năng viết lách, bằng chứng là mình chưa từng nhận điểm cao trong các bài văn mình viết.
Bước 3: Thực hành hệ thống thỏa ước mới rằng mình hoàn toàn có thể viết tốt hơn bằng việc đọc và rèn luyện viết hằng ngày. Gạt bỏ giả định rằng viết lách cần năng khiếu, nhớ rõ mình muốn gì, sử dụng các ngôn từ tích cực để động viên bản thân, bỏ qua những bình luận xấu (thực ra là không có – ai mà thèm quan tâm bạn đang làm gì chứ), cố gắng viết mỗi ngày.
Kết quả là gì ư? Blog Hương Nguyễn của mình là câu trả lời!
Bước ra khỏi vòng vây của sự sợ hãi chính là khởi đầu cho một điều tốt đẹp phía trước.
Một cách giúp bạn làm điều đó quyết liệt và dứt khoát hơn là hãy hỏi bản thân: NẾU CHỈ CÒN 1 NGÀY ĐỂ SỐNG, BẠN SẼ LÀM GÌ?
Tôi chọn sẽ là mình
Tôi chọn không lo làm hài lòng người khác nữa
Tôi chọn không sợ họ nghĩ gì nữa
Tôi chọn không quan tâm những gì họ nghĩ nữa
Tôi chọn sống cho chính mình
Mình hi vọng rằng bạn đã, đang và sẽ từng bước TRẢ TỰ DO cho chính mình!
3. Hạnh phúc và khổ đau
“Lý do duy nhất bạn đau khổ là vì BẠN CHỌN đau khổ. Lý do duy nhất bạn hạnh phúc là vì bạn chọn hạnh phúc.”
Đây là thông điệp cuối cùng mà mình nhận được từ cuốn sách BỐN THỎA ƯỚC của tác giả Don Miguel Ruiz & Janet Mills.
Và mình quyết định mình chọn cuộc sống ở thiên đàng:
Mình chọn biết ơn vào mỗi sáng.
Mình chọn đọc sách để mở mang.
Mình chọn viết để chia sẻ.
Mình chọn yoga để khỏe mạnh.
Mình chọn nấu nướng để thể hiện yêu thương.
Mình chọn tha thứ để chữa lành.
Mình chọn sống cuộc đời của mình.
Mình chọn sống là mình.
Mình chọn sống cuộc đời tự do.
Review sách: Bốn thỏa ước
Sự lựa chọn được thực thi sau khi kí vào 4 bản thỏa ước:
Sử dụng ngôn từ tích cực
Không để bị ảnh hưởng
Không đưa ra giả định
Luôn cố gắng hết sức
Mình mong bạn cũng có thể mạnh mẽ đưa đến sự lựa chọn của riêng mình. Trên tất cả mình mong chúng ta đều sẽ hạnh phúc.
Đánh giá sách: Bốn Thỏa Ước – Don Miguel Ruiz & Janet Mills
Cuốn sách này vượt qua cả sự kì vọng của mình trước khi đọc. Nó mang đến cho mình một trải nghiệm rất sâu sắc về 2 chữ TỰ DO. Tự do là kết quả của một chuỗi các sự lựa chọn.
Tôi chọn sống trong những ngôn từ tích cực
Tôi chọn không cho phép bản thân bị ảnh hưởng, lôi kéo
Tôi chọn không bao giờ đưa ra giả định
Tôi chọn cố gắng hết sức mình
Cuốn sách này mang tới sự giác ngộ và làm thay đổi cả tư duy và hành động của mình. Mình rất recommend cho các bạn yêu thích sự TỰ DO hay đang vô tình “giam cầm” mình trong những suy nghĩ tiêu cực của cuộc sống.
Có lẽ, cuốn sách này sẽ là chia khóa mở chiếc còng tay đang gông kìm giấc mơ và hạnh phúc của bạn.
Giới thiệu sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Cuốn sách này là một chỉ dẫn cần thiết cho bất kì ai muốn tự làm chủ cuộc đời mình. Chỉ với 7 bước cơ bản, bạn có thể hoàn toàn hiểu được Manifest thực sự là gì và tạo ra một cuộc sống mà bạn hằng mong ước.
Là một sự giao thoa giữa khoa học và sự thông thái Manifest là một dạng rèn luyện phát triển bản thân, học cách yêu bản thân, giúp bạn vươn tới mục tiêu và sống một cuộc sống viên mãn nhất.
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
“Mọi thứ đều được tạo ra hai lần, lần đầu trong tâm trí và lần tiếp theo trong hiện thực.” – Robin Shama.
Bước 1. Bạn phải có tầm nhìn rõ ràng
Có 2 câu hỏi bạn cần trả lời:
Bạn muốn trở thành ai?
Người mà bạn muốn trở thành đó sẽ hành xử như thế nào?
Ví dụ:
Bạn muốn trở thành một nhà phê bình sách. Vậy bạn cần trả lời được câu hỏi, một nhà phê bình sách sẽ hành xử như thế nào?
Họ sẽ đọc sách hằng ngày
Họ chia sẻ những đánh giá cá nhân của mình về một cuốn sách
Họ xuất hiện ở các sự kiện sách
Họ tạo ra một cộng đồng đọc sách và phê bình sách
Họ đưa ra những quan điểm cá nhân một cách trung thực với trải nghiệm của họ
Họ sẽ luôn cảm thấy yêu thích những cuốn sách
Họ thích giao lưu với những người đọc sách
Họ tìm cách ứng dụng và chứng thực những điều có trong sách vào cuộc sống
…
Còn gì nữa không nhỉ?
Danh sách này có thể còn dài hơn, hoặc có thể khác những gì bạn đang nghĩ trong đầu. Điều đó không quan trọng, quan trọng là tự bạn định nghĩa và hình dung về “hình mẫu” bạn muốn hướng tới như thế nào!
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Giờ, hãy đặt bút xuống và viết xuống câu trả lời cho 2 câu hỏi trên, một cách rõ ràng. Nên nhớ, bạn phải đặt bút xuống và viết chúng lên giấy, đừng cố gắng tưởng tưởng và chỉ đặt nó trong đầu. Hoạt động viết xuống giấy giống như việc bạn ký một bản cam kết với chính mình vậy. Nó sẽ khiến mọi thứ trở nên rõ ràng và đầy cảm hứng mỗi khi bạn nhìn thấy hoặc nhớ lại những dòng chữ, con số mình đã viết xuống.
Bạn hãy thử nhé!
Bước 2. Loại bỏ nỗi sợ hãi
“Sợ hãi và nghi ngờ bản thân luôn là kẻ thù lớn nhất của tiềm năng con người.” – Brian Tracy.
Những thất bại trong quá khứ, những lời khuyên từ bạn bè, người thân có lẽ là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn sợ hãi. Họ đưa ra các phỏng đoán cho một tương lai mà không ai chắc chắn và rồi bạn tin vào điều đó.
Tin rằng mình sẽ thất bại
Tin rằng mình không đủ năng lực
Tin rằng dự án đó chẳng tiềm năng
Tin rằng điều đó không xứng đáng để bạn đánh đổi và cố gắng
Những niềm tin sai lệch đó mỗi lần, mỗi lần làm nỗi sợ của bạn dày lên, cao hơn và trở thành tảng đá cản đường bạn hành động.
Cho nên, hãy dành thời gian để suy nghĩ về 2 điều sau đây:
Bạn tin tưởng mình xứng đáng với điều gì?
Hãy đổi từ “Nếu” thành từ “Khi” mỗi khi muốn nói điều gì đó mà bạn muốn nó xảy ra.
Ví dụ:
“Nếu tôi kiếm được 1000 USD đầu tiên từ YouTube, tôi sẽ dành 10% số tiền đó để gửi vào quỹ từ thiện NUÔI EM.”
Đổi thành:
“Khi tôi kiếm được 1000 USD đầu tiên từ YouTube, tôi sẽ dành 10% số tiền đó để gửi vào quỹ từ thiện NUÔI EM.”
Bạn thấy sự khác biệt rồi chứ?
Cấu trúc câu thay đổi từ “Nếu” là một tương lai mịt mờ không chắc chắn thành “Khi” là một tương lai định sẵn sẽ thành và đầy cảm hứng.
Đó chính là hiệu quả mà chúng ta cần. Từ “Nếu” cho chúng ta cơ hội sợ hãi, còn từ “Khi” thì lấp chỗ của sợ hãi bằng niềm tin.
Giờ thì hãy bắt đầu đổi từ “NẾU” trong toàn bộ các “giấc mơ” của bạn thành từ “KHI” nhé!
Bước 3. Điều chỉnh hành vi của bạn
Hãy tưởng tượng bản thân bạn là một khu vườn. Ý thức sâu sắc nhất của bạn về tình yêu bản thân, giá trị và con người bạn là mảnh đất màu mỡ.
Câu hỏi đặt ra là: Bạn muốn mảnh đất màu mỡ của mình mọc lên những loại cây như thế nào?
Cỏ dại?
Hoa thơm?
Cây ăn quả?
Rau xanh?
Thuốc chữa bệnh?
Một số cỏ dại khiến bạn không thể phát triển, một số giống cây không phù hợp với mảnh đất của bạn, có phải lúc này bạn nên nhổ bỏ chúng đi không? Bạn cần giữ chất dinh dưỡng để nuôi trồng những loại cây mà bạn muốn chứ!
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Quá trình bạn thể hiện bạn là ai chính là quá trình bạn học hỏi, tích lũy và phát triển bản thân.
Vậy thì, để trở thành con người mà bạn muốn thì ngay bây giờ bạn cần điều chỉnh hành vi của mình bằng cách:
Loại bỏ cỏ dại trong khu vườn của bạn, loại bỏ những việc mà người khác muốn bạn làm nhưng không giúp ích gì cho mục tiêu của bạn.
Ươm những giống cây bạn muốn trồng trên mảnh đất màu mỡ của mình, tập trung làm những điều bạn muốn và phục vụ cho mục tiêu trở thành người bạn muốn.
Ngay lúc này đây, bạn hãy đặt bút xuống và bắt đầu viết xuống danh sách những việc cần loại bỏ – thêm vào cuộc sống của mình.
Giống như là:
Thức dậy sớm
Đọc sách hằng ngày
Skincare mỗi ngày
Yoga 3 buổi/ tuần
Bỏ thuốc lá
Giảm trà sữa
Bỏ ăn đêm
Bỏ săn sale
Cứ viết bất cứ điều gì bạn nghĩ trong đầu, đừng quá áp lực việc bạn có thực hiện được hay không, rồi chúng ta sẽ từ từ giải quyết chúng.
Bước 4. Vượt qua các phép thử của vũ trụ
Ở đây mình muốn nhắc tới 2 khái niệm: TƯ DUY THIẾU & TƯ DUY THỪA
Tư duy thiếu nói rằng không có đủ tình yêu, thành công và hạnh phúc cho tất cả mọi người.
Tư duy thừa lại nói luôn có đủ mọi thứ cho tất cả mọi người.
Dễ dàng nhận ra tính bi quan và lạc quan trong 2 khái niệm này. Bạn đang sở hữu loại tư duy nào trong mình? Hãy để lại dưới phần cmt nhé!
Tư duy thừa sẽ nói với bạn rằng: Vũ trụ luôn tìm kiếm những điều TỐT NHẤT cho bạn. Vì vậy, sự chờ đợi là điều không thể tránh khỏi.
Đôi khi bạn chiến thắng, đôi khi bạn học hỏi!
Hãy tin vào điều đó!
Để biến những điều bạn khát khao trở thành sự thật, bạn phải tin mình xứng đáng với nó và hành vi của bạn phải phù hợp với niềm tin đó.
Ví dụ:
Bạn muốn trở thành nhà phê bình sách nhưng bạn không dành thời gian đọc sách, cũng chẳng đưa ra bất cứ bình luận nào về chúng. Vậy làm sao bạn trở thành nhà phê bình sách thực thụ đây?
Bạn muốn trở thành một đầu bếp nổi tiếng, nhưng đến bếp trong nhà bạn còn chẳng biết bật, luộc món rau thôi cũng làm khó bạn, bạn cũng không có ý định kiên trì tìm tò, học hỏi. Vậy bạn lấy gì để trở thành một đầu bếp đây nói gì đến nổi tiếng?
Bạn muốn học giỏi ngoại ngữ, nhưng bạn không dành bất cứ thời gian nào trong ngày cho nó. Vậy tự nhiên bạn có giỏi nổi không?
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Vượt qua các phép thử của vũ trụ không phải ngồi yên và chờ đợi mà nó là việc bạn kiên trì hành động để đạt được mục tiêu của mình.
Có thể ban đầu bạn chưa thành công, nhưng chắc chắn bạn sẽ rút ra những bài học để điều chỉnh hành vi của mình phù hợp và hiệu quả hơn.
Hãy làm bài tập nhỏ sau:
Viết xuống những điểm nào trong hành vi của bạn không phù hợp với hình mẫu lý tưởng bạn hướng đến?
Viết xuống những giá trị bị tổn hại từ những hành vi không phù hợp đó.
Mình tin tới đây, thì bản vẽ cuộc đời của bạn đã dần sáng rõ rồi đó. Bắt tay vào làm ngay thôi!
Bước 5. Nuôi dưỡng lòng biết ơn
“Một trái tim biết ơn là thỏi nam châm thu hút những điều kỳ diệu.”
Lòng biết ơn thì liên quan gì ở đây?
Để mình tiết lộ cho bạn một bí mật về lòng biết ơn. Lòng biết ơn sẽ nuôi dưỡng sự tự tin bên trong bạn. Đồng thời long biết ơn sẽ giúp bạn gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, độc hại, những lo lắng, nghi ngờ và cả sợ hãi cản bước bạn hành động.
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Đây là 5 việc giúp mình nuôi dưỡng lòng biết ơn, bạn có thể thử nhé!
Viết nhật ký: viết xuống những niềm vui nhỏ bé mỗi ngày, những việc, những người, những chuyện tốt đẹp đã xảy ra. Bạn cũng có thể viết xuống 10 điều bạn cảm thấy biết ơn về bản thân, thế giới, những người xung quanh bạn.
Thực hành suy nghĩ tốt về người xung quanh.
Chuyển “Tôi phải làm việc đó” thành “Tôi có thể làm việc đó”
Thực hành chánh niệm: TẠI ĐÂY – NGAY LÚC NÀY. Dồn sự tập trung tuyệt đối cho 1 việc tại 1 thời điểm. Ví dụ như ăn cơm không xem điện thoại, không suy nghĩ vẩn vơ, chỉ tập trung vào các món ăn: mùi vị, màu sắc, độ nóng,…
Thực hành thiền biết ơn vào mỗi buổi sáng.
Hãy dành thời gian cho những điều nhỏ bé khiến bạn vui vẻ và yêu đời. Ví dụ như:
Ngắm nhìn những bông hoa nở
Tưới rau
Ngồi cafe đọc sách
Khui sách mới
Tô màu
Thử nấu món mới theo công thức của riêng mình
Tẩy da chết toàn thân
Ngửi mùi cafe
Chơi với thú cưng
Hãy viết danh sách của riêng mình và thực hành nuôi dưỡng lòng biết ơn mỗi ngày bạn nhé!
Bước 6. Biến sự đối kỵ thành nguồn cảm hứng
Biến đố kỵ thành nguồn cảm hứng chính là chuyển tư duy thiếu sang tư duy thừa.
“Mạng xã hội là ngành công nghiệp tỷ đô được vận hành bởi lòng đố kỵ theo đúng nghĩa đen.”
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Bạn sẽ dễ dàng bắt gặp bản thân:
Vì thấy người khác đu trend mẫu mới mời chi tiền săn sale lãng phí
Vì thấy người khác có những bức ảnh nhiều like mà điên cuồng chỉnh app đến “méo cả người”
Vì thấy người khác da trắng không mụn mà điên cuồng mua sắm mĩ phẩm mới
Vì thấy người khác sở hữu chiếc túi hiệu mà nhịn ăn trả góp sắm túi cho bằng được
Bản thân mình đã từng trải qua sự đố kỵ độc hại này vào những năm 2018 – 2019. Sau đó, mình quyết định tìm cách cai nghiện MXH bằng việc đọc sách mỗi ngày.
Mình hủy theo dõi những người khiến mình có cảm giác đố kỵ, không thoải mái.
Mình chỉ follow những người khiến mình có cảm hứng tích cực và khiến mình thấy vui vẻ.
Mình giảm thời gian dùng điện thoại bằng việc chuyển sang chế độ máy bay, tránh xa điện thoại để đọc sách và đi ngủ sớm.
Mình đã trở nên tích cực hơn sau rất nhiều nỗ lực cai nghiện MXH. Bây giờ mình đã biết cách làm bạn với MXH và khai thác tính năng của MXH hiệu quả.
Rất có thể, bạn ở đây ngay lúc này là bởi vì vô tình biết tới mình qua mạng xã hội nào đó. Có phải thế không? Hãy nói nhỏ cho mình biết ở dưới phần bình luân bài viết này nhé!
Quay trở lại với khái niệm của sự đố kỵ, bạn nên nhớ rằng đố kỵ không phải cái ác, nó chỉ đơn giản là một dạng cảm xúc. Nó mang tới sự nghi ngờ bản thân, kéo theo sau là sự sợ hãi. Khi sự sợ hãi ngày một tăng lên thì sự độ kỵ càng được nuôi dưỡng mạnh mẽ.
Do vậy, đây là lúc bạn cần quay về bước 2 – loại bỏ nỗi sợ hãi.
Biến đố kỵ thành cảm hứng: Đây là thứ họ có và mình cũng muốn có.
Bước 7. Tin tưởng vũ trụ
Biết bản thân muốn gì và tin rằng mình có thể có được nó là những gì bạn cần tuyệt đối TIN TƯỞNG.
Vũ trụ sẽ luôn chọn những thứ tốt nhất cho bạn và phù hợp với hành vi của bạn. Hãy xác đinh rõ ràng mình muốn gì – loại bỏ sợ hãi – điều chỉnh hành vi – vượt qua phép thử của vũ trụ – nuôi dưỡng lòng biết ơn – biến đố kỵ thành nguồn cảm hứng – TIN TƯỞNG.
7 cam kết hành động của mình sau khi đọc cuốn Manifest – Roxie Nafousi
Thức dậy đúng giờ chuông báo thức reo: BẬT DẬY & RỜI GIƯỜNG
Hoàn thành tối thiểu 90% plan tuần
Viết và chia sẻ mỗi ngày: 1 bài/ngày
Viết lại blog phunutudo.com: 1 bài/ tháng
Thiền biết ơn mỗi buổi sáng: 5 – 10 phút
Xóa FB những người không tích cực
Lên kế hoạch kênh YouTube mới
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Đánh giá sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Một cuốn self-help rất đáng đọc trong năm 2024 này – Đặc biệt là khi bạn đang có một dự định hoặc dự án cá nhân nào đó sắp triển khai và cần nhiều hơn 1 nguồn động lực và chỉ dẫn.
Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi cho mình một cái nhìn rất tích cực về cuộc sống. Manifest không phải ngồi không suy nghĩ, cầu nguyện và chờ đợi. Manifest là suy nghĩ để hành động và nhận lấy kết quả.
Mọi kết quả đều xuất phát từ những hành động tương ứng và Manifest sẽ chỉ dẫn cho bạn cách để tìm ra những hành động cụ thể tương ứng với kết quả mà bạn kỳ vọng.
Review sách: Manifest – 7 Bước để thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi
Bạn phải có tầm nhìn rõ ràng
Loại bỏ nỗi sợ hãi
Điều chỉnh hành vi của bạn
Vượt qua các phép thử của vũ trụ
Nuôi dưỡng lòng biết ơn
Biến sự đố kỵ thành nguồn cảm hứng
Tin tưởng vũ trụ
Rất recommend với các bạn đang tụt mood, không biết làm gì tiếp theo trước những thử thách mới rất nên đọc cuộn sách này.
“YouTube là nơi chưa đựng nhiều nội dung đa dạng, phong phú để đáp ứng nhu cầu của bất cứ ai. Mọi người thường tìm đến tôi và nói rằng YouTube đã thay đổi cuộc đời họ, thông qua YouTube, họ đã học được biết bao điều mà họ không nghĩ rằng mình có thể học được.” – Susan Wojcicki – CEO của YouTube.
Giới thiệu sách: YouTube Secrets – Sean Cannell & Benji Travis
Cơ duyên mình biết tới cuốn sách này là trong một lần lướt Facebook trong một Group về thử thách đọc sách, mình may mắn đọc được một phần ghi chú về cuốn sách này khá thú vị của một bạn tham gia thử thách. Đồng thời, với một sự cố nhỏ khiến kênh YouTube MANG BẦU TUỔI 30 của mình phải đập đi xây lại nhưng đang flop nặng nề. Với kì vọng tìm kiếm một giải pháp khác cho kênh YouTube bền vững và đạt được mục đích ban đầu của mình, mình đã quyết định chọn mua và đọc cuốn sách này – YouTube Secrets.
YouTube Secrets – Hướng dẫn căn bản về cách kiếm tiền từ YouTube, hai chuyên gia về video trực tuyến Sean Cannell và Benji Travis sẽ mang tới cho người đọc những bí quyết đạt được thành công trên YouTube đúc kết từ hàng trăm cuộc phỏng vấn với những YouTuber nổi tiếng, cũng như chính kinh nghiệm 10 năm hoạt động trên YouTube của họ.
Cho dù bạn là người mới hay YouTuber kì cựu, cuốn sách này sẽ giúp bạn xây dựng một lực lượng người theo dõi lớn mạnh, kiếm được thu nhập triệu đô và tạo nên những tác động to lớn đến cuốn sống của nhiều người.
Benjin Travis là một YouTuber và chủ một doanh nghiệp. Trong suốt 10 năm hoạt động trên YouTube, anh đã có hơn 1 tỷ lượt xem thông qua các kênh cá nhân và có kinh nghiệm tạo dựng các doanh nghiệp thành công trên nền tảng này.
Dự án gần nhất của anh, Video Infulencers, là một trong những kênh YouTube hướng dẫn trực tuyến hàng đầu, đây cũng là nơi anh chia sẻ chiến lược để tăng sự ảnh hưởng và thu nhập từ video trực tuyến.
Về giác giả Sean Cannell
Sean Cannell là CEO của Think Media và là nhà đồng sáng lập của Video Infulencers. Anh là một trong những chuyên gia video trực tuyến hàng đầu hiện nay và cũng là chiến lược gia được xem nhiều nhất trên YouTube. Bên cạnh đó, anh cũng là một diễn giả quốc tế, huấn luyện viên và chuyên gia sáng tạo nội dung phong phú.
7 Nguyên tắc vàng xây dựng kênh YouTube kiếm tiền thành công
Đây là 7 Nguyên tắc VÀNG để xây dựng một kênh YouTube thành công mà mình đúc kết được từ trong cuốn sách này. Mình nghĩ nó cũng có thể áp dụng cho bất cứ kênh “truyền thông” nào trên Internet như: blog, facebook, tiktok, instagram,…
Cùng xem đó là gì nhé!
Nguyên tắc số 1. Can đảm
Khơi nguồn đam mê và vượt qua sợ hãi bằng 3 câu hỏi sau:
Lý do bạn muốn bắt đầu một kênh YouTube là gì?
Bạn mong đợi kết quả nào từ các video YouTube?
Tầm nhìn 3 – 5 – 10 năm nữa của bạn về kênh YouTube này là gì?
Việc làm rõ lý do và kỳ vọng sẽ giúp bạn có động lực gạt bỏ nỗi sợ hãi bị phán xét, bình luận xấu hay nỗi sợ phải cố gắng mà không nhận được kết quả kỳ vọng.
Bạn cần tin rằng, những bình luận, những phán xét là một phần của thế giới đẹp đẽ; và hãy động viên chính mình rằng, họ đang ghen tị với sự dụng cảm của bạn mà thôi.
Nên nhớ rằng, trước khi các YouTuber thành công, họ cũng là người mới giống như bạn, bắt đầu bằng con số 0 mà đi lên.
Do vậy hãy CỨ LÀM THÔI.
“Bạn không cần tuyệt vời để bắt đầu, nhưng bạn cần bắt đầu để trở nên tuyệt vời.”- Zig Ziglar.
Nguyên tắc số 2. Rõ ràng
Để bắt tay vào xây dựng một kênh YouTube bạn chỉ cần:
Chia sẻ những gì bạn biết.
Chia sẻ những gì bạn muốn người khác biết từ quan điểm cá nhân của riêng bạn.
Bạn không cần phải là Master được người người biết đến mới có thể chia sẻ và “lên tiếng”. Hãy cứ bắt đầu và từ từ học hỏi, sẽ luôn có một nhóm khán giả cần tới tài năng và kinh nghiệm của bạn.
Ngoài ra bạn cần trả làm rõ 3 câu hỏi sau để mang tới nội dung chất lượng cho khán giả mục tiêu của mình.
Nội dung của bạn hướng đến đối tượng khán giả nào?
Họ sẽ tìm kiếm nội dung gì?
Vấn đề gì mà kênh của bạn có thể giúp họ trả lời?
Nên nhớ, lượng khán giả mục tiêu bạn nhắm đến càng ít ở thời điểm ban đầu thì tốc độ thành công của bạn sẽ càng nhanh.
Đừng cố gắng thỏa mãn số động, hãy tập trung phục vụ cho nhóm khán giả mục tiêu của bạn.
“Bạn sẽ không có cơ hội thứ 2 để tạo ấn tượng đầu tiên.” – Will Rogers
Hãy chăm chút cho kênh cá nhân của bạn trở nên ấn tượng trong mắt khán giả của mình.
Đừng xem nhẹ:
Tên kênh
Ảnh đại diện
Lời giới thiệu kênh
Hãy tưởng tượng kênh của bạn là một ngôi nhà, hãy khiến cho khán giả dừng lại khi đi qua ngôi nhà của bạn nhé!
Nguyên tắc số 4. Nội dung
Bắt đầu tạo dựng sự ảnh hưởng lâu dài bằng những NỘI DUNG CHẤT LƯỢNG NHẤT QUÁN.
Thay vì tự hỏi: “Mình nên tạo video gì?”….thì hãy đặt lại câu hỏi thành: “Giá trị mà mình sẽ mang đến cho mọi người là gì?”
Đảm bảo mỗi video của bạn phải truyền tải một giá trị nào đó bằng việc trả lời câu hỏi: “Người xem nhận được giá trị gì thông qua video cả mình?”
Tin tức và thông tin?
Giải trí?
Giáo dục?
Nguồn cảm hứng và động lực?
Sự kết nối và cộng động?
Nên nhớ, nếu khán giả không nhận được giá trị gì từ video của bạn thì tại sao họ phải ở lại xem nó chứ!
Có thể ban đầu bạn chưa tạo ra được những sản phẩm hoàn hảo như kỳ vọng nhưng đừng vội nản lòng, hãy bắt đầu với những thứ bạn ĐANG CÓ và từ từ phát triển nó dần lên.
Nguyên tắc số 5. Cộng đồng
Hãy gắn kết mối quan hệ với khán giả bằng việc tương tác cùng khán giả thông qua các lời kêu gọi như:
Đăng ký kênh
Bình luận dưới mỗi video
Đặt tên cho cộng đồng của bạn
Kết nối sâu với từng khán giả
Nguyên tắc số 6. Tiền mặt
Làm sao để biến nội dung thành tiền?
Câu trả lời là hãy TẠO ẢNH HƯỞNG, từ đó XÂY DỰNG CỘNG ĐỒNG và TIỀN sẽ bắt đầu chảy vào tài khoản của bạn.
Ngẫm lại chính bản thân mình, bạn sẽ thấy mỗi khi bạn xuống tiền cho một thứ gì đó thì nó sẽ nằm vào trong 1 trong 2 mạch cảm xúc.
Do bạn thích
Do bạn tin
Vậy nên, nếu bạn tạo dựng được sự ảnh hưởng bạn đã khiến họ tin bạn rồi, bạn xây nên cộng đồng bạn đã khiến họ thích bạn. Đó là lý do vì sao bạn kiếm được tiền sau đó, bởi bạn đã nắm giữ 2 tử huyệt cảm xúc quan trọng của khán giả của mình.
Nguyên tắc số 7. Sự kiên định
“Người ta đầu xây thành La Mã chỉ trong một ngày.”
Chia sẻ của YouTuber Jerry (kênh Barnacules Nerdgasm – 900.000 sub), anh nói rằng:
“Đừng để bản thân nản chí nếu mọi thứ diễn ra một cách chậm rãi. Tôi đã cần đến 4 năm để có được 10.000 lượt đăng ký đầu tiên, nhưng sau đó tôi chỉ cần 2 năm để có 700.000 lượt đăng ký tiếp theo.”
Có một sự thật mà các YouTuber thành công thừa nhận: Họ không biết được chính xác video nào sẽ mở ra cách cửa đến với thành công. Cho nên việc chủ động tạo ra cơ hội thành công chính là hãy kiên trì tạo ra những video chất lượng nhất quán.
Hãy tin tưởng và hành động giống như việc bạn ở đây, đọc đến những dòng chữ này vậy!
7 Bài học giá trị đúc rút từ cuốn sách YouTube Secrets
Đây 7 Điều mình đúc rút được từ cuốn sách YOUTUBE SECRETS sau 7 ngày đọc và sketchnote:
Cơ hội bị hầu hết mọi người BỎ LỠ vì nó thường lẩn khuất trong sự bình thường của cuộc sống.
Mọi thứ đều phụ thuộc vào sự CHĂM CHỈ mà bạn bỏ ra để trở nên thành công trên nền tảng này!
Nếu bạn làm những gì bạn yêu thích, thì bạn sẽ thấy công việc thật nhẹ nhàng.
Niềm đam mê và tình yêu đối với nội dung bạn tạo ra và những người bạn đang giúp đỡ rất quan trọng.
Sự cam kết với những HÀNH ĐỘNG NHỎ sẽ mang đến KẾT QUẢ TO LỚN.
Bất kỳ điều TUYỆT VỜI nào cũng cần THỜI GIAN.
Mục tiêu được tạo ra từ những câu hỏi TẠI SAO? của riêng bạn:
– Tại sao bạn sáng tạo ra video?
– Tại sao bạn muốn 1 kênh YouTube?
– Tại sao bạn muốn theo đuổi thành công trên nền tảng này?
PHỤC VỤ KHÁN GIẢ là ưu tiên hàng đầu và đừng quên VÌ SAO BẠN ĐẮT ĐẦU.
Một vài chiêm nghiệm khác từ cuốn sách “YouTube Secrets”
Đây là một vài chiêm nghiệm khác trong qua trình mình đọc và ghi chép lại cuốn sách này, có thể bạn sẽ thích một trong những điều dưới đây hoặc chúng sẽ cho bạn một ĐỘNG LỰC nào đó.
Cùng xem chúng ta có gì…!
1. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu là…
“Thời điểm tốt nhất để bắt đầu với YouTube là năm 2005, nhưng cơ hội tốt thứ hai là NGAY LÚC NÀY.”
Còn nhớ hơn 2 năm trước khi mình khởi động dự án Blog Hương Nguyễn – Một blog cá nhân chuyên viết review sách và những bài học đúc rút từ sách mà mình học được, mình đã rất sợ hãi khi công khai các bài viết của bản thân.
Nỗi sợ ấy đến từ việc mình có niềm tin rằng mình không giỏi viết, mình là một con dân khối A chính hiệu và viết với mình không chung một trục quay.
Nhưng rồi 255 bài viết đã được xuất bản trong 2 năm rưỡi đã khẳng định rõ ràng với mình rằng: chẳng ai “ngu dốt” mãi trong sự kiên trì đầy nỗ lực cả.
Giờ mình viết không tới nỗi giỏi xuất sắc nhưng có thể kiếm được tiền từ nó, có thể sản xuất nội dung nói lên tiếng nói của bản thân, có thể khiến người khác tò mò và đặt câu hỏi, cũng khiến ai đó viết xuống dòng cảm ơn.
Trong cuốn sách YouTube Secrets có trích một câu nói của Zig Ziglar rất cảm hứng như thế này: “Bạn không cần tuyệt vời để bắt đầu nhưng bạn cần bắt đầu để trở nên tuyệt vời.”
Bài học từ sách YouTube Secrets – Cách kiếm tiền YouTube
Rõ ràng trước khi trở thành blogger thành công, YouTuber thành công, Tiktoker thành công; “họ” cũng là một người mới bắt đầu từ số 0 giống MÌNH của hiện tại vậy. Vậy thì CỨ LÀM THÔI nhỉ!
Bạn đã sẵn lòng để trở nên tuyệt vời chưa?
2. Khi bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu từ…
Những gì bạn biết
Những gì bạn muốn người khác biết từ quan điểm cá nhân của riêng bạn
Đây là lời khuyên thú vị nghe chừng đơn giản những lại có sức mạnh truyền dũng khí hành động từ cuốn sách YOUTUBE SECRETS mà mình đọc hôm nay.
Bài học từ sách YouTube Secrets – Cách kiếm tiền YouTube
Mình cũng đã từng đọc trong cuốn TUẦN LÀM VIỆC 4 GIỜ một câu đại ý như là: bạn sẽ luôn giỏi hơn một nhóm người nào đó trong một lĩnh vực nào đó, và họ sẽ là khán giả và khách hàng của bạn.
Nỗi sợ mình không đủ giỏi để làm điều gì đó là nỗi sợ thường gặp ở rất nhiều người, trong đó có mình.
Nhưng rồi sẽ phải có ai làm điều đó chứ? Tại sao không phải làm mình.
Trong một bài viết trên blog cá nhân của mình, mình từng chia sẻ cách tự học tốt nhất là “dạy cho ai đó điều bạn muốn học”. À tất nhiên bạn sẽ không dạy những điều mình không biết hoặc không chắc chắn, mà hãy đi từ những cái bạn đã biết. Sau đó, chính người học sẽ giúp bạn mở rộng những gì bạn cần biết thông qua những thắc mắc của họ. Điều đó thúc đẩy bạn học tập chuyên sâu và kiên trì hơn để có lời giải thích đáng cho bản thân và cho chính người học.
Dạy cho người khác, bạn cần tổng hợp và hệ thống lại thông tin một cách logic, sau đó “chuyển giao” kiến thức đó cho họ để họ có thể hiểu và giải quyết vấn đề nào đó của họ.
Quá trình đó là quá trình rất quan trọng để bạn liên kết các thông tin mình có và cũng là cơ hội để bạn tư duy, tìm tòi và mở rộng kiến thức của mình.
Nếu ta cứ luôn chờ đợi, thì biết đến bao giờ sẽ giỏi. Cứ đi rồi sẽ đến là câu nói rất thích hợp trong tình huống này. Chúng ta hãy “Bắt đầu với kết quả cuối cùng và nỗ lực ngược lại để biến giấc mơ trở thành sự thật.” – Wayne Dyer.
3. Tại sao nội dung của bạn bị “flop”?
“Bạn sẽ không có cơ hội thứ 2 để tạo ấn tượng đầu tiên.” – Will Rogers
Lý do bạn ngừng đọc một cuốn sách là gì? Có phải bởi bạn nhận thấy nó không đủ sức níu giữ sự chú ý của bạn, hoặc bạn không nhận được thông tin đủ tốt, hay bạn không tìm thấy cảm hứng và động lực để tiếp tục đọc?
Tất cả nội dung khác cũng vậy, bao gồm những bức ảnh bạn đăng trên mạng xã hội, bài viết của bạn, video của bạn, lời nói của bạn, slide thuyết trình của bạn, câu chuyện bạn kể,… chúng sẽ bị “bỏ đi” nếu khán giả không tìm thấy điều khiến họ phải “ở lại”.
Nói cách khác, nếu nội dung không có giá trị với cuộc sống của chúng ta, chúng ta sẽ bỏ dở. Giá trị ở đây bao gồm giá trị thông tin và giá trị giải trí.
Do vậy, để nội dung của bạn được chú ý thì bạn cần giải quyết được câu hỏi: Khán giả nhận được giá trị gì thông qua nội dung của bạn?
Đó là tin tức, thông tin, giải trí, giáo dục, nguồn cảm hứng, động lực hay sự kết nối cộng đồng?
Chỉ cần bạn thỏa mãn ít nhất 1 trong những điều kiện trên, nội dung của bạn sẽ thu hút một tệp khán giả nhất định vậy thì sao mà flop được nhỉ 🙂
Bản thân mình mới quay trở lại việc viết hằng ngày trên Facebook trong 8 ngày (kể từ ngày 1/4/2024), mình đã bỏ bê FB của mình và rất hiếm sản xuất nội dung mới cho “khán giả” của mình trong vài tháng qua.
Sáng nay, bỗng bài viết hôm qua mình viết (Bài viết: tại đây) nhận được sự quan tâm của rất nhiều người lạ. Họ ấn follow mình, share bài viết của mình, mình chưa có bài viết nào trên trang cá nhân có nhiều lượt share như vậy (trong Group thì có nhiều rồi).
Mình tự hỏi: Điều gì khiến họ hành động như vậy?
Phải chăng đó là giá trị nội dung mình mang tới sau 8 ngày “trở lại” với tâm thế thật sự muốn chia sẻ, muốn viết và muốn phát biểu ý kiến riêng?
Mình không rõ chắc chắn nguyên nhân do đâu, nhưng mình biết rằng nếu như bạn nghĩ mình chưa đủ tốt để tạo ra những nội dung viral giống như anh Đức Nhân chẳng hạn thì hãy cứ bắt đầu với những thứ bạn ĐANG CÓ và từ từ phát triền dần nó lên.
Nếu bạn đang sợ hãi, nếu bạn đang nản lòng thì mình nghĩ đó là bạn “lặp lại” chưa đủ mà thôi.
Bài học từ sách YouTube Secrets – Cách kiếm tiền YouTube
Tham gia thử thách 21 ngày đọc sách này là một cách giúp mình “lặp lại” đủ nhiều để tạo nên những thay đổi tích cực.
Mình mong là bạn cũng cảm nhận được điều đó ở chính bản thân bạn. Chúng mình cùng ủn mông tiến bộ nhé!
4. Sách & mạng xã hội
Mình không thích đọc sách…
….Đó là quá khứ của 5 năm về trước, nhưng mình cực thích đi mua sách. Không biết vì sao nữa, có thể mình làm vậy là để tỏ ra mình cũng “tri thức” như bao người thì phải.
Chỉ cho đến khi mình vào Sài Gòn, ở cùng với sự cô đơn, tẻ nhạt cũng luồng suy nghĩ tiêu cực dẫn sâu trong trí óc thì mình mới tìm tới sách.
Mình chỉ muốn thay thời gian chìm trong biển thông tin không lành mạnh mà mình nhận được từ FB thành thời gian cầm sách lên và đọc.
Mình đã đọc cho có trong suốt hơn 1 tuần chỉ để “cai facebook” và mình dần thoát khỏi cảm giác “thèm” tin tức nóng hổi của facebook, thoát khỏi cảm giác buồn bất chợt nhưng không rõ lý do, thoát khỏi cái cảm giác cô đơn không ai bên cạnh.
Thoát đi cái bóng ấy, mình bắt đầu để tâm hơn vào những dòng chữ hiện ra trong những cuốn sách.
Ồ, có gì đó thú vị dần lộ ra dưới những hàng chữ ngay ngắn ấy.
Cho đến hôm nay, sau 5 năm cầm cuốn sách đọc như một hình thức ziết thời gian thì mình đã thích và biết ơn sách rất nhiều.
Mình học, mình nghiệm, mình vui và mình “khỏe mạnh” hơn trong cả tâm hồn và thể chất.
Tuyệt hơn cả mình không còn “nghiện” facebook như trước nữa mà dùng nó như một công cụ để truyền tải nội dung, chia sẻ tiếng nói và lưu giữ khoảnh khắc thú vị trong cuộc sống của mình.
Mình không để những người mình không thích, những đố kỵ do sự tự ti của bản thân tạo ra làm ảnh hưởng tới những niềm vui nhỏ bé mỗi ngày của mình nữa. Biết thương chính mình, biết quý sức khỏe, biết yêu và trân trọng bản thân hơn.
Mình đã từng đổ lỗi cho mạng xã hội đã làm mình mệt mỏi, tiêu cực và buồn phiền. Sự thật thì mình đã không biết “làm chủ” nó mà để nó thao túng mình.
Có một câu rất hay trong cuốn YOUTUBE SECRETS viết như thế này:
“Nội dung là lửa, mạng xã hội là xăng.” – Jay Baer.
Rất nhiều người cũng dùng mạng xã hội như mình, nhưng họ dùng nó để truyền đi ngọn lửa tích cực như những thói quen tốt, những ghi chép hay, những đúc rút, bài học hữu ích. Cùng có nhiều người dùng mạng xã hội để làm giàu có bản thân và doanh nghiệp của họ.
Bài học từ sách YouTube Secrets – Cách kiếm tiền YouTube
Còn mình? Mình đã dùng mạng xã hội làm gì sau khi thoát khỏi sự tháo túng của nó?
Mình dùng MXH để chia sẻ những kiến thức, đúc rút, kinh nghiệm của bản thân với mọi người.
Mình dùng MXH để lưu giữ những niềm vui nho nhỏ mà mình có được trong đời.
Mình dùng MXH để kết nối với thế giới, những người bạn, người thầy, những người đồng đội, những người chung sở thích.
Mình dùng MXH để học hỏi từ mọi người xung quanh, những điều mình chưa biết hoặc không biết.
Mình dùng MXH để giải trí với những mẩu chuyện hay, những thước phim ngắn và cả những đoạn hội thoại vui vẻ với bạn bè.
Bây giờ mình thích cả sách và mạng xã hội.
Mình đọc sách và chia sẻ review, trích dẫn, đúc rút mà mình học được từ trong mỗi cuốn sách lên mạng xã hội. Và mạng xã hội giúp mình mang những điều tích cực đến nhiều người.
Nay mình đọc được câu này rất hay trong cuốn YouTube Secrets:
“Cạnh tranh giúp chúng ta đi nhanh hơn, nhưng hợp tác giúp chúng ta đi xa hơn.” – Mahfuz Ali Shuvra.
Từ trải nghiệm bản thân mình hoàn toàn đồng ý với vế đầu tiên của câu nói trên, nhưng vế thứ 2 thì mình muốn bổ sung thêm ý kiến.
Không phải mọi sự hợp tác đều mang tới sự tiến bộ, bởi có những sự hợp tác là cùng nhau lao xuống hố. Việc lựa chọn đối tác là điều cực kỳ quan trọng.
Thứ nhất, đôi bên hợp tác đều phải đi chung hướng, không thể một ông rẽ trái, một ngài rẽ phải được.
Thứ hai, đảm bảo giá trị mang lại cho nhau là win-win. Tức là đôi bên đều được thỏa mãn một mục tiêu nào đó của riêng họ. Nếu một bên lõm, bên lồi thì rất có thể đó không phải là hợp tác mà là lợi dụng.
Thứ ba, bình đẳng về cả quyền lợi và trách nhiệm.
Thứ tư, thực lực đôi bên phải tương đương, hoặc tốt nhất là có tính bù trừ. Mỗi bên đều phải có khả năng làm việc độc lập tốt và hiểu rõ nhiệm vụ và trách nhiệm của mình; thực hiện tốt những gì mình phụ trách.
Thứ năm, mang tinh thần học hỏi lẫn nhau để lắng nghe và tôn trọng đóng góp của đôi bên.
Bài học từ sách YouTube Secrets – Cách kiếm tiền YouTube
Hợp tác tốt và đúng sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc, giảm bớt áp lực và tạo điều kiện nâng đỡ thành tích và tên tuổi.
Hợp tác không tốt có thể làm lụi bại nhiều giá trị hữu hình và vô hình bao gồm: tiền bạc, danh tiếng, mối quan hệ.
Quan điểm của mình là: Nếu không thể hợp tác, không sao hãy cứ độc lập cho đến khi gặp được đối tác thích hợp.
Đánh giá sách: YouTube Secrets – Hướng dẫn căn bản về cách kiếm tiền YouTube
Điểm đánh giá: 8,5/10 cho cuốn sách này, mình sẽ còn đọc lại và thực hiện những bài tập nhỏ trong cuốn sách này trước khi bắt đầu kênh YouTube mới của bản thân.
Hi vọng bạn cũng có một trải nghiệm tuyệt vời với cuốn sách YouTube Secrets này giống mình. Chúc bạn một ngày mới tốt lành!
Bạn từng hỏi bản thân câu hỏi đó bao giờ chưa? Mình thì đã hỏi bản thân mình rất nhiều lần và …
Có sao không nếu chúng ta chẳng biết ĐAM MÊ của mình là gì? Liệu có phải tất cả những người thành công, giàu có và nổi tiếng đều biết rõ đam mê của mình từ sớm? Họ nuôi dưỡng và làm giàu bằng đam mê? hay họ làm giàu để nuôi dưỡng đam mê?
Có quá nhiều câu hỏi xoay quanh 2 chữ ĐAM MÊ này, đặc biệt khi mình cầm trên tay cuốn sách “BÀN VỀ ĐAM MÊ” của tác giả Renyi Hong.
Giới thiệu sách: Bàn về Đam mê
Trong lời mở đầu của cuốn sách, tác giả có viết: “Công việc khi được thực hiện phù hợp với đam mê của con người sẽ giúp chúng ta phát huy các năng lực sáng tạo của mình và góp phần xây dựng một thế giới tốt đẹp.”
Mình đồng ý một phần với quan điểm này, nhưng mình muốn bổ sung một ý rằng: trong trường hợp chúng ta không tìm thấy đam mê của mình thì chúng ta cũng có thể ủ mầm và nuôi dưỡng nó.
Review sách: Bàn về đam mê
Mình kỳ vọng rằng cuốn sách này sẽ mô tả rõ ràng về ĐAM MÊ thông qua phần mục lục khá thú vị:
Từ hạnh phúc tới đam mê
Thất nghiệp, không bị tồn tại, đàn hồi tâm lý
Sự tương tượng giàu lòng trắc ẩn
Bảo tồn đô thị
Kết luận: Niềm đam mê trong trường hợp cuối cùng.
Cùng mình đọc và khám phá điều thú vị trong 383 trang sách từ cuốn “Bàn về đam mê” này nhé!
3 Điều tâm đắc mà mình nghiệm được từ cuốn sách “Bàn về Đam mê”
Gần đây mình liên tục gặp từ khóa “đam mê” phải chăng đây là tín hiệu nào đó từ vũ trụ gửi về muốn mình phải trả lời rõ cho câu hỏi:
“Này Hương, đam mê của mày là gì?”
Mình cũng không biết có phải vậy không, nhưng những gì xuất hiện gần đây đang giúp mình từ từ tìm được câu trả lời cho câu hỏi đó.
Trong cuốn sách YouTube Secrets mình đọc vài ngày nay có viết: “Nếu muốn khám phá ra đam mê của bạn, hãy hỏi bản thân rằng bạn sẵn lòng làm điều gì miễn phí?”
Review sách: Bàn về đam mê
Một cách sâu sắc hơn trong cuốn BÀN VỀ ĐAM MÊ của tác giả Renyi Hong, mình chiêm nghiệm được 3 điều khá thú vị như sau:
1. Đam mê là khát vọng bên trong
Bạn mong muốn điều gì?
Trải nghiệm cuộc sống và có ý nghĩa tốt đẹp nào bạn muốn xảy đến cuộc đời mình?
Nếu câu trả lời của bạn cho 2 câu hỏi trên không TẠO ĐỘNG LỰC để bạn sáng tạo và THÚC ĐẨY HÀNH ĐỘNG của bạn một cách quyết liệt thì rất tiếc phải thông báo với bạn rằng đó không phải thứ bạn KHÁT VỌNG BÊN TRONG bạn.
Họa may, đó chỉ là những gì mà bạn nghĩ bạn muốn thế, hay nói cách khác là người khác cũng như vậy nên bạn nghĩ mình cũng nên như thế.
2. Đam mê quyết định thái độ
“Thái độ” được nhắc tới ở đây chính là hành động của bạn khi đối mặt với khủng hoảng, thất nghiệp hoặc thật bại.
Nếu thái độ này được vun đắp bởi đam mê thì nó sẽ trở thành quãng nghỉ tích cực trong cuộc đời bạn trước khi bật nhảy lên một nấc thang mới trong cuộc đời.
Bạn sẽ sẵn sàng tinh chỉnh CV để chuẩn bị ứng tuyển cho một vị trí mới trong một công ty mới, cho bản thân đón nhận cơ hội mới thay vị tiếc nuối với những gì đã mất đi.
Bạn sẽ chấp nhận thất bại như một bài học để đúc rút kinh nghiệm thay vì dằn vặt bản thân và đổ lỗi cho vận may cạn kiệt.
Bạn sẽ chống lại sức ì và sự lười biếng để học tập và nâng cao chính mình trong thời giản “rảnh rỗi” bất đắc dĩ, biến khoảng thời gian đó trở thành giờ nghỉ giữa hiệp bóng.
Không chỉ thế, đam mê có thể quyết định thái độ trong việc khai thác sức lao động của chính mình. Đó là khi bạn thấy mình đang: Học hỏi – Sáng tạo – Nhiệt tình – Đánh đổi
Để tạo ra kết quả tốt hơn, chất lượng hơn, tối ưu chí phí hơn cho dù phần thưởng nhận về có chút “khiêm tốn” hơn những gì bạn bỏ ra.
Sẽ không là như thế nếu không có “đam mê” đính kèm. Có thể bạn sẽ uể oải mỗi sáng tới công ty, bạn cảm thấy mình được giải thoát sau mỗi buổi check vân tay ra về. Hoặc bạn sẽ cảm thấy thật bất công khi người khác thăng chức tăng lương trong khi bạn vẫn dậm chân tại chỗ trong một góc văn phòng cùng số đơn hàng Shopee và TikTokShop mới săn được mã quà tặng đêm qua.
Số phận con người thực ra luôn nằm trong tay của chúng ta, được quyết định bởi thái độ của chúng ta, và đâu đó thái độ ấy được nuôi dưỡng một phần bởi đam mê, phần còn lại là định vị bản thân của mỗi người.
3. Đam mê đồng nghĩa với kiên trì
Kiên trì chưa chắc đã là đam mê, nhưng đam mê thì sẽ kiên trì.
Tác giả chia sẻ rằng, khi ta làm việc với đam mê ta sẽ mang thái độ sẵn sàng, khả năng thích nghi và dễ dàng đi vào trạng thái tập trung sâu (trạng thái dòng chảy).
Và cũng thật dễ hiểu thôi khi một người đam mê với cái gì đó thì anh ta sẽ sẵn lòng dành nhiều thời gian cho nó, kiên trì với nó và đánh đổi vì nó.
Một cách khác nữa để tìm xem đam mê của bạn là gì đó là hỏi xem: “Bạn đã kiên trì với điều gì trong 3 – 5 năm qua?”
Mình thật sự không chắc câu hỏi này có thích đáng và tìm được đúng gốc rễ khát vọng bên trong bạn hay không nhưng mình tin một điều:
Nếu chưa thể tìm thấy đam mê, bạn có thể kiên trì với những điều tốt đẹp bạn đang làm, biết đâu bạn đang nuôi dưỡng niềm đam mê thật sự của mình thì sao!
Với mình BÀN VỀ ĐAM MÊ là một cuốn sách không dễ đọc, nó khá hàn lầm và thích hợp hơn với những người nghiên cứu ở tâm vĩ mô hơn là một người trẻ như mình.
Có nhiều phần nhiều ý mình kỳ vọng tác giả sẽ đưa ra quan điểm của bản thân một cách rõ ràng hơn. Nhưng trái lại đây cũng là điểm thú vị của cuốn sách này, nó khiến bạn phải tự tìm ra đúc rút của riêng mình.
Có lẽ cuốn sách BÀN VỀ ĐAM MÊ vào tay ai cũng sẽ tạo ra một “câu chuyện” mới thú vị. Và mình rất tò mò về “câu chuyện” ấy của riêng bạn.
Hãy đọc thử và cho mình biết điều thú vi ấy nhé!
Một vài chiêm nghiệm khác từ cuốn sách Bàn về đam mê
Review sách: Bàn về đam mê
Tổng hợp các phần chiêm nghiệm từ cuốn sách trong quá trình đọc:
1. “Làm vì đam mê!”
Một câu nói mang bề ngoài thú vị nhưng lại thường xuyên được dùng với một dụng ý khá “mỉa mai”.
Cách người ta nói về một hoạt động làm việc bất chất vất chất, thời gian và công sức để đạt được thành quả. Cũng là cách ám chỉ sự “hời hợt” của một ai đó chỉ hiện hữu với công việc như một hình thức “trưng bày”.
Câu hỏi đặt ra là: Điều gì khiến người ta định nghĩa ĐAM MÊ với dụng ý mỉa mai đó? (Tất nhiên không phải là tất cả mọi trường hợp). Ở đây chúng ta đang bản ở một khía cạnh nhỏ của vấn đề.
Trong cuốn sách BÀN VỀ ĐAM MÊ của tác giả Renyi Hong có viết:
“Niềm hạnh phúc đã dạy cho người lao động biết chấp nhận một cuộc sống thỏa hiệp với thờ ơ, họ không còn đòi hỏi phải có công việc thú vị, thỏa mãn nguyện vọng mà trong tâm lý họ đã chấp nhận việc đánh đổi sự tồn tại tầm thường để lấy sự hài lòng an toàn bề ngoài.”
Đây là cách các nhà quản lý/ các doanh nghiệp đang reo rắc vào đầu người lao động những ẢO TƯỞNG về hạnh phúc rằng:
Bạn sẽ sống hạnh phúc hơn khi có nhà to hơn, xe sang hơn.
Bạn sẽ sống hạnh phúc hơn khi ra đường cũng một chiếc túi hiệu.
Bạn sẽ sống hạnh phúc hơn khi có thật nhiều tiền.
Bạn sẽ sống hạnh phúc hơn khi nhìn có vẻ giàu có.
Bạn sẽ sống hạnh phúc hơn với sự ghen tị của mọi người xung quanh.
Bạn sẽ sống hạnh phúc hơn khi có một công việc ổn định, một vị trí cao trong công việc….
Phải chăng: Hạnh phúc cần tỉ lệ thuận với vật chất?
Và thật dễ hiểu khi bạn tin rằng một vị trí công việc được cấp nhà, cấp xe, có đãi ngộ du lịch hằng năm, được hưởng các phúc lợi nổi bật là công việc đáng mơ ước của mỗi con người.
Đây là sự thành công của những nhà quản lý doanh nghiệp khi thành công dẫn dắt người lao động bằng cách “viết lại” định nghĩa về HẠNH PHÚC và THÀNH CÔNG.
Thế nhưng tác giả Renyi Hong đã đưa ra những lập luận khá thú vị để chứng minh rằng: NIỀM ĐAM MÊ khác hẳn với NIỀM HẠNH PHÚC THỤ ĐỘNG (hạnh phúc đã được định nghĩa lại bởi các nhà quản lý)
Tác giả chỉ ra rằng: Nhận thức rõ ràng về KHÁT VỌNG của bản thân, KHÔNG bị ảnh hưởng bởi hoàn cảnh BÊN NGOÀI là cách chúng ta tìm thấy ĐAM MÊ thật sự.
Việc phân biệt giữa: “Bạn mong muốn điều gì?”, tức là KHÁT VỌNG bên trong và “Bạn NÊN mong muốn điều gì?” nghĩa là, ảnh hưởng bên ngoài là điều vô cùng quan trọng.
Khát vọng bên trong cho bạn những trải nghiệm cuộc sống tốt đẹp và có ý nghĩa, thôi thúc hành động từ bên trong và nuôi dưỡng sự sáng tạo không ngừng để tạo ra kết quả tốt hơn.
Ảnh hưởng bên ngoài trở thành kẻ hở dễ bị lợi dụng bởi các nhà tư bản muốn thao túng, lợi dụng và gieo rắc những ý niệm lệch lạc về hành phúc nhằm tạo ra các “thương vụ” trao đổi lệch giá giữa công sức/chất sám và tiền bạc/lợi ích. Đương nhiên, cán cân luôn nghiên về phía nhà tư bản.
Cuốn sách BÀN VỀ ĐAM MÊ không tìm hiểu xem niềm đam mê ở khía cạnh định nghĩa, thay vào đó, tác giả tiếp cận vấn đề tìm hiểu về ý nghĩa về TÍNH HỮU ÍCH và VAI TRÒ, nhằm làm rõ ĐỘNG LỰC của đam mê đối với cuộc sống của con người.
Review sách: Bàn về đam mê
2. Niềm đam mê và lòng trắc ẩn…
Hai khái niệm này có gì liên quan tới nhau? Tưởng chẳng có mối liên hệ nào nhưng hóa ra chúng lại mang những ý nghĩa tích cực rất giống nhau.
Nếu như, lòng trắc ẩn thôi thúc con người ta giúp đỡ người khác cho dù họ chưa từng rơi vào hoàn cảnh giống người đó nhưng vẫn có thể thấu hiểu và đồng cảm với sự khó khăn và đau khổ của người đó.
Tương tự như vậy, niềm đam mê có khả năng thôi thúc con người ta làm một điều gì đó (thậm chí là nhàm chán với nhiều người) với hiệu suất cao.
Trong chương 3 của cuốn sách BÀN VỀ ĐAM MÊ của tác giả Renyi Hong có nhắc tới cụm từ khóa: Năng lực thụ động.
Bạn hiểu thế nào về năng lực thụ động? Hãy để lại ý kiến của bạn dưới phần bình luận dưới bài viết này nhé!
Còn đây là quan điểm của mình. Trước khi giải nghĩa năng lực thụ động thì mình muốn nhắc tới cụm từ đối lập của nó là “năng lực chủ động”. Đây là loại năng lực được xây dựng dựa trên rèn luyện, kiên trì và chủ động và nó cũng là một sản phẩm chất lượng cao từ niềm đam mê.
Giống như vài năng về trước, mình phát hiện ra mình có niềm đam mê với những con số và công thức logic sau khi hoàn thành khóa tự học Excel thông qua chuỗi video miễn phí. Từ đó mình có được kỹ năng sử dụng excel sau những ngày tích cực chìm vào các hàm trong bản excel khó nhằn.
Quay trở về khái niệm “năng lực thụ động”, mình định nghĩa nó như là một sản phẩm của sự bẩm sinh và may mắn ngẫu nhiên. Giống như có người sinh ra đã có một giọng hát trời phú vậy, chúng không cần sự khổ luyện và quyết tâm, càng không cần tới sự chủ động của người sở hữu; chúng cứ luôn ở đó như một món quà của Thượng Đế vậy.
Câu hỏi đặt ra lúc này, bạn muốn sở hữu năng lực chủ động nào trong 1 năm tới? Hãy thử liệt kê và lên kế hoạch để sở hữu chúng nhé!
Trong chương 3 của cuốn sách, tác giả Renyi Hong cũng mang tới một tổng hợp thú vị về CÔNG VIỆC ĐAM MÊ. Đó là công việc thúc đẩy thái độ sẵn sàng, khả năng thích nghi và tạo điều kiện thuận lợi để đi vào trạng thái tập trung sâu (Flow – dòng chảy).
Bạn có đang sở hữu công việc như thế?
Thú thật thì cuốn sách này khá khó đọc với mình, bởi gu đọc của mình không “hàn lâm” và “tổng hợp” như thế. Mình kỳ vọng tác giả sẽ mang tới những đúc rút và kết luận cá nhân một cách rõ ràng hơn là thu thập các ý kiến, nghiên cứu trái chiều và những đúc rút khá mơ hồ và mờ nhạt như vậy.
Nhưng cũng bởi niềm đam mê với sách, mình vẫn cố tìm cách thích nghi với cuốn sách và từ từ đưa bản thân đắm mình trong cuốn sách gần 400 trang này.
Biết ơn bản thân là kiên nhẫn chăm chỉ!
Review sách: Bàn về đam mê
Đánh giá sách: Bàn về đam mê – Renyi Hong
Đây có thể sẽ làm một cuốn sách khó nhắn với nhiều người, trong đó có mình. Mình không nghĩ nó hợp với những người đọc “đại chúng” mà phù hợp hơn với những người làm nghiên cứu chuyên sâu.
Cuốn sách được viết theo hơi hướng luận văn nghiên cứu hơn là một cuốn sách làm sáng rõ một vấn đề hay mang tới một giải pháp rõ ràng cho người đọc.
Sẽ là một thử thách thú vị cho nhiều độc giả để đọc sâu và gạn lọc thông tin hữu ích với bạn thân. Trên đây là những gì mình “gạn lọc” được sau 4 ngày dành thời gian cho cuốn sách dày cộp này.
Chúc bạn có một trải nghiệm thú vị với cuốn sách Bàn về đam mê – Renyi Hong.
8,5/10 – từ “HAY” không đủ để diễn tả hết những gì cuốn sách này mang lại.
Đúng như những gì Irish Times mô tả: “Một cuốn sách vương vấn khôn nguôi trong tâm trí người đọc.”
Top sách tháng 3 năm 2024: Chú bé mang Pyjama sọc
Lấy bối cảnh thế chiến thứ 2 thời Đức Quốc Xã về 1 gia đình có người cha phục vụ trong quân đội Đức bấy giờ (người ta gọi ông là Ngài Chỉ Huy – cánh tay đắc lực của Ngày Quốc trưởng); câu chuyện được kể qua lăng kính có chút “ngờ nghếch” của câu bé Bruno 9 tuổi – cậu con trai của gia đình Ngài Chỉ Huy.
Mình thật sự không muốn tiết lộ quá sâu về câu chuyện, bởi mình nghĩ bạn nên là người tự mình trải nghiệm cuốn sách này để nhận được trọn vẹn những bài học quý giá từ nó.
Một hàng rào “kỳ lạ” ngăn cách 2 thế giới hoàn toàn khác biệt của 2 đứa trẻ đang tuổi khám phá thế giới.
Một gia đình với sự chu toàn, khéo léo của bà mẹ và sự nghiêm khắc, lịch sự cần có của một người bố.
Một bối cảnh xã hội mang tính lịch sự thời đại khiến cho nhiều gia đình xáo trộn.
Tất cả đều được tác giả khéo léo lột tả vô cùng sâu sắc và thâm ý thông qua lời kể của cậu bé 9 tuổi ngây thơ, trong sáng. Bạn sẽ có một cuộc thám hiểm ngược dòng lịch sự thế giới thú vị với cuốn sách này (à, đừng để đi lạc như câu bé Bruno của chúng ta nhé).
Có lẽ một vài trích đoạn sau đây sẽ khiến bạn phải “tạm dừng” để suy ngẫm:
Tận dụng phần tốt đẹp nhất của hoàn cảnh khó khăn để thích nghi với nó.
Nhà không phải là một khối kiến trúc hay một con đường hay một thành phố hay một thứ gì đó nhân tạo như gạch ngói vôi vữa. Nhà là nơi mà gia đình chung sống, chẳng phải thế sao con?
Bruno, đôi khi trong cuộc đời có những thứ chúng ta cần phải làm mà không được lựa chọn.
Chấp nhận hoàn cảnh mà con đang sống, rồi mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Cũng có việc này việc khác cha không muốn làm, nhưng ông nội con nói rằng nếu cha chịu làm thì sẽ là giải pháp tốt nhất cho tất cả mọi người, nên cha chỉ biết cố gắng hết sức để làm cho tốt những việc đó.
Mình recommend cuốn sách này đến các bạn nhỏ cấp 2, cấp 3 hoặc các bạn yêu thích hoà bình và muốn tìm cảm hứng để tìm hiểu các thông tin về lịch sử. Đây sẽ là một “tài liệu” mỏng nhẹ đầy cảm hứng, lôi cuốn và sâu sắc dành cho bạn.
7,0/10 – Nếu bạn không đặt xuống tâm hồn “trưởng thành” của mình, bạn sẽ có cảm giác bước vào mê cung vậy, đầy bối rối.
Top sách tháng 3 năm 2024: Hoàng Tử Bé
Bạn sẽ không thể “thấm” nổi câu chuyện trong cuốn sách này nếu không dùng một tâm hồn trong trẻo, trẻ thơ để khám phá nó.
Người lớn thật phức tạp
Người lớn thật nhạt nhẽo
Người lớn thật mê muội
… là những gì bạn ngộ ra từ góc nhìn của cậu hoàng tử nhỏ tuổi đến từ hành tinh khác này.
“Chỉ lũ trẻ con mới biết chúng tìm kiếm điều gì”
Đặt ngược một câu hỏi cho “người lớn” chúng ta rằng:
Chúng ta kiếm tiền để làm gì?
Chúng ta cố gắng mua thật nhiều quần áo và không mặc đến để làm gì?
Chúng ta sống vì điều gì?
Điều gì làm chúng ta thật sự hạnh phúc?
Đâu mới là thứ quan trọng nhất trong đời của ta?
Bạn thử trả lời những câu hỏi ấy xem, mình tin câu trả lời sẽ khiến bạn hết sực “giật mình” đấy nhé!
Recommend đến các bạn đọc nhỏ tuổi, nhưng cuốn sách cũng rất vừa vặn với những bạn đang “mất định hướng” trong cuộc sống, hoặc đang loay hoay với những câu hỏi về chính tương lại của mình.
Hãy mở rộng trái tim để trải nghiệm điều thú vị từ cuốn sách này bạn nhé!
3. Review sách: Nuôi con không phải là cuộc chiến 1
8,0/10 – Sẽ đọc lại.
Trước khi quyết định đặt cuốn sách này về đọc, mình đã nghe rất nhiều ý kiến trái chiều về cuốn sách này. Có người nói phương pháp nuôi con theo EASY quá áp lực và mệt mỏi, rất khó áp dụng. Có mom lại chia sẻ nhờ phương pháp này họ có một hành trình làm mẹ nhẹ nhàng và vui vẻ hơn.
Rồi cũng giống như nhiều cuốn sách gây tranh cãi khác, mình quyết định đặt về bởi “thần linh mách bảo”. Và hiển nhiên, “thần linh mách bảo” vẫn luôn cho mình những kết quả thú vị.
Top sách tháng 3 năm 2024: Nuôi con không phải là cuộc chiến
Mình phát hiện ra tại sao phương pháp nuôi con EASY gặp nhiều ý kiến trái chiều như vậy. Hiển nhiên không có công thức hay phương pháp nào là tuyệt đối 100%, luôn có các sai số và mình nghĩ sai số ở đây chính là “tính linh hoạt” cần có khi áp dụng bất cứ kinh nghiệm của người khác vào trải nghiệm thực tế của mình.
Mình hoàn toàn nhận thức được rằng, mình sẽ rất khó để làm theo vòng lặp EASY sát tới từng phút từng giờ như trong sách. Tất cả những điều đó chỉ mang tính chất “minh họa” mà thôi.
Không có bất cứ công thức nào là tuyệt đối cả. Và mình sẽ áp dụng phương pháp EASY này cho bạn Bắp trong tương lai với sự linh hoạt “sẵn có” trong mình. Chúng mình sẽ hợp tác tốt với nhau để cả nhà cùng vui vẻ và phát triển tốt nhất con nhé!
Quay trở lại cuốn sách, mình đã ghi chú lại một số thông tin nổi bật để dùng dần nếu như mình không có nhiều thời gian để đọc kỹ lại cuốn sách này lần nữa (mặc dù mình nghĩ mình sẽ phải làm điều đó).
Và đây là những gì được ghi nhanh trong quá trình mình đọc cuốn sách “Nuôi con không phải là cuộc chiến 1” này:
Khi trẻ mới ra đời thì đã tích lũy chất dinh dưỡng cho ít nhất 3 ngày đầu chờ sữa về 👉 3 ngày này nếu con không ăn cũng không sao.
Ngủ quan trọng hơn ăn 👉 Não của bé phát triển khi ngủ. Ăn là bản năng, đói bé sẽ tự đòi ăn. Ngủ cần được tập luyện.
Muốn bé ngừng khóc và tự ngủ thì mẹ phải để cho bé bắt đầu từ việc khóc 👉 Đừng cố DỖ, bé sẽ hiểu lầm chiêu thức “làm nũng” bằng việc khóc có hiệu quả và tiếp tục khóc.
Dù giấc ngủ ngày hay đêm 👉 hãy luôn để phòng tối.
Con cần được ngủ riêng biết từ khi mới sinh 👉 RÈN con tự lập NGỦ.
Ngủ sớm rất có lợi cho sức khỏe của con: 6h – 7h tối.
Tự ăn là một bản năng cũng giống như việc bé biết lẫy, bò, đi, nói,…
Cho bé dùng tay bốc thức ăn và tự cho lên miệng nếm.
Khuyến khích bé cầm, nắm, với tay lấy đồ chơi và đưa vào miệng 👉 bé khám phá thế giới xung quanh bằng tất cả các giác quan: sờ, nhìn, nghe, ngửi, nếm.
Thành phần sữa mẹ khi cho con bú thay đổi tùy thuộc vào thời gian con bú. 6-8p đầu, sữa chữa nhiều nước có đường (khai vị) 👉 tiếp theo, sữa chứa nhiều khoáng chất để phát triển xương và não 👉 cuối cùng, sữa béo (khi ti cạn sữa), đây là nguồn năng lượng tiền đề cho sự phát triển của bé.
Bé dưới 1 tuổi không cần nêm gia vị vào thức ăn dặm của bé.
Mẹ cho con bú nên ăn nhiều rau củ quả để bổ sung vitamin và muối khoáng trong sữa cho con bú.
Luôn để một khoảng CHỜ ĐỢI khi con phát tín hiệu đòi 1 điều gì đó (khóc) 👉 để con có không gian tự xoay sở, khám phá và sáng tạo.
Cảm ơn những gợi ý của các mom đi trước. Chúc tất cả chúng ta có trải nghiệm làm mẹ thú vị và vui vẻ!
Đây là cuốn sách viết về tâm lý gia đình, giải thích những nền tảng nguyên nhân dẫn tới cách hành xử của người vợ, người chồng sau khi kết hôn; từ đó người đọc có thể rút ra những bài học chất lượng về cách tạo ra một môi trường gia đình LÀNH MẠNH cho con cái.
“Gia đình là một bể chứa cảm xúc. Đó là lý do vì sao chúng ta cảm thấy tức giân với vợ hay chồng không có lý do, nổi giận với bọn trẻ trong vô thức. Chính vì vậy, nơi chúng ta sống và chịu nhiều tổn thương nhất là gia đình.”
Top sách tháng 3 năm 2024: Hai mặt của gia đình
Đây 6 Từ khóa đọng lại sâu sắc trong mình khi gấp cuốn sách “Hai mặt của gia đình” này lại,và cũng là những từ khóa mà mình cần nhắc nhở bản thân để tạo ra một môi trường “sạch sẽ” cho sự xuất hiện và chào đời của bạn Bắp trong tương lai.
CÔ ĐƠN: Chúng ta có thể sẽ luôn bị chính bản thân mình “lừa phỉnh” rằng ta đang cô đơn, và sự cô đơn này bắt nguồn từ việc không được thấu hiểu, đồng điệu từ người thân, bạn bè xung quanh. Thực tế thì đây là “dư vị” xót lại khi bạn sinh ra và lớn lên trong môi trường thiếu sự tôn trọng sự khác biệt, không biết cách “ở một mình”, thiếu sự cổ vũ và tôn trọng các sở thích và sinh hoạt cá nhân. Chính những điều đó khiến bạn không ĐỘC LẬP và luôn muốn có sự giúp đỡ của người khác, nếu không có bạn dễ dàng “đánh lừa” rằng mình thật CÔ ĐƠN.
TỔN THƯƠNG: Gia đình có thể là cái nôi ấm áp mang yêu thương nhưng cũng có thể là con dao sắc bén đem lại những tổn thương khó lành cho một đứa trẻ. Để rồi khi chúng lớn lên, lại mang chính những tổn thương ấy gieo rắc lên đối tác hôn nhân và con cái của mình, và vòng lặp bất hạnh đây thương tổn kia bắt đầu hình thành và vận hành qua các thế hệ
MAMABOY: Không một đứa trẻ nào sinh ra đã được định sẵn thành mamaboy hay papagirl. Đây chính là “sản phẩm” được bố/mẹ chúng nhào nặn, đắp vẽ một cách tỉ mỉ khi mà người bố/mẹ không được đáp ứng kỳ vọng từ vợ/chồng mình. Từ đó, người bố/mẹ ấy mới dồn hết kỳ vọng và vai trò lẽ ra của vợ/chồng mình lên những đứa con. Sau này những mamaboy này kết hôn cũng sẽ khiến cho người vợ của họ “thất vọng” với người chồng giống như những gì người mẹ của anh ta từng trải qua. Và thế hệ mamaboy tiếp theo tiếp tục kế thừa “truyền thống gia đình”.
TÀI KHOẢN QUAN HỆ CỦA HAI VỢ CHỒNG: tài khoản này là sự CHO và NHẬN từ hai bên. Nếu một bên chỉ biết nhận và không đáp lại, thì tài khoản quan hệ này sẽ dần cạn kiệt cho đến khi về con số âm. Khi tài khoản âm, tâm lý chán ghét đối phương sẽ xuất hiện và quan hệ vợ chồng đương nhiên sẽ không còn có sự gắn kết. Ngược lại nếu tài khoản này được xây dựng từ 2 vợ chồng, đó là sự quan tâm, chia sẻ và thực hiện tốt vai trò của mỗi người trong gia đình thì tài khoản quan hệ này sẽ ngày một đầy lên. Từ đây quan hệ vợ chồng sẽ ngày càng gắng kết, yêu thương. Tất nhiên đây cũng là môi trường gia đình lý tượng để những đứa con phát triển toàn diện và hạnh phúc.
TIẾP XÚC CƠ THỂ => TIẾP XÚC NÃO BỘ => TIẾP XÚC TRÁI TIM: Đây là một ứng dụng khá thú vị khi vợ chồng, con cái tức giận với nhau. Tiếp xúc cơ thể có thể xoa dịu trái tim và làm cơn giân nguôi ngoai, từ đó khiến 2 bên trở lại sự gắn kết. Chúng ta có thể áp dụng khi con cái gây chiến với nhau, vợ chồng bất hòa (mình đã thử và lần nào cũng hiệu quả) hoặc mâu thuẫn xảy ra giữa con cái và cha mẹ.
QUAN TÂM: Lắng nghe – công nhận – khen ngợi – đồng hành là cách quan tâm tốt nhất dành cho chồng/vợ/con cái.
Cuối cùng mình muốn trích lại một câu nói mình cực kỳ ấn tượng trong cuốn sách của tác giả Lý Ái Linh mà mình đã đọc cách đây vài năm trước: “CÁCH GIÁO DỤC CON CÁI TỐT NHẤT CHÍNH LÀ LÀM GƯƠNG”
Nếu chúng ta không tạo ra môi trường và những tấm gương tốt thì thật khó để một đứa trẻ được phát triển toàn diện và lành mạnh.
Cho nên việc tạo môi trường nuôi dưỡng lành mạnh là điều mà mình nghĩ bản thân mình và chồng phải nỗ lực hơn nữa để tạo dựng và xây đắp.
Mình cực kỳ recommend cuốn sách này cho những bạn sắp kết hôn, sắp sinh con hoặc đang có những “mâu thuẫn” với vợ/chồng/cha/mẹ/con cái. Đây sẽ là cuốn sách giúp bạn “chữa lành những tổn thương và bất hạnh trong quá khứ và xây dựng mối quan hệ gắp kết thấu hiểu trong gia đình.
7,0/10 – Một chiếc động lực đến đúng thời điểm mình cần.
Mình đã nhiều lần nhìn thấy và nghe tên cuốn sách này, cho đến mãi thời gian gần đây mình mới quyết định đặt và đọc cuốn sách này.
Phải thừa nhận một sự thật rằng kỳ vọng mình đặt ra khi chọn “ẻm” là mình muốn tìm ra một phương pháp để RÈN LẠI thói quen dậy sớm khi ra Bắc sống.
Đúng là “rèn lại”, bởi mình đã từng có thói quen dậy sớm và duy trì trong suốt 2 năm khi còn sống ở Sài Gòn (biết ơn SG năm ấy).
Trong thời gian tới, có thêm bạn Bắp nên mình sẽ cần nhiều thời gian “thức hiệu quả” hơn cho bản thân và cho con. Bởi vậy, dậy sớm là một phương án phù hợp và cần thiết lúc này.
Top sách tháng 3 năm 2024: Harvard bốn rưỡi sáng
Rõ ràng một cuốn sách self-help thì không thể cho ta những phương pháp giải quyết vấn đề, nhưng bù lại nó sẽ rất “được việc” trong việc chỉ ra những thiếu sót của chúng ta, đồng thời “đánh thức” năng lực tìm kiếm giải pháp cho vấn đề thực tế trong cuộc sống.
Mình đã được cuốn sách này truyền cảm hứng và đánh thức những ý tưởng giúp mình tạo ra một bản kế hoạch khả thi để thực hiện mục tiêu: BÌNH MINH LÚC 5 GIỜ SÁNG.
Vấn đề không còn là làm sao để có động lực dậy lúc 5 giờ sáng mà là các bước cụ thể (nhỏ nhưng được duy trì bền bỉ) để đạt được mục tiêu.
Đừng cố gắng tìm lời khuyên của tác giả, bởi chẳng có lời khuyên nào tốt nếu sự chủ động của bản thân đáp ngưỡng 0.
Có lẽ thứ bạn cần lúc này để giải quyết rắc rối của mình chỉ đơn giản là một chiếc “vỗ vai” động viên tiến về phía trước.
VẬN MỆNH luôn nằm trong tay của mỗi chúng ta. Hãy ghi nhớ điều đó!
Mình recommend cuốn sách này cho những ai đang gặp vấn đề về SỰ TRÌ HOÃN, ngưỡng BỎ CUỘC hoặc mong muốn SỐNG CHỦ ĐỘNG và TÍCH CỰC hơn mỗi ngày.
Nếu bạn có “ác cảm” với self-help thì ĐỪNG đọc cuốn sách này! Nó không phù hợp với bạn.
7,0/10 – Đây là cuốn sách được giới thiệu là viết về phương pháp đọc sách hiệu quả nhưng từ góc độ cá nhân của mình thì mình cho rằng cụm từ “phương pháp tìm kiếm giải pháp” sẽ thích hợp hơn.
Tại sao ư?
Vốn mình cho rằng đọc sách là việc thông qua góc nhìn của người tác giả để tìm hiểu một khía cạnh nào đó của vấn đề. Từ đó ta có thể học hỏi để áp dụng vào cuộc sống của bản thân nếu đồng tình với góc nhìn của tác giả, hoặc cũng là một cách rút kinh nghiệm, bài học cá nhân nếu có ý kiến trái chiều với tác giả.
Top sách tháng 3 năm 2024: Đọc sách cộng hưởng
Với trải nghiệm áp dụng đọc cộng hưởng với 3 cuốn sách:
📚Một cuốn sách cũ đã đọc
📚Một cuốn sách hoàn toàn mới chưa đọc
📚Chính cuốn sách “Đọc sách cộng hưởng”
Mình thấy sự thú vị của phương pháp này là việc CHỦ ĐỘNG TÌM KIẾM THÔNG TIN để giải quyết vấn đề (mục đích đọc) ngay trước mắt của người đọc bằng luật hấp dẫn. Nghĩa là ta đang quan tâm đến điều gì thì não bộ sẽ xâu chuỗi các thông tin về thành một mối liên quan tới vấn đề đó.
Cho nên, phương pháp này có tác dụng “kích hoạt” não bộ TƯ DUY và “đào bới” ý tưởng để tìm ra KẾ HOẠCH HÀNH ĐỘNG nhằm đạt được mục đích đọc ban đầu.
Phương pháp này sẽ hơi khó áp dụng với một số bạn, nhưng mình tin rằng nếu thực hành thường xuyên bạn sẽ tìm ra điều thú vị từ phương pháp đọc sách này.
Mình nghĩ đây cũng là phương pháp giúp cho những cuốn sách self-help được giải phóng khỏi định kiến “độc hại” mà người đọc áp đặt lên chúng. Những cuốn sách self-help mang sứ mệnh “kích hoạt” lại bị kỳ vọng là những cuốn chỉ dẫn nhằm giải quyết vấn đề. Nếu bạn áp dụng phương pháp đọc sách cộng hưởng này, bạn sẽ dần hiểu rằng, chẳng có cuốn sách nào có thể giải quyết vấn đề của chúng ta tốt bằng chính sự CHỦ ĐỘNG của chúng ta.
Vận mệnh nằm trong tay của chính mình chứ không phải “trên vai” của một cuốn sách nào đó!
Chúc bạn có một trải nghiệm thú vị với phương pháp đọc sách MỚI và LẠ này!
Cuốn sách này được dịch chưa thoát ý, có đôi chút hơi lủng củng khó hiểu, nhưng hãy cố gắng đọc kỹ để không bỏ lỡ một phương pháp thú vị bạn nhé!
Trên đây là Top sách tháng 2 năm 2024 đã được đọc bởi bạn Hương, hi vọng những review trên sẽ hữu ích với bạn. Chúng mình cùng đọc sách một cách tích cực để phát triển bản thân mỗi ngày nhé!
Nhận Ebook về Quản lý tài chính cá nhân
Đăng ký nhận Ebook “Keep and More – Giữ tiền thông minh để có đồng tiền tích cực” – Giải thoát bạn khỏi sự “BẾ TẮC” về tiền bạc và phát triển nguồn tài chính vững bền NGAY TỪ HÔM NAY với 3 bước sau đây:
