Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Mình vẫn đã đăng bài mặc dù bài đăng vẫn chưa hoàn thiện phần hình ảnh đi kèm. Nhưng mình vẫn cứ lên. Mình cần chút thời gian để làm hình ảnh minh họa cho bài viết này. Có vẻ không phải công việc đơn giản.
Nhật ký 01: Hoàn thành trước hoàn hảo sau
Nhiệm vụ của mình chính là tìm kiếm một vài ý tưởng và học thêm vài kỹ thuật thiết kế để có những bức ảnh minh họa phù hợp.
Cố lên cô gái!
Chúng ta sẽ làm từng bước nhỏ nhé.
Nhật ký 02: Nhà mình có một đàn gà con
Hai hôm trước, mẹ mình có mang về một đàn gà con chíp chíp mới nở. Cỡ đâu hai chục chú ấy. Mẹ mình thả nó trong cái lồng và bắt đèn lên để sưởi cho mấy bé ấy.
Đến buổi trưa mình lại tự tay bắt từng chú em ra sân cho chúng nó chơi. Đổ nước ra sân cho mấy bé nó rỉa. Nhìn rất thích lắm luôn ý.
Nhà bạn nào mà có mấy con vật mới đẻ chắc hiểu cảm giác “cưng xỉu” này của mấy chú gà con.
Nhật ký 02: Nhà mình có một đàn gà con
Mình tự hứa sẽ chăm thương mấy chú gà thật tử tế. He he.
Sờ lông gà con mềm mại sướng tay lắm ý. Cưng xỉu luôn. Hi hi.
Nhật ký 03: Cảm hứng có ở quanh ta
Ba ngày nay, thay vì học tiếng Anh sau khi ngủ dậy thì mình vào zoom để dạy Excel cho một em 2k4.
Trong tất cả học viên mình đã và đang dạy khóa Excel này, mình đều cho các bạn ấy lựa chọn các khung giờ để học. Điều bất ngờ là chỉ duy nhất em gái 2k4 này chọn khung giờ buổi 6 giờ 15 sáng.
Sáng nào 2 chị em cũng ở trên Zoom với nhau ít nhất 30 phút. Em ấy rất chăm chỉ làm bài tập, mình giao deadline là 20 giờ tối nhưng mình thường nhận được bài tập của em là buổi trưa. Thật sự rất đang khen.
Nhật ký 03: Cảm hứng có ở quanh ta
Không chỉ học 1 biết 1 đâu, em ấy còn chủ động tìm hiểu và mày mò những điều mới trong Excel như một dạng tự học chủ động.
Lúc mình em ấy inbox cho mình, mình cứ nghĩ em ấy sắp ra trường nên mới tìm tới khóa học này. Sau này em ấy nói là em là sinh viên năm nhất mới được 2 tuần, giờ đang rảnh nên tranh thủ học dần.
Trời ơi, người đầu mà chăm ngoan, chủ động tích cực vậy nè.
Cảm thấy như được chính em ấy truyền lửa cho mình vậy. Mình tự dặn phải đẩy mạnh việc tự học của bản thân hơn nữa. Đó không chỉ giúp mình mà còn có thể giúp người nữa.
Cảm tạ trời đất đã cho chúng tôi gặp nhau.
Chúc chúng ta những ngày tháng tươi đẹp!
Nhật ký 04: Mục tiêu hôm nay có gì?
Tập trung vào 3 mục tiêu hôm nay:
Học tiếng Anh
Đọc sách
Hoàn thiện phần ảnh cho bài đăng 7 Bước hình thành một thói quen mới.
Chúc một ngày tốt lành!
—————
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Thói quen là một chuỗi hành động có điều kiện do rèn luyện mà có (Định nghĩa bởi Wikipedia).
Với chủ đề thói quen, có rất nhiều câu nói hay truyền cảm hứng về chủ đề này:
Động lực khiến bạn lên đường và thói quen đưa bạn đến đích. – Zig Zaglar.
Mỗi ngày vứt bỏ một thói quen xấu, rồi sẽ đến lúc khiến ngay cả kẻ tồi tệ nhất cũng trở nên tốt đẹp – Benjamin Franklin.
Sự hỗn loạn thường sinh ra cuộc sống, còn trật tự thì sinh ra thói quen – Henry Brooks Adams
Thói quen của bạn sẽ quyết định tương lai của bạn – Jack Canfield
Người thành đạt trở nên thành công chỉ bởi vì họ hình thành thói quen suy nghĩ về thành công. – Napoleon Hill
Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen tạo ra chúng ta – John Dryden
Để thay đổi thói quen, hãy lập một quyết định lý trí, rồi thực hiện hành vi mới – Maxwell Maltz.
Và, mình rất nhớ một câu nói của thầy giáo dạy Vật Lý hồi cấp 3 của mình từng nói như thế này:
“Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phận.”
Câu nói trên được hiểu là:
Nghĩ nhiều về một điều gì đó sẽ thúc đẩy não bộ của bạn, chỉ huy bạn hành động. Hành động một việc gì đó lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hình thành một thói quen. Một thói quen duy trì trong thời gian đủ dài sẽ tạo nên tính cánh con người. Và rõ ràng, tính cách sẽ tạo nên số phận của chính người đó.
Thử ngẫm lại một vài ví dụ thực tế trong cuộc đời bạn nhé.
Hồi nhỏ ai đã từng bị sâu răng? Mình đã từng là một trong những đứa trẻ đó. Sâu răng là hệ quả của chuỗi ngày ăn đồ ngọt và lười đánh răng buổi tối khi còn nhỏ của mình. Bởi vậy mà men răng nhanh chóng bị phá hủy và vi khuẩn gây hôi miệng, sâu răng có “đất” để hoành hành.
Một ví dụ khác, bạn có từng là đứa trẻ thường xuyên đi học muộn? Vì sao ư? Có phải hầu hết các lý do đi học muộn đều bởi vì bạn đam mê ngủ nướng hơn là thức dậy đúng giờ báo thức của mẹ? Hệ quả với nhiều đứa trẻ lớn lên đã được gắn mác bản thân với danh hiệu “giờ cao su”. Những hệ quả mà chính họ vô tình mắc phải, đến mức trở thành “bệnh nan y” khó chữa.
Bạn thử để ý những người có thói quen vận động thể dục thể thao thường xuyên. Ví dụ như chay bộ hằng ngày chẳng hạn. Những người có thói quen chạy bộ hàng ngày thường có sức đề kháng, sức bền tốt hơn hẳn những người không có thói quen rèn luyện cơ thể. Người có thói quen chạy bộ, cũng sẽ giảm thiểu các bệnh liên quan tới tim mạch. Cơ bắp, xương, dây chằng cũng đàn hồi và dẻo dai hơn.
Bạn thấy đấy, đó là lý do tại sao người ta vẫn thường nói, thói quen có thể thay đổi cuộc đời là vì như thế.
Vậy, làm sao để hình thành một thói quen mới?
Phần II. 7 Bước đơn giản để hình thành một thói quen mới.
Hình thành một thói quen mới thật sự không phải việc đơn giản. Nó đòi hỏi rất nhiều động lực cũng như kỷ luật của người thực hiện.
Mình tin bạn từng trải qua những ngày hừng hức khí thế khi mới bắt đầu rèn thói quen mới. Bạn tuyên bố hào hùng với cả vũ trụ rằng: bạn sắp giảm cân, bạn sắp học tiếng Anh mỗi ngày, bạn sẽ đến phòng Gym 3 buổi mỗi tuần hay bạn chuẩn bị sẽ dậy vào lúc 5 giờ sáng mỗi ngày. Thế nhưng chỉ vài ngày sau đó, bạn chán nản và buông bỏ giữa chừng, trở về những hành động thường ngày như chưa hề có một tuyên bố hào hùng nào trước đó.
Mình đã từng như bạn. Sau nhiều lần thất bại, mình đã tự rút cho bản thân những bài học đắt giá.
Và ở bài viết này, mình sẽ giúp bạn tìm ra quy trình để tạo nên một thói quen mới, chỉ với 7 bước đơn giản.
Bước 1: Chỉ một thói quen
Một trong những lý do thất bại phổ biến trong việc hình thành thói quen mới đó là có quá nhiều mục tiêu cùng một lúc.
Lời khuyên cho bạn là hãy chỉ một thói quen.
Bước 1: Chỉ một thói quen
Có 5 lý do vì sao bạn chỉ nên bắt đầu với một thói quen duy nhất:
Tránh xao nhãng mục tiêu cần đạt được.
Tránh quá tải, dẫn đến sợ hãi, áp lực.
Giảm nguy cơ chán nản do không đạt được thành tích như mong muốn.
Với một thói quen, bạn đang đi theo hướng từ dễ đến khó.
Tập trung nguồn lực: tâm lực, trí lực, tài lực, thể lực…
Điều đó không có nghĩa bạn không thể bắt đầu cùng lúc nhiều thói quen. Nhưng theo kinh nghiệm của mình thì các thói quen nên ở dạng gối đầu với nhau. Điều này nghĩa là sao?
Một ví dụ cho dễ hiểu nhé!
Ví dụ mình từng có ba thói quen cần được hình thành: thức dậy vào lúc 6 giờ sáng, đọc sách 30 phút mỗi ngày, học tiếng Anh 1 giờ mỗi ngày.
Trong 3 thói quen này, mình chọn ra một thói quen mà mình đánh giá là dễ dàng thực hiện và dễ thành công nhất. Sau đó hãy thực hiện nó trước 1 đến 2 tuần.
Và mình đã chọn việc đọc sách 30 phút mỗi ngày trước. Sau khi mình hết cảm giác sợ đọc sách và bắt đầu thấy việc đọc sách thú vị thì mình chuyển bắt đầu với việc học tiếng Anh. Tùy vào mỗi bạn mà hành trình từ không thích đọc sách đến có thể ngồi yên đọc sách chăm chú 30 phút sẽ khác nhau, với mình là khoảng 2 tuần.
Tương tự với việc đọc sách 30 phút mỗi ngày. Mình cũng thực hiện hình thành thói quen học tiếng Anh mỗi ngày. Dần dần khi hai thói quen trên đi vào hình trình mỗi ngày của mình thì mình sẽ bắt đầu với thói quen dậy sớm.
Và mình có được lịch trình hình thành thói quen dậy sớm lúc 6 giờ, đọc sách 30 phút và sau đó học tiếng Anh 1 giờ. Duy trì cho đến khi thành phản xạ tự nhiên, không cần gồng ép, không phải suy nghĩ nhiều về nó nữa thì lúc đó mình đã có thêm một thói quen mới rồi đó.
Bước 2: Xác định lý do để bắt đầu
Xác định lý do để bắt đầu là bước rất quan trọng.
Nó sẽ kéo bạn khỏi sự chán nản.
Nó cho bạn một tương lai, một viễn cảnh mong ước.
Nó là lý do để bạn hành động.
Vì vậy, nhất định bạn phải thực hiện bước này một cách nghiêm túc.
Bước 2: Xác định lý do để bắt đầu
Bạn cần dành thời gian để hình dung, tưởng tượng với việc mình đã sở hữu thói quen mới. Khi sở hữu thói quen đó, bạn sẽ có những phần thường gì cho bản thân? Hãy để não bộ của bạn được kích thích bởi những phần thưởng đó. Hãy nghĩ về những phần thường đó, càng nhiều càng tốt.
HÃY CHO BẢN THÂN NHỮNG LÝ DO ĐỦ HẤP DẪN ĐỂ BẮT ĐẦU
Một ví dụ cho bạn nhé!
10 lý do mình đã viết ra khi quyết tâm với thói quen học tiếng Anh mỗi ngày:
Mình học tiếng Anh vì mình muốn có cơ hội tốt hơn trong công việc, mình nổi tiếng và có sức ảnh hưởng trong lĩnh vực của mình.
Mình học tiếng Anh vì mình muốn đọc các tài liệu nước ngoài phục vụ cho công việc của mình.
Mình học tiếng Anh vì mình muốn mở rộng cơ hội sự nghiệp của mình ra nước ngoài.
Mình học tiếng Anh vì mình muốn có thu nhập chín số 0 một năm.
Mình học tiếng Anh vì mình muốn có bạn trai thành đạt, giàu có và đẹp trai.
Mình học tiếng Anh vì mình muốn đi du học vào 3 năm tới tại một trường đại học ở Châu Âu.
Mình học tiếng Anh vì mình muốn đi nhiều nơi trên thế giới. Mình muốn tới châu Âu, Ai Cập, Mỹ, Brazil, Hàn Quốc, Nhật Bản,…
Mình học tiếng Anh vì mình muốn nói chuyện với người nước ngoài. Biết đâu mình sẽ có thêm một cơ hội từ sự giúp đỡ của họ!
Mình học tiếng Anh vì mình không muốn bị người khác coi thường. Mình không muốn bị quê khi không thể giao tiếp bằng ngoại ngữ.
Mình học tiếng Anh vì mình không muốn bị lạc hậu trong thời đại toàn cầu hóa. Mình không thể thành người tối cổ được.
Đó là cách mình tự tạo động lực cho chính bản thân, để bắt đầu hành trình xây dựng một thói quen mới.
Bây giờ, hãy ngồi xuống và viết ra 5 – 10 lý do khiến bạn quyết định phải sở hữu một thói quen nào đó nhé.
Bạn đã có lý do để bắt đầu, và giờ bạn cần có cho mình một mục tiêu. Mục tiêu sẽ giúp bạn có tầm nhìn dài hạn và động lực ngắn hạn để hành động.
Trước khi hành động, hãy xác định điểm đến của bạn. Nó sẽ giúp bạn đi đúng hướng, tập trung sự chú ý của bạn để đạt được mục tiêu đó một cách hiểu quả nhất.
Mục tiêu bạn muốn đạt được khi hình thành thói quen mới này là gì? Hãy viết chúng xuống!
Một trong những kinh nghiệm của mình trong công cuộc hình thành thói quen mới đó là chia nhỏ các mục tiêu.
Chia nhỏ mục tiêu là việc mà đã giúp mình bước ra vùng thoải mái của bạn thân một cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Từng chút, từng chút một.
Bước 3: Đặt mục tiêu và chia nhỏ chúng
Hãy nhớ lại tuổi thơ của chúng ta một chút nhé!
Khi mình còn nhỏ, mẹ mình muốn bạn mình thuộc bảng cứu chương trong đợt nghỉ hè, trước khi bước vào năm học mới. Mẹ mình đã yêu cầu, mỗi ngày mình học thuộc một dãy trong bảng cửu chương. Như vậy, thay vì học thuộc cả bảng, mục tiêu nhỏ của mình chỉ là một dãy mỗi ngày.
Cuối ngày khi mẹ mình kiểm tra và thấy mình đã hoàn thành mục tiêu trong ngày. Và mình được nhận lời khen từ mẹ mình, kiểu như là: “Con giỏi quá”? Như vậy, mình lại có thêm niềm tin rằng mình thật giỏi, mình nghĩ rằng mình rất giỏi làm việc này. Mình tự dặn ngày mai phải thể hiện tốt hơn để được mẹ khen ngợi.
Ngày hôm sau, mình tiếp túc hoàn thành việc học thuộc dãy số thứ hai trong bảng cửu chương. Mình tiếp tục nhận lời khen thứ hai, thứ ba, thứ tư… Cho đến khi mình hoàn toàn thuộc cả một bảng cửu chương.
Đến đây, mình muốn khen bản thân rằng: Bạn Hương thật thông minh!
Thấy không? Mẹ của mình đã giúp mình làm một thao tác nhỏ đó là chia nhỏ mục tiêu giúp mình.
Bạn thử tưởng tượng, nếu mẹ bạn yêu cầu trong một ngày học thuộc toàn bộ bảng cửu chương với một đứa trẻ lớp hai. Liệu rằng bạn sẽ hoàn thành nó chứ? Nếu không, có vẻ như nét mặt thất vọng hoặc tệ hơn là một trận đòn sẽ làm bạn ám ảnh thật sự phải không? Có lẽ bạn có thể sẽ nghĩ mình học dốt môn Toán, mình ghét môn Toán, mình không có năng khiếu với môn Toán. Thật tai hại.
Và đó cũng có thể là hệ quả nếu như chúng đặt mục tiêu qua lớn và đã không chia nhỏ nó ra để thực hiện khi hình thành một thói quen mới.
CHIA NHỎ MỤC TIÊU LÀ BÍ QUYẾT ĐẮT GIÁ MÌNH NGHIỆM RA ĐƯỢC
Như vậy, hãy thử bắt đầu bởi các mục tiêu nhỏ như:
Chạy bộ 1km thay vì 5km trong ngày đầu tiên ra trận.
Học 5 từ mới thay vì 50 từ tiếng Anh mới khi mới bắt đầu tự học tiếng Anh.
Đọc một trang sách thay vì đọc một cuốn trong ngày đầu tiên.
Thức dậy sớm hơn ngày hôm qua 10 phút thay vì từ 9 giờ thay đổi thành 4 giờ sáng.
Sẽ có 4 điều mình rất quan tâm khi lên kế hoạch hành động:
Thời gian biểu
Các “vật cản” ngáng đường
Nguồn cảm hứng
Lời cam kết
Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn nhé.
Bước 4: Lên kế hoạch hành động
1. Thời gian biểu
Hãy đưa thói quen mới vào một khung giờ cố định trong ngày. Điều này giúp não bộ làm quen và ghi nhớ hành động. Khi hành động lặp lại liên tục trong thời gian đủ lâu, não bộ sẽ hiểu hành động đó là một phản xạ tự nhiên trong ngày và thực hiện một cách tự động.
CÙNG MỘT HÀNH ĐỘNG, CÙNG MỘT KHUNG GIỜ
Một vài ví dụ.
Nó sẽ giống như việc thức dậy vào mỗi sáng, bạn sẽ đi đánh răng và rửa mặt vậy.
Bạn thường đi ngủ lúc 2 giờ sáng, và lâu dần cơ thể bạn sẽ quen với việc sẽ buồn ngủ vào lúc 2 giờ sáng chứ không phải 11 giờ đêm.
Bạn thường hay mở facebook mỗi khi ngủ dậy, vì vậy phản xạ mỗi khi tỉnh giấc của bạn sẽ là cầm vào điện thoại và mở app Facebook ra đầu tiên để lướt.
Các ví dụ này quen chứ? Và giờ thì hãy lên thời gian biểu cho thói quen mới của bạn đi nào!
2. Xác định những “vật cản” trên đường và loại bỏ chúng
Một trong những việc quan trọng mà rất nhiều lần mình đã bỏ qua và nhận cái kết không như ý. Đó là KHÔNG xác định trước những cản trở có thể gặp phải và ngăn chặn chúng làm hỏng lộ trình tiến tới mục tiêu của mình trước khi nó xuất hiện.
Cũng giống như việc viết ra 5 – 10 lý do để bắt đầu. Mình đã viết cụ thể từng “vật cản” có thể làm mình bỏ cuộc hoặc làm mình xao nhãng trong việc thực hiện hành động để xây dựng thói quen mới. Và đương nhiên, mình đã lên luôn phương án loại bỏ cho nó.
PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH, LOẠI BỎ VẬT CẢN TRƯỚC KHI NÓ XUẤT HIỆN
Bước 4: Lên kế hoạch hành động
Một ví dụ nè!
Các “vật cản” trong việc hình thành thói quen dậy sớm của mình:
Thay đổi thời gian dậy đột ngột làm mình khó thích nghi => Thay đổi từng chút một. Không đột ngột chuyển từ 9 giờ sáng thức dậy sang 5 giờ sáng. Thay vào đó, mình chia nhỏ mục tiêu dậy sớm của bản thân. Có thể giai đoạn đầu sẽ là từ 9 giờ sáng sang 8 giờ sáng. Từ 8 giờ sang 7 giờ. Từ 7 giờ sáng 6 giờ 30….
Thức dậy không biết làm gì, ngồi chán, mình lại ngủ => Mình thiết kế hoạt động sau khi thức dậy. Và mình chọn học tiếng Anh và đọc sách để làm hoạt động bắt đầu.
Không ngủ đủ giấc sẽ làm cơ thể mình rất mệt mỏi => Mình điều chỉnh giờ đi ngủ, dậy sớm thì nên đi ngủ sớm. Cơ thể chúng ta sẽ chia chu kỳ ngủ 90 phút một chu kỳ. Mình thường ngủ là 5 chu kỳ. (Phần này các bạn lên Search Google có rất nhiều bài viết nói về chu kỳ ngủ của con người.)
Sáng dậy lạnh, mình thường không muốn ra khỏi chăn => Mặc ấm trước khi bỏ chăn ra khỏi người, mình có thể chuẩn bị sẵn áo ấm ở trong tầm với tay của mình.
Không biết dậy để làm gì, chán không muốn dậy => Mình đã tự lên một kế hoạch ngày mới trước khi đi ngủ ở tối hôm trước. Nó đã cho mình động lực để thức dậy đó.
…
Còn bạn?
Bạn đã viết chúng xuống chưa? Và bạn đã nghĩ phương án để loại bỏ chúng rồi chứ? Hãy bắt đầu nhé!
3. Tìm nguồn cảm hứng & tự tạo động lực
Dù làm việc gì nếu có ai đó cổ vũ mình thì thật tuyệt, còn nếu đen không có ai cổ vũ thì hãy tự cổ làm điều đó nhé.
“Hoặc là một ngọn núi, hoặc dựa vào một ngọn núi.” – Thành ngữ Somali
Một trong những tip giúp mình có thể tìm nguồn cảm hứng đó là: Hãy tham gia vào một cộng đồng có chung mục tiêu hoặc hành động giống như bạn.
CHỦ ĐỘNG TÌM KIẾM CỘNG ĐỒNG CỦA MÌNH
Một vài ví dụ.
Mình muốn duy trì thói quen đọc sách: Mình tham gia những CLB đọc sách, tham gia các Group đọc sách, review sách, hoặc follow Facebook và Blog huongnguyentt.vn của tôi chẳng hạn.
Mình muốn tạo lập thói quen sống tối giản: đương nhiên rồi, các fanpage, hội nhóm, blog hoặc website chuyên về lối sống tối giản là những nơi mình cần có mặt.
Mình muốn tạo lập thói quen học tiếng Anh: mình follow những fanpage học tiếng Anh, tham gia các Group tự học, tham gia cộng đồng của các bạn học sinh, sinh viện cổ vũ nhau học tập…
Mình muốn tạo lập thói quen viết lách: mình tham gia các Group viết lách, làm Blog, tạo content…
Mình đã ở đó, bởi họ đang có những suy nghĩ, hành động, mục tiêu tương đồng với mình.
Hơn những thế, mình đã gặp những người làm điều đó tốt hơn mình, mình sẽ học được nhiều điều hay của họ. Có thể họ sẽ làm mình thấy ghen tị, ngưỡng mộ, thậm chí là đố kịvì họ có những thành quả mà mình đang mơ ước. Bất cứ điều gì thì nó đều đã giúp mình có động lực làm điều mình đang cố gắng.
Mình cũng đã bắt gặp rất nhiều người bạn khác cũng giống như mình, là những newbie. Và không khó để kết bạn với họ, cùng cổ vũ nhau đâu.
Tin mình đi! Bạn sẽ có nhiều hơn một nguồn động lực khi tham gia vào đúng cộng đồng đấy.
“Nếu bạn tin tưởng vào những gì bản thân đang nỗ lực, hãy để nhiệt huyết tuôn trào thông qua lời nói. Đừng cố gắng giữ chúng cho riêng mình! Hãy mời người khác đồng hành cùng bạn trong hành trình tươi đẹp mà bạn đang xây dựng.” – Trích cuốn “Phụ nữ hơn nhau ở khí chất” – Tác giả Jessica Honegger.
Bạn thấy đấy, hãy coi việc hình thành thói quen của chúng ta như một thử thách trong cuộc sống.
Nếu chúng ta tin tưởng nó là một thói quen tốt, thì còn chờ gì nữa mà không “tuôn trào thông qua lời nói”. Lời tuyên bố đó không phải để cho người khác biết, mà nó chính là lời cam kết của bản thân chúng ta dành cho chính mình.
Mình phát hiện ra con người ta thường có xu hướng ngó nhìn người ta thất bại. Sự thật có vẻ hơi tiêu cực nhưng biết sao được. Ai mà không thích drama chứ? Chúng ta sẽ có một đội ngũ “săm soi” theo kiểu mong chờ chúng ta thất bại hoặc mong chờ chúng thành công để họ bắt chước. Không sao cả nhưng chúng ta đang có đội ngũ giám sát miễn phí cho công trình của mình rồi. Và biết đâu, trong số họ sẽ có người thật tâm cổ vũ chúng ta.
Hãy tận dụng!
Lời nhắn cho bạn: Đừng để bị “quê” quá nhé! Ha ha. Đùa thôi, hãy cứ cam kết. Và luôn nhớ rằng, lời cam kết này là dành cho bạn, chỉ mình bạn và cuộc sống của chính bạn.
Bạn đang có 5 – 10 lý do để bắt đầu mà. Phải không? Bạn tin tưởng vào điều bạn đang làm sẽ giúp cuộc sống bạn trở nên tốt đẹp hơn chứ?
Bạn còn chờ gì mà chưa cam kết? Hãy làm tất cả những gì giúp bạn có được thói quen tốt đẹp ấy.
Bước 5: Bắt đầu ngay bây giờ
Chúng ta đã có ít nhất 5 lý do để bắt đầu.
Chúng ta có những mục tiêu cho mình.
Chúng ta có cả một kế hoạch kỹ càng.
Chúng ta đã nghĩ đủ rồi.
Bây giờ là lúc chúng ta cần HÀNH ĐỘNG NGAY.
Đừng đợi chờ, đừng chọn ngày, đừng trì hoãn. Việc của chúng ta bây giờ là HÀNH ĐỘNG.
HÀNH ĐỘNG – HÀNH ĐỘNG – HÀNH ĐỘNG
Bước 5: Bắt đầu ngay bây giờ
Chỉ có hành động mới cho ra kết quả. Mình đã từng tự hỏi: mình có muốn những lý do để bắt đầu của bạn trở thành hiện thức không? HÃY HÀNH ĐỘNG.
Bước 6: Ghi nhận thành tích
Ghi nhận thành tích của bản thân. Đừng bỏ qua việc tự khen ngợi và tưởng thưởng cho chính mình. Dù chỉ là những thành tích nhỏ bé. Hãy bắt đầu từ đó.
Bạn sẽ không tưởng tượng hết được sức mạnh của việc tự thưởng bản thân có động lực ghê gớm như thế nào đâu.
Vốn dĩ, con người ai cũng thích được khen ngợi. Hãy khen ngợi và thưởng cho chính mình từ những thành tích nhỏ. Như vậy chúng ta sẽ liên tục mong chờ những phần thường lớn hơn ở những thành tích lớn hơn.
Hãy nhớ lại việc học bảng cứu chương của mình. Mình có động lực hơn dù chỉ nhận được một lời khen ngợi của mẹ.
Bạn còn chờ gì mà không ghi nhận thành tích này?
BƯỚC LÊN DÙ CHỈ MỘT BƯỚC CŨNG ĐÃ LÀ TIẾN LÊN PHÍA TRƯỚC. RẤT ĐÁNG GHI NHẬN
Bước 6: Ghi nhận thành tích
Mình thường viết nhật ký và khen tặng bản thân mỗi khi đạt được thành tích nhỏ nào đó trong hành trình học tiếng Anh của mình. Ví dụ như 3 ngày, 5 ngày, 7 ngày, 10 ngày, 14 ngày, 21 ngày... liên tiếp chăm chỉ. Chẳng phải rất đáng khích lệ hay sao. Hoặc một biến đổi nhỏ bạn đã tốt hơn cũng rất đáng để bạn ghi nhận chính mình.
Hãy tạo ra những phần thường cho những cố gắng của chính bạn nhé!
Bước 7: Duy trì và đột phá
Có lẽ bạn rất quen thuộc với thông tin như là: cần 21 ngày để hình thành một thói quen nào đó.
Liệu có thật sự là 21 ngày?
Theo nghiên cứu của một nhà nghiên cứu tâm lý sức khỏe Đại học College London, Phillippa Lally đã cho ra một kết quả:
Con người phải mất từ 18 đến 254 ngày để hình thành một thói quen. Tính ra trung bình sẽ khoảng 66 ngày, tương được với hơn 2 tháng để hành vi của con người trở thành tự động. Nói cách khác, chúng ta có thể sẽ mất từ 2 – 8 tháng để hình thành một thói quen chứ không phải là 21 ngày.
Điều mình muốn nhắc tới ở đây là gì?
Quên con số 21 ngày kia đi, đừng quan tâm đến những con số. Việc của chúng ta là duy trì, duy trì hành động của chúng ta cho đến khi hành động đó trở thành phản xạ, hoặc dễ hiểu hơn là tự động. Hãy tập trung vào việc duy trì liên tục những hành động cho đến khi nó trở thành thói quen.
Vậy khi đã trở thành thói quen thì sao?
Hãy cứ tiếp tục duy trì nó.
Hoặc bạn có thể làm mới nó. Nếu bạn là một người mau chán giống như mình.
Ví dụ như mình có thói quen đọc sách mỗi ngày. Bây giờ mình đã nâng cấp việc đọc sách của mình đó là thực hiện review chúng. Kể lại về cuốn sách mình đã đọc cho người khác. Điều này giúp mình có nhiều động lực đọc sách hơn. Hơn nữa cũng sẽ giúp mình đọc sách tập trung hơn, biết cách rút bài học từ sách và áp dụng vào thực tế cuộc sống.
Đó mới là cái đích thật sự mà mình muốn khi hình thành thói quen đọc sách cho mình.
DUY TRÌ LIÊN TỤC, LIÊN TỤC, LIÊN TỤC, KHÔNG NGẮT QUÃNG
Bước 7: Duy trì và đột phá
Bạn luôn có thể biến thói quen thành cơ hội kiếm tiền!
Wow! Bất ngờ phải không?
Để mình lấy một vài ví dụ cho bạn nhé!
Bạn có thói quen đọc sách. Bạn thường có những đánh giá về một cuốn sách nào đó trên các diễn đàn sách. Và nhà xuất bản tìm tới bạn. Họ gửi tặng sách của họ cho bạn để bạn đọc nó và review về nó. Bạn share một đường link mua sách và sau đó thì bạn sẽ có hoa hồng nếu ai đó mua sách qua đường link của bạn.
Bạn có thói quen viết lách. Bạn tìm hiểu về viết lách. Và sau năm tháng bạn tích lũy rất nhiều kinh nghiệm viết lách cho mình. Bạn bắt đầu có những bài viết thu hút và tạo giá trị. Một doanh nghiệp nào đó tìm tới bạn. Họ đặt đơn hàng đầu tiên cho bạn. Và bằng kinh nghiệm viết lách của mình. Bạn có những thu nhập đầu tiên từ chính thói quen lâu năm của bạn.
Bạn có thói quen học ngoại ngữ vào mỗi buổi sáng. Bằng sự kiên nhẫn của mình, bạn đã thành thạo và tự tin với ngôn ngữ mới đó. Bạn tìm kiếm những công việc part-time như dịch thuật tài liệu để kiếm thêm chút tiền tiêu vặt. Đó có thể là điều sẽ xảy ra với bạn nếu bạn có những thói quen tốt trong cuộc sống.
Bạn hãy nhìn lại những thói quen tốt của chính mình đi! Bạn thấy gì trong đó? Nó đang giúp bạn tốt hơn mỗi ngày chứ?
Đó cũng chính là điều chúng ta đã nhắc ở đầu bài viết:
THÓI QUEN TỐT CÓ THỂ THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI CỦA BẠN
Phần kết
Nếu bạn muốn bắt đầu một thói quen mới thì đây chính là bí quyết của mình. 7 bước đơn giản giúp mình hình thành một thói quen mới:
Chọn một thói quen
Xác định lý do để bắt đầu
Đặt mục tiêu và chia nhỏ chúng
Lên kế hoạch hành động
Hành động ngay bây giờ
Ghi nhận thành tích
Duy trình và đột phá
ĐỪNG CHỜ ĐỢI NỮA, HÃY HÀNH ĐỘNG NGAY ĐI.
“Gieo thói quen gặt tính cách, gieo tính cách gặt số phần”
SỐ PHẬN LÀ NẰM TRONG TAY BẠN
7 bước hình để hình thành một thói quen mới
———————
Cảm ơn những thói quen đã cho mình con người của ngày hôm nay. Mình luôn trân trọng và tự hào về những quyết định của mình trong quá khứ. Cảm ơn bạn đã lắng nghe chia sẻ của mình.
Chúc bạn thành công với những lựa chọn của mình!
Đừng quên rằng…!
Hương đã thiết kế một khóa học đặc biệt dành cho những ai mong muốn:
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Ngày số 30 học tiếng Anh chăm chỉ
Sáng nay đã là sáng thứ 30 liên tiếp học tiếng Anh chăm chỉ của bạn Hương rồi đó.
Cảm giác miễn cưỡng học tiếng Anh mỗi ngày không còn. Cảm giác sợ tiếng Anh cũng tan biến. Cảm giác ghét tiếng Anh đã chuyển thành có hứng thú.
60 đoạn hội thoại tiếng Anh đã được hoàn thành một cách đều đặn và chăm chỉ.
Nhiều bạn sẽ hỏi mình lấy gì đo hiệu quả việc tự học này. Mình có thể nói với bạn rằng, mình thực sự không còn ghét và sợ học tiếng Anh đó là hiểu quả lớn nhất cũng làm mục tiêu giai đoạn 1 của mình.
Giai đoạn 2 của mình sẽ bắt đầu vào năm 2022 khi mình bắt đầu học ở trung tâm và sẽ lấy phản xạ giao tiếp của mình để đo lường. Sau đó đến giai đoạn 3 mình sẽ dùng điểm số để đo lường.
Có vẻ lộ trình của mình sẽ hơi ngược một chút, nhưng mình hiểu rất rõ rằng bất kể lộ trình học như thế nào, nó phụ thuộc rất nhiều vào tính cách, nền tảng và phong cách học tập của mỗi cá nhân mà xây dựng lên. Chúng ta rất khó để copy paste của người này lên người khác mà hiệu quả được. Có thể đâu đó có hiệu quả nhưng hiệu quả điểm 10 và điểm 8 có sự khác biệt rất lớn. Hiểu bản thân mình là điều rất quan trọng để xây dựng nên bất cứ nền tảng nào.
Chúc các bạn kiên nhẫn và thông minh để lựa chọn các phương pháp học hiệu quả với chính mình.
Thế nhưng mình đành phải để đến hôm nay mới có thể viết tiếp. Lý do là mình đã dự định số giờ viết xong bài này rồi.
Ngày hôm qua mình mới chỉ viết được 1/3 bài viết.
Phải tập trung và cố gắng hơn nữa để xong bài trong chiều này. Tối nay mình có khá khá việc đang chờ. Không thể delay đến tối được nữa.
Cố gắng lên Hương ơi!
Nhật ký 02: Bài viết dở dang
Nhật ký 03: Quả Ổi được chim ăn
Sáng chạy ra vườn, ngắm quả Ổi xinh đẹp hôm qua. Thật bất ngờ là quả Ổi đẹp xinh, chín xanh đẹp đẽ ấy đã được một con chim thưởng thức được nửa quả rồi.
Nhật ký 03: Quả Ổi được chim ăn
Đúng là đồ ngon toàn béo mấy chú chim thôi. Hi hi.
Ta nói chim là rất khôn mà, toàn ăn quả ngon quả ngọt thôi. Chậm chân là chim ăn liền à.
Định kiếp sau xin làm con chó mà thấy làm con chim được ăn ngon và healthy nên cũng phân vân quá đi mất.
Đùa thôi, mình không cảm thấy quả Ổi kia đáng tiếc. Chỉ thấy rằng nó đã được sống cuộc đời rực rỡ của riêng mình.
Nhật ký 04: Những nầm cải
Vườn rau cải đã bắt đầu vươn lá. Sáng chạy ra ngó mấy cây rau cái là bất ngờ thon thót luôn đó.
Cả vườn rau đã vươn mầm lên một loạt, chưa dùng từ xanh um nhưng đã có điểm xanh trên nên đất rồi.
Nhật ký 04: Những nầm cải
Chắc hẳn từ giờ tới mai thôi là vườn rau sẽ được phủ xanh rì luôn.
Mong chờ quá đi mất. Nhìn mấy mầm cây cứ như chuẩn bị với một tháng mới thêm cây thêm lá thêm may mắn vậy.
Chào một ngày cây xanh nảy lộc.
Nhật ký 05: Chọn hôm nay là một ngày xinh đẹp
Hôm nay nắng vàng rực rỡ lắm lắm nha anh em!
Nhật ký 05: Chọn hôm nay là một ngày xinh đẹp
Ra sân phơi năng đón Vitamin D đi nào anh em ơi!. Mục tiêu ngày hôm nay tập trung duy nhất vào việc hoàn thành bài 7 bước đơn giản hình thành thói quen mới nha Hương.
Cố gắng lên nào!
Let’s go!
——————
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Buổi sáng hôm nay rất khác mọi ngày.
Cũng là 6 giờ 8 phút chuông báo thức reo. Cũng là đón bình minh lúc sớm. Nhưng điều lạ kỳ là sáng nay có chút giống 10 năm về trước.
10 năm trước, mình còn là cô học sinh cấp 3 vẫn ngày ngày chăm chỉ thức dậy lúc 6 giờ mỗi ngày bất kể thời tiết. Chùm chăn ôn bài, soạn sách vở, cưỡi trên con mini màu xanh tới trường.
Cảm giác hớn hở mỗi ngày tới lớp thật sự đã, rất đã. Hồi ấy mình thích đi học, thích đến lớp, thích các tiết học trên lớp, thích thầy cô, bạn bè. Hồi ấy luôn đặt trường Đại học Bách Khoa Hà Nội là mục tiêu phấn đấu. Ôi con ong chăm chỉ.
Sáng nay cũng thức dậy như vậy, ngồi vào bàn để kèm một cô gái sinh viên năm nhất học Excel. Nhưng bỗng sao cảm giác cứ y nguyên như là mình ngồi tự học bài vậy. Kỳ tích thật!
Cảm ơn trải nghiệm thú vị này.
Tự dặn mình phải chăm chỉ hơn nữa. Cảm giác giúp một ai đó thật sự rất tuyệt vời.
Vườn nhà mình có một cây Ổi, ra quả quanh năm. Đặc biệt Ổi rất giòn và ngon, cũng không bị sâu như những giống Ổi khác.
Vốn dĩ cây trái rất sai quả. Chỉ là sai quả tới nỗi nhiều khi nhìn quả trên cây rụng xuống một cách đáng tiếc.
Mà thường những quả rụng là những quả đã chín, to, ngon. Vốn bởi nó là những quả ở trên cao, ít người với tới. Những quả mọc ở nơi dễ hái thì chưa kịp chín đôi khi đã bị vắt xuống ăn rồi. Đáng ghét hơn cả là quả chưa kịp chín đã ăn nên không được ngon như mong đợi. Ăn được 2 miếng đã liệng thẳng dưới gốc cây. Thật đáng tiếc.
Mấy nay mình cũng đi “me” mấy quả Ổi ở trên cao. Bởi lẽ nó chẳng có ai hái nên có thời gian để “trổ mã”, to tròn, chín ngon. Nhìn quả Ổi đúng là sáng bóng trên cây. Chỉ tiếc là mình không biết trèo cây và cũng không nỡ chọc xuống vì ngại quả sẽ bị sứt sát. Chỉ lại ngậm ngùi nhìn quả ngon rụng xuống gốc.
Nhật ký 02: Những quả Ổi trên cao.
Ngẫm lại mới thấy, ế cũng có 2 dạng. Một dạng là chẳng ra gì nên chẳng ai muốn lấy. Dạng thứ hai là quá sáng quá cao nên không ai dám trèo. Và số lượng người có khả năng hái xuống cũng đặc biệt ít những cũng đặc biệt xứng đáng.
Số phận người con gái cũng như vậy. Hoặc cũng là như quả ổi dễ hái kia, hoặc cũng là quả ăn không ngon ngọt, không thì chắc chắn sẽ là loại còn lại, không hề dễ hái. Những quả Ổi trên cao vì không bị làm phiền mà có thể vì mình sống tốt, chỉ là số phận cũng có chút lỡ muộn hơn bạn cùng chăng lứa. Thôi thì cũng được sống cuộc đời rực rỡ, tội gì không ở trên cao.
Nhật ký 03: Ngày Tổng Thống.
Chuỗi ngày học tiếng Anh của bạn Hương đã có thêm một thông tin mới. Để mình cập nhật cho nè.
Ở Mỹ, có một ngày lễ quốc gia là Ngày Tổng Thống. Đây không phải ngày nhậm chức Tổng Thống Mỹ, cũng không phải ngày đổi Tổng Thống Mỹ. Bắt nguồn, đây là ngày để vinh danh hai vị Tổng Thống đáng kính nhất trong lịch sử Hoa Kỳ là Washington và Lincol. Sau này khi hợp thức hóa và thông qua ngày ngày thứ Hai tuần thứ ba trong tháng 2 sẽ là ngày vinh danh tất cả các Tổng Thống Hoa Kỳ. Đồng thời ngày Tổng Thống trở thành ngày lễ quốc gia.
Sáng nay ra vườn đã thấy mầm rau bắt đầu nhú mầm, báo hiệu một khởi đầu mới thành công.
Nhật ký 04: Một ngày hoàn thành
Bằng chứng cho thấy những dấu hiệu khởi sắc từ việc viết nhật ký online của mình đã truyền cảm hứng học tiếng Anh và viết lách cho một vài người bạn của mình.
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Hôm nay sẽ là ngày của những ý tưởng
Hôm nay có 3 mục tiêu lớn cần hoàn thành:
Học tiếng Anh hàng ngày
50 trang sách trong cuốn “Phụ nữ hơn nhau ở khí chất” – Jessica Honegger.
Làm bài nghiên cứu cho bài viết vào ngày mai.
Cố gắng lên Hương ơi, bạn sẽ hoàn thành tốt mục tiêu này thôi.
Nhật ký 02: Học tiếng Anh giúp mình nhìn ra thế giới
Ở Mỹ có một ngày lễ Lao Động Mỹ, diễn ra vào thứ Hai đầu tiên của tháng 9 hàng năm. Hóa ra ngoài ngày 1/5 hằng năm là ngày Quốc tế Lao Động thì ở Mỹ cũng có riêng một ngày như thế. Nếu như theo mình biết thì Việt Nam không có ngày này riêng thì phải.
Ở Mỹ có một ngày lễ Liệt sỹ Mỹ, diễn ra thứ Hai cuối cùng của tháng 5 hằng năm. Ở Việt Nam ngày này diễn ra vào 27/07 hằng năm. Theo đó nghi thức kỷ niệm ngày này ở Việt Nam và Mỹ tương đối giống nhau. Họ sẽ mang hoa đến Nghĩa trang và đặt lên các phần mộ. Ngoài ra ở Việt Nam, có thể do tín ngưỡng mà chúng ta còn có nghi thức thăm nhang lên các phần mộ nữa.
Thật tuyệt vì mình đã biết thêm một thông tin mới. Thông tin mà có lẽ mình sẽ không biết được nếu như không chăm chỉ học tiếng Anh mỗi ngày.
Mỗi ngày mình vẫn đang rất chăm chỉ dịch ít nhất hai đoạn hội thoại trong một App luyện nghe nói. Nó giúp mình làm quen với các từ vựng vào những câu chuyện theo từng chủ để theo cách nói rất “đời” của người bản địa.
Chúc bạn Hương của chúng ta chăm chỉ và kiên trì hơn nữa để sẵn sàng cho lộ trình của tháng 11. Yêu thương.
Nhật ký 03: Tin nhắn từ một Admin Group trên Facebook
Gần đây mình mình đã chia sẻ bài viết Excel hả? Mình đã tự học đó! trên một Group facebook có tên là Tâm sự Gen Z và được rất nhiều sự quan tâm chú ý từ các bạn thành viên trong Group. Mình khá bất ngờ về những hiểu ứng này, lượt share lên tới gần 400. Có vẻ như rất nhiều rất nhiều bạn trẻ đang quan tâm tới chủ đề này.
Bất ngờ!
Và, trưa qua, khi mình đang nằm ngủ, bỗng có tin nhắn facebook báo tin nhắn mới. Mình nhận được tin nhắn từ một bạn Admin Group trên Facebook.
Bạn nhắn rằng bài viết về Excel của mình hữu ích quá. Bạn để nghị với mình sẽ đăng lại trên Group có tên Học Sao Cho Đúng?.
Bạn nói với mình rằng, chắc chắn bài đăng của mình rất hữu ích và phù hợp trên cộng đồng của bạn ấy. Đây là cộng đồng dành cho các bạn Gen Z chia sẻ với nhau những phương pháp học tập cùng như động viên và truyền cả hứng cho nhau học tập.
Nể phục!
Mình thật sự rất nể phục bạn Admin cũng như nhưng bạn có trong cộng đồng đó.
Các bạn thật sự rất chủ động với cuộc sống của bản thân. Chủ động tìm kiếm những điều mà mình quan tâm và cần có được. Sự tâm huyết của bạn Admin để tạo dựng cộng đồng của bản thân rất đang khen. Mình ước gì ở độ tuổi ấy mình cũng có thể có tư duy và sự chủ động này.
Mình thật sự rất vui mừng thì trở thành một thành viên trong các cộng đồng đó. Các bạn sẽ mang cá tính trẻ của bản thân để truyền lửa cho chính người “đàn chị” này.
Cảm ơn vì tất cả. Mình tự hứa sẽ đăng nhiều bài có giá trị gửi đến cộng đồng của các bạn. Những vấp ngã của bản thân đã cho mình những bài học quý giá. Mình rất vinh hạnh được mang những bài học này chia sẻ với các bạn.
Chúc một tuần mới thành công!
—————
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Sáng qua tham gia workshop về video
Mình đã tham gia một Workshop của chị Nguyễn Hoài Thương: Làm video 60 trên điện thoại. Chị Hoài Thương là một đạo diễn và một người sáng tạo nội dung mà mình quen từ năm 2019. Nếu bạn nào Follow chị Thương sẽ biết chị Thương là một người có rất nhiều ý tưởng. Đó cũng là một trong những lý do mà mình tham gia Workshop của chị.
Nhật ký 01: Sáng qua tham gia workshop về video
Đây là Workshop đầu tiên về video mà mình từng tham gia. 3 điều mà mình đã nhận được trong Workshop này:
Một ý tưởng khởi động một buổi sáng sáng tạo và hay ho: tập gym cho não bằng cách viết ra 20 ý tưởng cho cùng một chủ đề. Điều này sẽ kích thích não bộ của mình vận động và tạo thói quen “động não” mỗi ngày.
Thủ thuật tìm kiếm Insight khách hàng.
Mẹo tìm kiếm ý tưởng
Ngoài ra, mình được truyền cảm hứng cần tạo nên những bức ảnh và video đẹp và chỉnh chu. Hãy cùng mình cố gắng nhé.
Cảm ơn workshop của chị Hoài Thương rất nhiều.
Các bạn có thể tham khảo các khóa học và workshop của chị Thương tại đây nhé.
Nhật ký 02: Nhận quà từ công ty cũ
Chiều qua bỗng nhận được cuộc gọi từ anh shipper. Anh nói mình có một gói hàng đã được thanh toán rồi.
Ủa? Mình nhớ đã hết các gói hàng Tiki rồi mà nhỉ. Còn gói hàng nào nữa ư?
Mở ra thì thật bất ngờ, quà kỷ niệm của công ty cũ. Một chiếc cốc khá xinh xắn, in hẳn hình của mình lên đó.
Mở điện thoại ra chụp liền vài tấm đăng facebook kỉ niệm nào.
Nhật ký 02: Nhận quà từ công ty cũ
Mình dự định sẽ trồng hoa vào chiếc cốc đó. Mình vẫn đang tìm quanh nhà xem có hoa Mười giờ không, mình khá thích loại hoa này luôn đó. Hihi. Trường hợp xấu nhất là phải đặt trên Shopee rồi. Đến lúc đó thì tình sau vậy.
Cảm ơn công ty cũ rất nhiều!
Nhật ký 03: Khui một chiếc xà phòng tắm thơm ngọt
Mình thích những mùi thơm tự nhiên, mùi thiên nhiên, mùi của cỏ cây hoa lá.
Có lẽ vì vậy mà mình đặc biệt có thiện cảm với những sản phẩm chăm sóc cơ thể đến từ những thương hiệu Organic.
Chiều qua, khui nhẹ một chiếc xà phòng tắm thơm ngọt vị mật ong ra tắm. Mùi thơm trong cả quyện chặt quanh người từ lúc tắm đến sau khi tắm xong gần 20 phút đúng là làm mình bồng bềnh trên mây. Thật sự rất dễ chịu.
Nhật ký 03: Khui một chiếc xà phòng tắm thơm ngọt
Cái thiện cảm đến từ sản phẩm Organic lại tăng lên một nhịp. Cảm giác yên tâm khi dùng những sản phẩm này thật không thể bác bỏ được.
Cảm ơn vì đã mạnh dạn đặt mua những sản phẩm kỳ diệu này. Ngoài ra mình cũng đang dùng sản phẩm sửa rửa mặt từ một thương hiệu Organic Việt Nam khá nổi tiếng. Sắp tới cũng tìm dần các giải pháp cho tóc và da nữa. Cứ từ từ rồi kiếm. Phải hợp thì mới dùng chứ không thề “cuồng phát điên” một cách mù quáng.
Bạn có thích những sản phẩm Organic giống như mình không? Bạn có gợi ý nào cho tóc của mình không? Nếu có hãy cho mình biết nhé.
Nhật ký 04: Chuẩn bị tinh thần cho tuần mới với nhiều điều tuyệt vời
Chiều qua lên một bài về kiến thức Excel: 6 công cụ thường dùng trong Excel. Và hơn nữa những hạt rau cải đã được reo xuống luống đất mình đã cuộc hôm nọ. Mình đang rất hồi hộp chờ những mầm cây nảy lên từ đất. Mong chờ tuần mới tới ghê luôn nè.
Cuối tuần nghỉ ngơi cũng không quên nhiệm vụ được:
Học tiếng Anh hằng ngày.
Đọc tiếp cuốn sách đang còn dở dang
Chuẩn bị lên dây cót cho tuần mới với những lớp học mới nào và những mầm rau xinh xắn nào
Chúc ngày cuối tuần vui vẻ hết nấc nhé.
—————-
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Nếu bạn đang dùng Excel mà chưa biết đến 6 công cụ này thì thật đáng tiếc. Bạn đang bỏ qua 6 trợ thủ đặc lực giúp bạn tăng hiệu suất làm việc lên gấp 6 lần thông thường đó.
6 Công cụ thường dùng trong Excel.
Text to columns.
Một tính năng vô cùng hay của Excel, cho phép người dùng có thể phân tích một đoạn văn thành cột dữ liệu riêng biệt.
Tính năng Text to Columns được nằm ẩn trong tab Data trên các bảng tính Excel.
Hãy thử khám phá và ứng dụng nó nhé.
Sort & Filter.
Sort & Filter chắc không còn xa lạ với người dùng Excel từ nghiệp dư cho đến chuyên nghiệp. Một công cụ cho phép người dùng Sort – sắp xếp và Filter – lọc dữ liệu. Công cụ này cho phép thao tác sắp xếp và lọc dữ liệu trong một bảng tính theo một hoặc nhiều tiêu chí được thiết lập theo ý người sử dụng.
Đây có lẽ là một trong những công cụ được sử dụng thường xuyên nhất trong bảng tính Excel.
Transpose.
Nếu như ở Word chỉ cho phép người dùng copy & paste các bảng tính theo một định dạng nhất định có trước của bảng tính cũ. Thì trong Excel, người dùng hoàn toàn có thể tráo đổi vị trí hàng và cột trong bảng tính cho nhau chỉ với công cụ Transpose này. Nói một cách khác thì bảng mới sẽ được cấu thành từ cột cũ thành hàng mới, hàng cũ thành cột mới.
Nhất định bạn phải thử trải nghiệm thần kỳ của công cụ này.
Conditional Formatting.
Conditional Formatting được coi là phù thủy định dạng trong bảng Excel. Người dùng được phép định dạng lại bảng tính theo những điều kiện khác nhau.
Bạn có thể gây chú ý ở những ô quan trọng trong một bảng tính bằng việc sử dụng tính năng Conditional Formatting với những định dạng có điều kiện, đồng thời chuyển đổi bảng tính của bạn thành hệ thống dữ liệu thông minh, và nổi bật những dữ liệu cần chú ý.
Hãy khám phá công cụ xịn xò này nhé.
Data validation.
Một công cụ giúp bạn cố định dữ liệu nhập đầu vào ở một ô. Người dùng sẽ được cảnh báo nếu nhập dữ liệu không đúng với những điều kiện xét duyệt đã thiết lập trước đó.
Data validation được ví như người soát vé đầu vào của mỗi ô tính trong bảng Excel.
Cùng trải nghiệm công cụ thần kỳ này ngay nhé.
Format as table.
Đây là một thủ thuật không thể bỏ qua trong bảng tính Excel. Chỉ trong 1 giây sau khi thao tác bạn sẽ sở hữu cho mình một bảng tính với định dạng đẹp mắt và thông minh với công cụ Format as table.
Hãy tận dụng cú click chuột này nhé.
6 Công cụ thường dùng trong Excel
LỜI NHẮN TỚI BẠN!
Ở một thời điểm nào đó, tôi cũng từng phải loay hoay với những bảng tính Excel đồ sộ. Nhưng bằng việc tự học, “nhặt nhạnh” kiến thức và thực nghiệm hằng ngày trong công việc, tôi đã biến những điều đáng sợ trong bảng Excel thành kỹ năng của mình.
Excel còn vô vàn những điều thần kỳ và hữu ích giúp rất nhiều trong công việc của bạn. Hãy cố gắng sở hữu những điều tuyệt với từ Excel nhé.
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Quy luật sức khỏe
Sau hơn chục năm cuối cùng mình đã ngộ ra quy luật sức khỏe của bản thân.
Chắc chắn mình sẽ cần ghi chú vào trong lịch làm việc hàng tháng của mình điều này. Chính điều này mà hôm trước cuốc đất trồng rau thấy cơ thể như bị trúng gió vì vận động nặng. Cũng vì điều này mà cả tuần nay mình luôn làm thấy rất buồn ngủ và mệt mỏi thậm chí là lười biếng.
Những ngày “dâu tây”.
Kỳ “dâu tây” hàng tháng thường khoảng 4 ngày. Nhưng mình thường mệt mỏi khoảng 3-4 ngày trước đó.
Tệ hơn là trong những ngày này, mình thường cực kỳ mệt mỏi và thiếu sức sống. Đầu óc lười suy nghĩ, cơ thể lười vận động. Nó rất tệ nếu như mình không làm việc tại nhà như thế này.
Người ta thường nói, kỳ “dâu tây” của phụ nữ là ngày thanh lọc và tái tạo cơ thể. Vì vậy những ngày này nên ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng, giữ tâm trang vui vẻ.
Càng ngày mình càng nghiệm được điều đúng đắn ấy.
Và mình quyết định sẽ “nghỉ ngơi” trong những ngày này. Nói một cách chính xác là mình sẽ chỉ thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng theo kiểu input như đọc sách, xem tài liệu… thay vì các hoạt động output như lập kế hoạch, viết bài, thiết kế bài giảng…
Cho cơ thể nghỉ ngơi đúng cách, bởi mình biết sau khi kỳ “dâu tây” qua đi, năng lượng và sức lao động của mình thực sự rất tuyệt.
Mình rút được quy luật sức khỏe của mình rồi. Bạn đã tìm thấy quy luật sức khỏe của mình chưa?
Nếu bạn cũng đang giống như mình lúc này, chúng ta có thể đọc sách cùng nhau nhé.
Như vậy, hôm nay mình sẽ dành thời gian đọc sách và xem phim.
Tất nhiên cũng không bỏ qua nhiệm vụ học tiếng Anh mỗi ngày.
Chúc một ngày tốt lành nhé bạn yêu!
—————–
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Học tiếng Anh giúp mình biết tới ngày Lễ Tạ Ơn của Mỹ
Ngày thứ 25 học tiếng Anh liên tục. Khen ngợi cô gái của chúng ta nhé.
Ngoài học tiếng Anh, mình biết thêm những thông tin văn hóa khác của Mỹ. Hôm này mình biết thêm về ý nghĩa của ngày Lễ Tạ Ơn (tiếng Anh: Thanksgiving).
Lễ Tạ Ơn là một ngày lễ truyền thống của Mỹ, diễn ra vào Thứ 5 thứ tư của tháng 11 hàng năm. Ngày lễ này có lịch sử khá lâu đời. Bắt nguồn từ những người hành hương định cư tại Mỹ. Họ tổ chức ngày lễ để ăn mừng vụ thù hoạch đầu tiên sau khi định cư tại Mỹ. Sau này, ngày lễ này còn có ý nghĩa như lời cảm ơn Thượng để đã trao cho họ cuộc sống và sức khỏe.
Nhật ký 01: Học tiếng Anh giúp mình biết tới ngày Lễ Tạ Ơn của Mỹ
Để kỷ niệm ngày truyền thống này, người dân Mỹ thường tổ chức ăn gà Tây nướng cùng với những nông sản khác như bí ngô, khoai tây. Họ sẽ cùng gia đình và họ hàng đoàn tụ để kỷ niệm ngày này.
Thật tuyệt phải không?
Mình cũng muốn một lần được tham dự buổi lễ như vậy tại Mỹ. Vì vậy phải chăm chỉ kiếm tiền mới được. Hihi
Cảm ơn những ngày học tiếng Anh chăm chỉ của bạn Hương.
Nhật ký 02: Quả đu đủ chín cây
Sáng nay đã được hái quả đu đủ chín cây đầu tiên kể từ ngày về nhà. Hứa hẹn một bữa trái cây ngọt lịm.
Nhật ký 02: Quả đu đủ chín cây
Hồi nhỏ mình thích ăn đu đủ ương hơn. Cảm thấy nó không quá ngọt, còn giòn giòn, cầm cũng không bị bẩn tay. Rồi lớn lên mới biết ăn đu đủ chín có 1001 công dụng thần kỳ cho sức khỏe và sắc đẹp. Ví như là trắng da, chống lão hóa, bổ máu, dưỡng ẩm, tăng vòng 1… Bởi thế mới bắt đầu làm quen với đu đủ chín.
Giờ về nhà, ngày nào cũng ngắm cây đủ đủ xem có quả chín chưa để hái vào. Cuối cùng cũng đến ngày hái quả chín cây.
Thật muốn vui vẻ cả một ngày luôn đó.
Nhật ký 03: Trồng một vườn rau nhỏ
Trải nghiệm một ngày cuộc đất làm vườn của bạn Hương.
Thật sự mệt đó.
Trước mình xem chị Lý Tử Thất, mình thật sự rất khâm phục chị. Bởi mình biết để có một vườn cây như của chị thì đã phải rất chăm chỉ và vất vả. Vốn mình luôn nói sẽ về nhà trồng rau nuôi gà, sống cuộc đời an yên thực chất đằng sau đó là một tài khoản vài tỷ nữa cơ. Chứ không nói đơn thuần như nhiều bạn hay nói bỏ phố về quê.
Nhật ký 03: Trồng một vườn rau nhỏ
Mong ước của mình chính là việc làm vườn chỉ giữ ở trạng thái thú vui, chứ không hề có ý sẽ sống nhờ vào việc trông cây nuôi gà. Nên các bạn nhất định cũng đừng hiểu lầm nhé.
Và mình cũng cảnh báo luôn những bạn có ý nghĩ đó trong đầu thì cũng nên rèn thể chất một chút nhé. Việc làm nông không dễ như những gì bạn thấy trên video đâu. Cái này mình có kinh nghiệm từ nhỏ cuốc đất rồi.
Vẫn là nên có một tài khoản đủ để về hưu thì hẵng nghĩ đến điều đó. Không có bức tranh màu hồng nào không nhuộm từ mồ hôi cả. Ghi nhớ điều đó nhé.
Nhật ký 04: Chúc một ngày tốt lành
Mục tiêu hôm nay có gì?
Đọc sách trên OnMic 30 phút. Bạn đã đọc bài review cuốn Những điều tôi dự dặn chính mình chưa nhỉ? Click vào đây nhé.
Khóa Excel cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn chưa đăng ký thì đăng ký tại đây nhé.
Nghiên cứu đề tài: Hướng dẫn lập kế hoạch cá nhân.
Chúc một ngày tốt lành!
—————-
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
Đầu tiên, xin gửi lời chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20.10. Gửi những lời yêu thương đến các bà, các mẹ, các chị em. Chúc những điều tốt đẹp đến với chúng ta.
Nhật ký giúp mình ghi lại từng bước trưởng thành của bản thân. Nhật ký cũng là nơi mình tự an ủi và cổ vũ bản thân sống tốt hơn mỗi ngày. Hôm nay chúng ta có gì?
Nhật ký 01: Ăn sáng bằng một quả chuối
Bữa sáng hôm nay là một quả chuối chín vàng.
Vài năm gần đây, mình đã rất chăm chỉ ăn sáng. Không còn bỏ bữa giống trước đây nữa. Đây là một dấu hiệu tích cực trong thói quen ăn uống của mình từ đầu năm 2020 tới giờ. Đương nhiên thì cũng có ngày lười biếng nên không ăn sáng, nhưng hầu như cũng cố gắng ăn nhẹ cái gì đó.
Nếu gần đây ai gặp mình, có lẽ cũng đều nói: Béo lên nhìn xinh hẳn. Thú thực thì mình luôn thấy bản thân xinh đẹp dù béo hay gầy. Nhưng có một sự thật từ việc béo lên của mình đó là mình cảm thấy mình khỏe hơn. Có vẻ như cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất từ việc chú trọng ăn uống nên sức đề kháng trong cơ thể lên cao.
Giai đoạn mình béo nhất có lẽ là khoảng quý 2 năm 2020. Đợt đó mình bắt đầu chế độ eat clean tự do.
Nhật ký 01: Ăn sáng bằng một quả chuối
Eat clean tự do?
Yes. Là eat clean tự do.
Thông thường eat clean sẽ cần ăn theo chế độ khá khắt khe về mặt kiểm soát calo và nguồn thức ăn đầu vào cũng như phương pháp chế biến. Nhưng mình thì không thể làm một lúc cả 3 yêu cầu đó, hoặc đúng ra nên gọi là eat clean nửa vời. Mình đã chọn chỉ áp dụng phương pháp này với 2 điều kiện: nguồn thức ăn đầu vào và phương pháp chế biến. Còn lượng calo gì đó mình xin phép khất, vì mình tin mình không làm được, và cũng không muốn đau đầu vì nó.
Và sau đó, như nhiều bạn thấy, mình béo tròn luôn. Da căng bóng. Cười lúc nào cũng trong trạng thái híp mắt. Một số bộ váy gần như mình không mặc được. Mình lên 43 cân. Trước đó khoảng 1 tháng mình chỉ 38 cân thôi.
Rồi mình từ từ điều chỉnh lại lượng thức ăn đưa vào một cách nhẹ nhàng chứ không phải bất kỳ kế hoạch khắt khe nào. Giờ mình đang rất thoải mái với số cân 41 hiện nay. Mình nghĩ đây là số cân nặng vừa xinh với chiều cao một mét bốn mươi tám của mình.
Một vài thay đổi nhỏ nhưng cho đến những kết quả tích cực.
Nếu bạn đang gầy hoặc béo muốn thay đổi điều đó thì có thể tìm kiếm những thông tin liên quan tới phương pháp Eat Clean nhé. Đừng nhịn ăn. Thật sự hao tổn sức khỏe lắm.
Nhật ký 02: Hồi nhỏ đi tìm kén sâu làm kèn
Sau gần 20 năm cuối cùng mình đã phát hiện ra chiếc kén sâu xinh xinh hồi nhỏ mình hay tìm kiếm ở những cây na nhà ông trẻ ở quê ngoại cũng mọc ở những cây cối khác.
Hồi bé xíu, mình cùng 2 đứa em nhà cậu thường rủ nhau đi tìm ở những cây na những chiếc kén như vậy. Chiếc kén này sau khi cắt bỏ hai đầu, rồi kéo con sâu bên trong ra là có thể trở thành chiếc kèn để thổi. Cả tuổi thơ trốn ngủ trưa để tìm kiếm.
Bẵng đi cũng 20 năm rồi.
Còn lại là đoạn ký ức trèo lên mấy cây na làm gãy cả cành cây rồi lấm lét sợ hãi bị đánh để lấy cho được chiếc kèn tuổi thơ. Có lẽ cũng gần 10 năm rồi mình không gặp hai đứa em nhà cậu. Mình cũng không còn liên lạc với chúng nữa. Lý do vì sao thì cũng thật là câu chuyện quá dài.
Nhưng đoạn ký ức kia bỗng ùa về khi mình phát hiện ra chiếc kén sâu xuất hiện trên lá cây ổi và cây bưởi trước cửa nhà. Thật thần kỳ.
Nhật ký 02: Hồi nhỏ đi tìm kén sâu làm kèn
Cứ tưởng chiếc kén kia sẽ chỉ xuất hiện nơi ba chị em trốn những giấc trưa đi tìm trong vườn nhà hàng xóm. Hóa ra nó lại ở đây, ngay gần mình. Như muốn nhắc về một đoạn tuổi thơ dữ dội, không sợ hãi, không nghi kỵ, không ghét bỏ, không oán trách.
Những kén sâu thì vẫn xuất hiện quanh ta, chỉ là ta đã chậm lại để ngắm nhìn và nghĩ về chúng hay chưa.
Cứ gọi là hào hứng và mong chờ. Những đơn đặt đầu tiên đã xuất hiện càng làm cho mọi thứ tuyệt vời mà đáng hi vọng rất nhiều.
Chúc mừng những bước đầu tiên thuận lợi của cô gái nhé.
Nhật ký 03: Khóa Excel xin phép được trình làng.
Bạn nào đang có nhu cầu học Excel thì cứ liên hệ bạn Hương nhé. Đảm bảo bao chất lượng, bao nhiệt tình cả show luôn.
Nhật ký 04: Mục tiêu cần được hoàn thành
Cũng như mọi ngày:
2 đoạn tiếng Anh được dịch, luyện nghe nói bằng một đoạn hội thoại.
Đọc 100 trang sách
Hoàn thành hai phần nữa trong khóa Excel.
Tập trung. Tập trung. Tập trung.
Nhật ký 04: Mục tiêu cần được hoàn thành
Chúc một ngày xinh đẹp!
—————–
Lời ngỏ ý từ bạn Hương!
Mình luôn mong muốn lan tỏa thói quen viết nhật ký này đến mọi người, nếu bạn thấy muốn lan tỏa điều này cũng mình hãy Share bài viết này bằng cách ấn vào biểu tượng Facebook ở cuối bài viết này nhé.
